Crick

Căng cơ xảy ra khi quá tải, và cả khi căng thẳng quá mức mô cơ hoặc dây chằng. Điều này thường xảy ra nhất do tập luyện cường độ cao, không tương ứng với khả năng thực tế, và cả với những chuyển động quá tích cực và đột ngột Hoặc khi nào tập luyện mà không khởi động và khởi động cơ bắp. Đây là cảm giác đau đớn như có thứ gì đó bên trong vỡ ra hoặc rách khi dây chằng bị kéo căng quá mức. Hậu quả của căng cơ không phải là dễ chịu và vô hại nhất. Bạn thậm chí có thể không thể đi lại hoặc di chuyển hoàn toàn, nhưng theo thời gian, điều này sẽ có thể khắc phục được. Thời gian điều trị, tùy theo mức độ nghiêm trọng, mất từ ​​​​1 đến 6 tuần.

Một số mô cơ có khả năng hoạt động đáng kể kéo dài, và đôi khi họ thậm chí có thể xé. Sự căng quá mức của các sợi cơ cũng được coi là đứt cơ, vì không thể phục hồi nếu không phẫu thuật. Nếu không, cơ sẽ không khôi phục hoàn toàn chức năng của nó và trong tương lai chuyển động của bạn sẽ bị hạn chế và bạn hoàn toàn có thể quên đi “các môn thể thao sắt”. Vì vậy, nếu bạn ít nhiều may mắn và bị bong gân đơn giản, thì bạn sẽ nhận thấy trên vùng bị tổn thương. khối u và có lẽ, sự chảy máu. Theo thời gian, khi sự giãn cơ mất đi, nó có thể phát triển vết sẹo. Thật không may, cơ bắp không còn khỏe và đàn hồi nữa. Khi bị bong gân, các mô dây chằng cũng như các yếu tố khác hỗ trợ khớp bị rách. Với sự căng thẳng mạnh mẽ, họ trở nên rất nhạy cảm và yếu đuối.

Làm thế nào bạn có thể giúp chính mình?

Bước đầu tiên là làm việc trên máu đã ngừng chảy và vết sưng đã giảm. Các phương pháp điều trị khá đơn giản:

1. Trong ít nhất hai ngày đầu tiên, hãy giảm tải cho vùng cơ bị tổn thương, sau đó tránh cử động đột ngột và tái chấn thương.
2. Nên chườm đá càng sớm càng tốt sau khi bị thương. Để bắt đầu, ít nhất là nửa giờ. Và trong hai ngày, khi cơ bị căng đang nghỉ ngơi, nên chườm đá sau mỗi 4-5 giờ. Túi đá là hoàn hảo cho mục đích này, có lẽ chỉ cần những viên đá được bọc trong khăn ăn hoặc khăn thấm nước lạnh. Nếu bạn không có sẵn tất cả những thứ này, hãy tìm trong tủ đông để tìm rau, thịt đông lạnh hoặc bất cứ thứ gì tương tự. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không thể chỉ chườm đá lên chỗ bị thương vì điều này có thể gây tê cóng cho mô. Điều này phải được thực hiện thông qua vải.
3. Đắp băng thun nén lên vùng cơ bị bong gân.
4. Nếu bạn bị thương ở một chi, cánh tay hoặc chân thì cách thuận tiện và hữu ích nhất là kê cao nó trong quá trình điều trị, ít nhất là trong vài ngày đầu.

1. Chườm ấm lên vùng bị bong gân. Kéo căng cơ này bằng các động tác nhẹ nhàng, chẳng hạn như khi tắm nước nóng.
2. Bắt đầu khởi động và kéo căng cơ bị tổn thương mỗi ngày bằng cách thực hiện 10 bài tập. Tránh bị giật, giật đột ngột. Mọi chuyển động phải trơn tru và mềm mại, nếu không bạn có thể gây hại cho bản thân nhiều hơn.
3. Nhưng không làm thì rất nguy hiểm. Các lớp học nên diễn ra thường xuyên, với sự gia tăng dần dần các phương pháp tiếp cận.
4. Nếu bạn bị thương ở chân, hãy cố gắng đừng khập khiễng khi đi bộ. Tốt hơn là bạn nên giảm tốc độ di chuyển và nếu cần, hãy sử dụng vật hỗ trợ hoặc gậy.
5. Cố gắng khôi phục cơ bị căng về độ đàn hồi và sức mạnh trước đây. Phát triển các bài tập đặc biệt. Khi chơi thể thao, hãy sử dụng băng thun đặc biệt.

Bác sĩ có thể làm gì để giúp chữa bong gân?

Anh ta có thể sử dụng thuốc tiêm, đông lạnh hoặc các loại thuốc khác để giảm đau và giảm sưng. Tất nhiên, bạn không thể làm gì nếu không có nó trong trường hợp chấn thương nặng, cũng như trong trường hợp bạn thiếu kinh nghiệm và không thể tự xác định mức độ bong gân của mình. Rốt cuộc, có lẽ bạn có thể được nghỉ ngơi. Trong trường hợp này, cần phải liên hệ với bác sĩ chỉnh hình thể thao, người rất có thể sẽ chụp X-quang vùng bị thương để chẩn đoán tính toàn vẹn của khớp, dây chằng và xương. Có lẽ tìm kiếm các dịch vụ của một nhà vật lý trị liệu. Tuy nhiên, hầu hết các vết thương nhỏ đều có thể tự điều trị được, miễn là tuân thủ các khuyến nghị trên.