Crick

Muskelbelastning uppstår när överbelastning, och även när överdriven spänning muskelvävnad eller ligament. Detta sker oftast på grund av intensiv träning, inte motsvarar verkliga möjligheter, och även med alltför aktiva och plötsliga rörelser eller när träning utan att värma upp och värma upp musklerna. Detta är en smärtsam känsla som känns som att något inuti spricker eller går sönder när ligamenten sträcks för långt. Konsekvenserna av muskelansträngning är inte de mest behagliga och ofarliga. Du kanske inte ens kan gå eller röra dig helt, men med tiden kommer allt att kunna korrigeras. Behandlingsperioden, beroende på svårighetsgrad, tar från 1 till 6 veckor.

Vissa muskelvävnader är kapabla till betydande stretching, och ibland kan de till och med riva. Hyper-stretching av muskelfibrer kvalificeras också som muskelruptur, eftersom återhämtning inte kan ske utan operation. Annars kommer muskeln inte att återställa sina funktioner helt, och i framtiden kommer dina rörelser att vara begränsade, och du kan helt glömma "järnsport". Så om du har mer eller mindre tur och du får en enkel stukning, kommer du att märka det på det skadade området tumör och kanske, blödning. Med tiden, när stretchingen avtar, kan den utvecklas ärr. Tyvärr är muskeln inte längre så stark och elastisk. Vid stukning slits ligamentvävnader, liksom andra element som hjälper lederna. Med stark spänning blir de mycket känsliga och svaga.

Hur kan du hjälpa dig själv?

Det första steget är att arbeta vidare blödningen upphörde och svullnaden avtog. Behandlingsmetoderna är ganska enkla:

1. Under åtminstone de första två dagarna, avlasta dig själv från belastningen i området för den skadade muskeln och undvik sedan plötsliga rörelser och återskador.
2. Is bör appliceras så snart som möjligt efter skada. Till att börja med minst en halvtimme. Och under två dagar, medan den sträckta muskeln är i vila, bör is appliceras var 4-5 timme. Isförpackningar är perfekta för detta ändamål, kanske bara kuber inslagna i en servett eller en handduk fuktad med kallt vatten. Om du inte har allt detta till hands, leta efter frysta grönsaker, kött eller något annat i frysen. Men kom ihåg att du inte bara kan applicera is på skadeplatsen, eftersom detta kan orsaka förfrysning av vävnaden. Detta måste göras genom tyg.
3. Applicera ett kompressivt elastiskt bandage på området där muskeln är stukad.
4. Om du har skadat en lem, arm eller ben, så är det mest bekväma och användbara sättet att ha den förhöjd under behandlingen, åtminstone under de första dagarna.

1. Applicera varma kompresser på det stukade området. Sträck ut denna muskel med mjuka rörelser, till exempel när du tar ett varmt bad.
2. Börja värma upp och sträck ut den skadade muskeln varje dag, gör 10 övningar. Undvik plötsliga ryck och ryck. Alla rörelser måste vara smidiga och mjuka, annars kan du skada dig själv ännu mer.
3. Men att inte göra det är väldigt farligt. Lektionerna bör vara regelbundna, med en gradvis ökning av tillvägagångssätt.
4. Om du har skadat benet, försök att inte halta när du går. Det är bättre att sakta ner rörelsetakten och vid behov använda ett stöd eller en käpp.
5. Försök att återställa den sträckta muskeln till dess tidigare elasticitet och styrka. Utveckla speciella övningar. När du spelar sport, använd ett speciellt elastiskt bandage.

Vad kan en läkare göra för att hjälpa till med en stukning?

Han kan använda injektioner, frysning eller andra mediciner för att minska smärta och minska svullnad. Jo, naturligtvis kan du inte klara dig utan det vid en allvarlig skada, såväl som i fallet när du är oerfaren och inte själv kan bestämma din grad av stukning. När allt kommer omkring kanske du kan få en paus. I det här fallet är det nödvändigt att kontakta en sportortoped, som med största sannolikhet kommer att erbjuda en röntgenbild av det skadade området för att diagnostisera integriteten hos leden, ligamenten och benet. Kanske söka hjälp av en sjukgymnast. Men ändå kan de flesta mindre skador behandlas på egen hand, förutsatt att ovanstående rekommendationer följs.