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Lo sforzo muscolare si verifica quando sovraccarico, e anche quando tensione eccessiva tessuto muscolare o legamenti. Ciò si verifica più spesso a causa di un allenamento intenso, non corrispondente alle reali possibilità, e anche con movimenti eccessivamente attivi e improvvisi o quando allenamento senza riscaldamento e riscaldamento dei muscoli. Questa è una sensazione dolorosa che sembra come se qualcosa all'interno stesse scoppiando o lacerandosi quando i legamenti sono allungati troppo. Le conseguenze dello sforzo muscolare non sono le più piacevoli e innocue. Potresti anche non essere in grado di camminare o muoverti completamente, ma col tempo tutto questo sarà correggibile. Il periodo di trattamento, a seconda della gravità, dura da 1 a 6 settimane.

Alcuni tessuti muscolari sono capaci di significativi allungamento, e talvolta possono anche lacrima. Anche l’iper-stiramento delle fibre muscolari si qualifica come rottura muscolare, poiché il recupero non può essere effettuato senza un intervento chirurgico. Altrimenti, il muscolo non ripristinerà completamente le sue funzioni e in futuro i tuoi movimenti saranno limitati e potrai dimenticarti completamente degli "sport con il ferro". Quindi, se sei più o meno fortunato e ti capita una semplice distorsione, noterai nell'area danneggiata tumore e forse, sanguinamento. Nel corso del tempo, man mano che lo stiramento svanisce, potrebbe svilupparsi cicatrici. Sfortunatamente, il muscolo non è più così forte ed elastico. In caso di distorsione, i tessuti dei legamenti vengono strappati, così come altri elementi che aiutano le articolazioni. Con una forte tensione diventano molto sensibili e deboli.

Come puoi aiutare te stesso?

Il primo passo è lavorare l'emorragia si fermò e il gonfiore si attenuò. I metodi di trattamento sono abbastanza semplici:

1. Per almeno i primi due giorni, alleviare il carico nell'area del muscolo danneggiato, quindi evitare movimenti improvvisi e nuovi infortuni.
2. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato il prima possibile dopo l'infortunio. Per cominciare, almeno mezz'ora. E per due giorni, mentre il muscolo allungato è a riposo, è necessario applicare il ghiaccio ogni 4-5 ore. A questo scopo sono perfetti gli impacchi di ghiaccio, magari semplicemente dei cubetti avvolti in un tovagliolo o un asciugamano inumidito con acqua fredda. Se non hai tutto questo a portata di mano, cerca nel congelatore verdure surgelate, carne o qualsiasi altra cosa del genere. Ma ricorda che non puoi semplicemente applicare il ghiaccio sul sito della lesione, poiché ciò può causare congelamento dei tessuti. Questo deve essere fatto attraverso il tessuto.
3. Applicare una benda elastica compressiva sull'area in cui il muscolo è slogato.
4. Se hai subito una lesione ad un arto, un braccio o una gamba, il modo più comodo e utile è tenerlo sollevato durante il trattamento, almeno per i primi giorni.

1. Applicare impacchi caldi sulla zona slogata. Allunga questo muscolo con movimenti delicati, ad esempio mentre fai un bagno caldo.
2. Inizia a riscaldarti e ad allungare il muscolo danneggiato ogni giorno, eseguendo 10 esercizi. Evitare sobbalzi e sussulti improvvisi. Tutti i movimenti devono essere fluidi e morbidi, altrimenti potresti farti del male ancora di più.
3. Ma non farlo è molto pericoloso. Le lezioni dovrebbero essere regolari, con un aumento graduale degli approcci.
4. Se ti sei fatto male alla gamba, cerca di non zoppicare mentre cammini. È meglio rallentare il ritmo del movimento e, se necessario, utilizzare un supporto o un bastone.
5. Cerca di ripristinare il muscolo allungato alla sua precedente elasticità e forza. Sviluppa esercizi speciali. Quando si pratica sport, utilizzare una speciale benda elastica.

Cosa può fare un medico per aiutare con una distorsione?

Può usare iniezioni, congelamento o altri farmaci per ridurre il dolore e ridurre il gonfiore. Bene, ovviamente, non puoi farne a meno in caso di un grave infortunio, così come nel caso in cui sei inesperto e non puoi determinare da solo il grado di distorsione. Dopotutto, forse potresti prenderti una pausa. In questo caso è necessario rivolgersi a un ortopedico sportivo, che molto probabilmente proporrà una radiografia della zona lesionata per diagnosticare l'integrità dell'articolazione, dei legamenti e dell'osso. Forse cerca i servizi di un fisioterapista. Tuttavia, la maggior parte delle lesioni minori può essere curata da sola, a condizione che vengano seguite le raccomandazioni di cui sopra.