Tortícolis

La tensión muscular ocurre cuando sobrecarga, y también cuando tensión excesiva tejido muscular o ligamentos. Esto ocurre con mayor frecuencia debido a un entrenamiento intenso, no corresponde a posibilidades reales, y también con movimientos demasiado activos y repentinos o cuando entrenar sin calentar y calentar los músculos. Esta es una sensación dolorosa que se siente como si algo en el interior explotara o se desgarrara cuando los ligamentos se estiran demasiado. Las consecuencias de la distensión muscular no son las más agradables ni inofensivas. Es posible que ni siquiera puedas caminar o moverte por completo, pero con el tiempo todo esto se podrá corregir. El período de tratamiento, según la gravedad, es de 1 a 6 semanas.

Algunos tejidos musculares son capaces de realizar importantes extensión, y a veces pueden incluso lágrima. El hiperestiramiento de las fibras musculares también se considera rotura muscular, ya que la recuperación no se puede realizar sin cirugía. De lo contrario, el músculo no recuperará completamente sus funciones y, en el futuro, sus movimientos serán limitados y podrá olvidarse por completo de los "deportes de hierro". Entonces, si tienes más o menos suerte y te haces un simple esguince, entonces en la zona dañada lo notarás. tumor y quizá, sangrado. Con el tiempo, a medida que el estiramiento desaparece, puede desarrollarse cicatrices. Desafortunadamente, el músculo ya no es tan fuerte y elástico. Al torcerse se desgarran los tejidos de los ligamentos, así como otros elementos que ayudan a las articulaciones. Con una fuerte tensión se vuelven muy sensibles y débiles.

¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo?

El primer paso es trabajar en el sangrado se detuvo y la hinchazón disminuyó. Los métodos de tratamiento son bastante simples:

1. Al menos durante los dos primeros días, libérese de la carga en la zona del músculo dañado y luego evite movimientos bruscos y nuevas lesiones.
2. Se debe aplicar hielo lo antes posible después de la lesión. Para empezar, al menos media hora. Y durante dos días, mientras el músculo estirado está en reposo, se debe aplicar hielo cada 4-5 horas. Las bolsas de hielo son perfectas para este propósito, tal vez solo cubitos envueltos en una servilleta o una toalla humedecida con agua fría. Si no tienes todo esto a mano, busca en el congelador verduras, carne o cualquier otra cosa por el estilo congelada. Pero recuerde que no puede simplemente aplicar hielo en el lugar de la lesión, ya que esto puede provocar congelación del tejido. Esto debe hacerse a través de tela.
3. Aplique una venda elástica compresiva en el área donde se torció el músculo.
4. Si se ha lesionado una extremidad, brazo o pierna, la forma más cómoda y útil es mantenerla elevada durante el tratamiento, al menos durante los primeros días.

1. Aplique compresas tibias en el área del esguince. Estire este músculo con movimientos suaves, como mientras toma un baño caliente.
2. Comienza a calentar y estirar el músculo dañado todos los días, realizando 10 ejercicios. Evite sacudidas y tirones repentinos. Todos los movimientos deben ser suaves y suaves, de lo contrario puedes hacerte daño aún más.
3. Pero no hacerlo es muy peligroso. Las clases deben ser regulares, con un aumento gradual de los enfoques.
4. Si te has lesionado la pierna, intenta no cojear al caminar. Es mejor ralentizar el ritmo del movimiento y, si es necesario, utilizar un soporte o un bastón.
5. Intente restaurar el músculo estirado a su elasticidad y fuerza anteriores. Desarrollar ejercicios especiales. Cuando practique deportes, utilice una venda elástica especial.

¿Qué puede hacer un médico para ayudar con un esguince?

Puede utilizar inyecciones, congelación u otros medicamentos para reducir el dolor y reducir la hinchazón. Bueno, por supuesto, no puede prescindir de él en caso de una lesión grave, así como en el caso de que no tenga experiencia y no pueda determinar usted mismo el grado de esguince. Después de todo, tal vez puedas tomarte un descanso. En este caso, es necesario contactar a un ortopedista deportivo, quien probablemente le ofrecerá una radiografía de la zona lesionada para diagnosticar la integridad de la articulación, los ligamentos y el hueso. Quizás busque los servicios de un fisioterapeuta. Pero aún así, la mayoría de las lesiones menores se pueden tratar por sí solas, siempre que se sigan las recomendaciones anteriores.