근육 경련

근육 긴장은 다음과 같은 경우에 발생합니다. 초과 적재, 그리고 언제 과도한 긴장 근육 조직이나 인대. 이는 혹독한 훈련으로 인해 가장 자주 발생하며, 실제 가능성과 일치하지 않음, 그리고 또한 지나치게 활동적이고 갑작스러운 움직임으로 아니면 언제 워밍업 및 근육 워밍업없이 훈련. 인대가 너무 많이 늘어나면 내부의 무언가가 터지거나 찢어지는 것처럼 느껴지는 통증입니다. 근육 긴장의 결과는 가장 즐겁고 무해하지 않습니다. 완전히 걷거나 움직일 수 없을 수도 있지만 시간이 지나면 이 모든 것이 교정될 것입니다. 치료기간은 정도에 따라 1~6주 정도 소요됩니다.

일부 근육 조직은 상당한 능력을 발휘할 수 있습니다. 스트레칭, 때로는 심지어 눈물. 근육 섬유가 과도하게 늘어나는 것도 근육 파열로 간주됩니다. 수술 없이는 회복이 불가능하기 때문입니다. 그렇지 않으면 근육이 기능을 완전히 회복하지 못하고 앞으로는 움직임이 제한되며 "철 스포츠"를 완전히 잊을 수 있습니다. 따라서 운이 좋거나 간단한 염좌가 발생한 경우 손상된 부위에서 알 수 있습니다. 종양 그리고 아마도, 출혈. 시간이 지나면서 스트레칭이 풀리면서 늘어질 수 있습니다. 흉터. 불행하게도 근육은 더 이상 강하고 탄력이 없습니다. 염좌가 발생하면 인대 조직뿐만 아니라 관절을 돕는 다른 요소도 찢어집니다. 강한 긴장으로 인해 그들은 매우 예민해지고 약해집니다.

어떻게 스스로를 도울 수 있나요?

첫 번째 단계는 다음 작업을 수행하는 것입니다. 출혈이 멈추고 붓기가 가라앉았습니다.. 치료 방법은 매우 간단합니다.

1. 적어도 처음 2일 동안은 손상된 근육 부위의 부담을 덜어주고 갑작스러운 움직임과 재부상을 피하십시오.
2. 부상 후 가능한 한 빨리 얼음찜질을 해야 합니다. 우선 적어도 30분은 걸립니다. 그리고 이틀 동안은 늘어난 근육이 쉬는 동안 4~5시간마다 얼음찜질을 해야 합니다. 얼음주머니는 이러한 목적에 적합합니다. 아마도 찬물에 적신 냅킨이나 수건으로 싸인 큐브일 수도 있습니다. 이 모든 것이 준비되어 있지 않다면 냉동실에 냉동 야채, 고기 또는 이와 유사한 것이 있는지 찾아보세요. 그러나 단순히 부상 부위에 얼음을 대는 것은 불가능하다는 점을 기억하십시오. 그렇게 하면 조직에 동상이 생길 수 있습니다. 이것은 직물을 통해서 이루어져야 합니다.
3. 근육이 삐어진 부위에 압축 탄력 붕대를 감습니다.
4. 사지, 팔 또는 다리를 다친 경우, 가장 편리하고 유용한 방법은 치료 중 적어도 처음 며칠 동안은 이를 높이 두는 것입니다.

1. 염좌 부위에 온찜질을 하십시오. 뜨거운 목욕을 할 때와 같이 부드러운 움직임으로 이 근육을 스트레칭하십시오.
2. 매일 10가지 운동을 하면서 손상된 근육을 워밍업하고 스트레칭하세요. 갑작스러운 충격과 급격함을 피하십시오. 모든 움직임은 부드럽고 부드러워야 합니다. 그렇지 않으면 자신에게 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
3. 하지만 그렇게 하지 않는 것은 매우 위험합니다. 수업은 정기적이어야 하며 접근 방식이 점진적으로 증가해야 합니다.
4. 다리를 다친 경우에는 걸을 때 절뚝거리지 않도록 하세요. 이동 속도를 늦추는 것이 좋으며, 필요한 경우 지지대나 지팡이를 사용하십시오.
5. 늘어난 근육을 이전의 탄력성과 힘으로 회복시키도록 노력하십시오. 특별한 운동을 개발하십시오. 스포츠를 할 때는 특수 탄력 붕대를 사용하십시오.

염좌를 돕기 위해 의사는 무엇을 할 수 있나요?

그는 통증을 줄이고 붓기를 줄이기 위해 주사, 냉동 또는 기타 약물을 사용할 수 있습니다. 물론, 심각한 부상이 발생한 경우나 경험이 없어 염좌 정도를 스스로 결정할 수 없는 경우에는 그것 없이는 할 수 없습니다. 결국, 아마도 휴식을 취할 수도 있을 것입니다. 이 경우 관절, 인대 및 뼈의 완전성을 진단하기 위해 부상당한 부위의 엑스레이를 제공할 가능성이 가장 높은 스포츠 정형외과 의사에게 연락해야 합니다. 아마도 물리 치료사의 서비스를 구할 수도 있습니다. 그러나 위의 권장 사항을 준수한다면 대부분의 경미한 부상은 스스로 치료할 수 있습니다.