Görcs

Izomfeszülés akkor jelentkezik, amikor túlterhelésés azt is, hogy mikor túlzott feszültség izomszövet vagy szalagok. Ez leggyakrabban az intenzív edzés miatt következik be, nem felel meg a valós lehetőségeknek, és még túlságosan aktív és hirtelen mozdulatokkal vagy mikor edzés bemelegítés nélkül és az izmok bemelegítése. Ez olyan fájdalmas érzés, mintha valami belül szétrepedne vagy elszakadna, amikor a szalagok túlságosan megfeszülnek. Az izomfeszültség következményei nem a legkellemesebbek és legártalmatlanabbak. Lehet, hogy még járni vagy mozogni sem tudsz teljesen, de idővel ez mind korrigálható lesz. A kezelés időtartama a súlyosságtól függően 1-6 hétig tart.

Egyes izomszövetek képesek jelentős nyújtás, és néha még azt is megtehetik könny. Az izomrostok túlfeszítése is izomrepedésnek minősül, hiszen műtét nélkül nem megy a gyógyulás. Ellenkező esetben az izom nem fogja teljesen visszaállítani funkcióit, és a jövőben mozgásai korlátozottak lesznek, és teljesen elfelejtheti a „vassportokat”. Tehát, ha több-kevesebb szerencséje van, és egy egyszerű ficamot kap, akkor a sérült területen észre fogja venni tumor és talán vérzés. Idővel, ahogy a nyújtás elmúlik, kialakulhat hegek. Sajnos az izom már nem olyan erős és rugalmas. Ficamkor a szalagszövetek, valamint az ízületeket segítő egyéb elemek elszakadnak. Erős feszültség hatására nagyon érzékennyé és gyengévé válnak.

Hogyan segíthetsz magadon?

Az első lépés a továbbdolgozás a vérzés elállt és a duzzanat alábbhagyott. A kezelési módszerek meglehetősen egyszerűek:

1. Legalább az első két napban tehermentesítse magát a sérült izom területén, majd kerülje a hirtelen mozdulatokat és az újbóli sérüléseket.
2. A sérülés után a lehető leghamarabb jeget kell alkalmazni. Kezdésnek legalább fél órát. És két napig, amíg a megfeszített izom nyugalomban van, 4-5 óránként kell jeget alkalmazni. A jégcsomagok tökéletesek erre a célra, talán csak egy szalvétába vagy hideg vízzel megnedvesített törölközőbe csavart kockák. Ha mindez nincs kéznél, keressen a fagyasztóban fagyasztott zöldséget, húst vagy bármi mást. De ne feledje, hogy nem lehet egyszerűen jeget kenni a sérülés helyére, mivel ez fagyást okozhat a szövetekben. Ezt szöveten keresztül kell megtenni.
3. Alkalmazzon kompressziós rugalmas kötést arra a területre, ahol az izom ficam.
4. Ha megsérült egy végtagja, karja vagy lába, akkor a legkényelmesebb és leghasznosabb módja, ha a kezelés során legalább az első napokban megemeli.

1. Tegyen meleg borogatást a kificamodott területre. Nyújtsa ki ezt az izmot finom mozdulatokkal, például forró fürdő közben.
2. Kezdje el a bemelegítést és a sérült izom nyújtását minden nap, végezzen 10 gyakorlatot. Kerülje a hirtelen lökéseket és rándulásokat. Minden mozdulatnak simának és lágynak kell lennie, különben még jobban károsíthatja magát.
3. De nem megtenni nagyon veszélyes. Az óráknak rendszereseknek kell lenniük, a megközelítések fokozatos növelésével.
4. Ha megsérült a lába, ne sántítson járás közben. Jobb, ha lassítjuk a mozgás ütemét, és ha szükséges, használjunk támaszt vagy botot.
5. Próbálja visszaállítani a megfeszített izom korábbi rugalmasságát és erejét. Speciális gyakorlatok kidolgozása. Sportoláskor használjon speciális rugalmas kötést.

Mit tehet az orvos a ficam esetén?

Injekciókat, fagyasztást vagy más gyógyszereket használhat a fájdalom és a duzzanat csökkentésére. Nos, természetesen nem nélkülözheti súlyos sérülés esetén, valamint abban az esetben, ha tapasztalatlan, és nem tudja maga meghatározni a ficam mértékét. Végül is talán kaphatna egy kis szünetet. Ebben az esetben fel kell venni a kapcsolatot egy sportortopéd szakorvossal, aki nagy valószínűséggel röntgenfelvételt ajánl fel a sérült területről az ízület, a szalagok és a csont épségének diagnosztizálására. Esetleg keresse fel egy gyógytornász segítségét. Ennek ellenére a legtöbb kisebb sérülés önmagában is kezelhető, feltéve, hogy betartják a fenti ajánlásokat.