Krik

Spierspanning treedt op wanneer overbelasten, en ook wanneer overmatige spanning spierweefsel of ligamenten. Dit komt meestal voor als gevolg van intensieve training, komt niet overeen met reële mogelijkheden, en ook met overdreven actieve en plotselinge bewegingen of wanneer trainen zonder opwarming en het opwarmen van de spieren. Dit is een pijnlijk gevoel dat aanvoelt alsof er iets binnenin barst of scheurt als de ligamenten te ver worden uitgerekt. De gevolgen van spierspanning zijn niet de meest aangename en ongevaarlijke. Het kan zijn dat u niet eens volledig kunt lopen of bewegen, maar na verloop van tijd zal dit allemaal gecorrigeerd kunnen worden. De behandelingsperiode duurt, afhankelijk van de ernst, 1 tot 6 weken.

Sommige spierweefsels kunnen aanzienlijk strekken, en soms kunnen ze dat zelfs traan. Het overmatig strekken van de spiervezels wordt ook gekwalificeerd als een spierruptuur, omdat herstel niet mogelijk is zonder een operatie. Anders zal de spier zijn functies niet volledig herstellen, en in de toekomst zullen je bewegingen beperkt zijn en kun je de “ijzeren sporten” volledig vergeten. Dus als je meer of minder geluk hebt en je krijgt een simpele verstuiking, dan zul je het op het beschadigde gebied merken tumor en misschien, bloeden. Na verloop van tijd, naarmate het uitrekken afneemt, kan dit zich ontwikkelen littekens. Helaas is de spier niet meer zo sterk en elastisch. Bij verstuiking worden ligamentweefsels gescheurd, evenals andere elementen die de gewrichten helpen. Bij sterke spanning worden ze erg gevoelig en zwak.

Hoe kun je jezelf helpen?

De eerste stap is om aan te werken het bloeden stopte en de zwelling nam af. De behandelmethoden zijn vrij eenvoudig:

1. Ontlast uzelf gedurende ten minste de eerste twee dagen van de belasting in het gebied van de beschadigde spier en vermijd vervolgens plotselinge bewegingen en opnieuw letsel.
2. IJs moet zo snel mogelijk na een blessure worden aangebracht. Om te beginnen minstens een half uur. En gedurende twee dagen, terwijl de gestrekte spier in rust is, moet er elke 4-5 uur ijs worden aangebracht. IJspakketten zijn perfect voor dit doel, misschien gewoon blokjes gewikkeld in een servet of een handdoek bevochtigd met koud water. Als je dit niet allemaal bij de hand hebt, zoek dan in de vriezer naar diepvriesgroenten, vlees of iets dergelijks. Maar onthoud dat u niet zomaar ijs op de plaats van de verwonding kunt aanbrengen, omdat dit bevriezing van het weefsel kan veroorzaken. Dit moet via stof gebeuren.
3. Breng een elastisch drukverband aan op het gebied waar de spier verstuikt is.
4. Als u een ledemaat, arm of been heeft verwond, is de handigste en nuttigste manier om deze tijdens de behandeling omhoog te laten staan, tenminste gedurende de eerste paar dagen.

1. Breng warme kompressen aan op het verstuikte gebied. Strek deze spier met zachte bewegingen, bijvoorbeeld tijdens het nemen van een warm bad.
2. Begin elke dag met het opwarmen en strekken van de beschadigde spier, door 10 oefeningen te doen. Vermijd plotselinge schokken en schokken. Alle bewegingen moeten soepel en zacht zijn, anders kun je jezelf nog meer schade toebrengen.
3. Maar het niet doen is erg gevaarlijk. De lessen moeten regelmatig zijn, met een geleidelijke toename van de benaderingen.
4. Als u uw been heeft bezeerd, probeer dan niet te hinken tijdens het lopen. Het is beter om het bewegingstempo te vertragen en indien nodig een steun of een stok te gebruiken.
5. Probeer de uitgerekte spier terug te brengen naar zijn vroegere elasticiteit en kracht. Ontwikkel speciale oefeningen. Gebruik bij het sporten een speciaal elastisch verband.

Wat kan een arts doen om te helpen bij een verstuiking?

Hij kan injecties, bevriezing of andere medicijnen gebruiken om de pijn te verminderen en de zwelling te verminderen. Natuurlijk kun je er niet zonder als je een ernstig letsel oploopt, maar ook als je onervaren bent en de mate van verstuiking niet zelf kunt bepalen. Misschien kun je tenslotte even pauzeren. In dit geval is het noodzakelijk om contact op te nemen met een sportorthopedist, die hoogstwaarschijnlijk een röntgenfoto van het gewonde gebied zal aanbieden om de integriteit van het gewricht, de ligamenten en het bot te diagnosticeren. Misschien kunt u de hulp van een fysiotherapeut inroepen. Maar toch kunnen de meeste kleine verwondingen op zichzelf worden behandeld, op voorwaarde dat de bovenstaande aanbevelingen worden gevolgd.