Crick

Muskelbelastning opstår når overbelaste, og også hvornår overdreven spænding muskelvæv eller ledbånd. Dette sker oftest på grund af intens træning, ikke svarer til reelle muligheder, og også med alt for aktive og pludselige bevægelser eller hvornår træning uden opvarmning og opvarmning af musklerne. Dette er en smertefuld fornemmelse, der føles som om noget indeni sprænger eller rives, når ledbåndene strækkes for langt. Konsekvenserne af muskelspændinger er ikke de mest behagelige og harmløse. Du er måske ikke engang i stand til at gå eller bevæge dig fuldt ud, men med tiden vil alt dette kunne korrigeres. Behandlingsperioden, afhængig af sværhedsgraden, tager fra 1 til 6 uger.

Nogle muskelvæv er i stand til betydelige udstrækning, og nogle gange kan de endda tåre. Hyper-strækning af muskelfibre kvalificeres også som muskelsprængning, da restitution ikke kan ske uden operation. Ellers vil musklen ikke helt genoprette sine funktioner, og i fremtiden vil dine bevægelser være begrænsede, og du kan helt glemme "jernsport". Så hvis du er mere eller mindre heldig, og du får en simpel forstuvning, så vil du bemærke det på det beskadigede område svulst og måske blødende. Over tid, efterhånden som udstrækningen aftager, kan den udvikle sig ar. Desværre er musklen ikke længere så stærk og elastisk. Ved forstuvning rives ligamentvæv i stykker, såvel som andre elementer, der hjælper leddene. Med stærk spænding bliver de meget følsomme og svage.

Hvordan kan du hjælpe dig selv?

Det første skridt er at arbejde videre blødningen stoppede og hævelsen aftog. Behandlingsmetoderne er ret enkle:

1. I mindst de første to dage skal du frigøre dig selv for belastningen i området af den beskadigede muskel, og undgå derefter pludselige bevægelser og genskade.
2. Is skal påføres så hurtigt som muligt efter skade. Til at begynde med mindst en halv time. Og i to dage, mens den strakte muskel er i hvile, skal der påføres is hver 4.-5. time. Isposer er perfekte til dette formål, måske bare terninger pakket ind i en serviet eller et håndklæde fugtet med koldt vand. Hvis du ikke har alt dette ved hånden, så kig i fryseren efter frosne grøntsager, kød eller noget andet af den slags. Men husk, at du ikke bare kan lægge is på skadestedet, da dette kan forårsage forfrysninger i vævet. Dette skal gøres gennem stof.
3. Påfør en kompressiv elastisk bandage på det område, hvor musklen er forstuvet.
4. Hvis du har skadet et lem, en arm eller et ben, så er den mest bekvemme og nyttige måde at få det forhøjet under behandlingen, i hvert fald de første par dage.

1. Påfør varme kompresser på det forstuvede område. Stræk denne muskel med blide bevægelser, såsom mens du tager et varmt bad.
2. Begynd at varme op og strække den beskadigede muskel hver dag, lav 10 øvelser. Undgå pludselige stød og ryk. Alle bevægelser skal være glatte og bløde, ellers kan du skade dig selv endnu mere.
3. Men ikke at gøre det er meget farligt. Klasser bør være regelmæssige, med en gradvis stigning i tilgange.
4. Hvis du har skadet dit ben, så prøv ikke at halte, når du går. Det er bedre at sænke bevægelsestempoet, og om nødvendigt bruge en støtte eller en stok.
5. Prøv at genoprette den strakte muskel til sin tidligere elasticitet og styrke. Udvikle specielle øvelser. Når du dyrker sport, skal du bruge en speciel elastisk bandage.

Hvad kan en læge gøre for at hjælpe med en forstuvning?

Han kan bruge injektioner, frysning eller anden medicin for at mindske smerter og reducere hævelse. Nå, selvfølgelig kan du ikke undvære det i tilfælde af en alvorlig skade, såvel som i det tilfælde, hvor du er uerfaren og ikke selv kan bestemme din grad af forstuvning. Når alt kommer til alt, kunne du måske få en pause. I dette tilfælde er det nødvendigt at kontakte en sportsortopæd, som højst sandsynligt vil tilbyde et røntgenbillede af det skadede område for at diagnosticere integriteten af ​​led, ledbånd og knogler. Måske søg en fysioterapeut. Men alligevel kan de fleste mindre skader behandles alene, forudsat at ovenstående anbefalinger følges.