Crampe

La tension musculaire se produit lorsque surcharge, et aussi quand tension excessive tissu musculaire ou ligaments. Cela se produit le plus souvent en raison d'un entraînement intense, ne correspondant pas aux possibilités réelles, et aussi avec des mouvements trop actifs et brusques ou lorsque s'entraîner sans échauffement et échauffement des muscles. Il s’agit d’une sensation douloureuse qui donne l’impression que quelque chose à l’intérieur éclate ou se déchire lorsque les ligaments sont trop étirés. Les conséquences de la tension musculaire ne sont ni des plus agréables ni des plus inoffensives. Vous ne pourrez peut-être même pas marcher ou bouger complètement, mais avec le temps, tout cela sera corrigible. La période de traitement, selon la gravité, dure de 1 à 6 semaines.

Certains tissus musculaires sont capables d'importantes élongation, et parfois ils peuvent même larme. L’hyperétirement des fibres musculaires est également qualifié de rupture musculaire, car la récupération ne peut se faire sans intervention chirurgicale. Sinon, le muscle ne retrouvera pas complètement ses fonctions, et à l'avenir vos mouvements seront limités et vous pourrez complètement oublier les « sports de fer ». Donc, si vous avez plus ou moins de chance et que vous avez une simple entorse, alors sur la zone endommagée vous remarquerez tumeur et peut-être, saignement. Au fil du temps, à mesure que l'étirement s'estompe, il peut se développer. cicatrices. Malheureusement, le muscle n’est plus aussi fort et élastique. En cas d'entorse, les tissus ligamentaires sont déchirés, ainsi que d'autres éléments qui aident les articulations. Avec une forte tension, ils deviennent très sensibles et faibles.

Comment pouvez-vous vous aider ?

La première étape consiste à travailler le saignement s'est arrêté et le gonflement s'est atténué. Les méthodes de traitement sont assez simples :

1. Pendant au moins les deux premiers jours, soulagez-vous de la charge au niveau du muscle endommagé, puis évitez les mouvements brusques et les nouvelles blessures.
2. La glace doit être appliquée dès que possible après une blessure. Pour commencer, au moins une demi-heure. Et pendant deux jours, pendant que le muscle étiré est au repos, de la glace doit être appliquée toutes les 4 à 5 heures. Les blocs de glace sont parfaits à cet effet, peut-être simplement des cubes enveloppés dans une serviette ou une serviette humidifiée avec de l'eau froide. Si vous n’avez pas tout cela sous la main, cherchez dans le congélateur des légumes surgelés, de la viande ou tout autre chose de ce genre. Mais rappelez-vous que vous ne pouvez pas simplement appliquer de la glace sur le site de la blessure, car cela pourrait provoquer des engelures sur les tissus. Cela doit être fait à travers du tissu.
3. Appliquez un bandage élastique compressif sur la zone où le muscle est foulé.
4. Si vous avez blessé un membre, un bras ou une jambe, le moyen le plus pratique et le plus utile consiste à le surélever pendant le traitement, au moins pendant les premiers jours.

1. Appliquez des compresses chaudes sur la zone foulée. Étirez ce muscle avec des mouvements doux, par exemple en prenant un bain chaud.
2. Commencez à échauffer et à étirer le muscle endommagé chaque jour en faisant 10 exercices. Évitez les secousses et les secousses soudaines. Tous les mouvements doivent être fluides et doux, sinon vous pourriez vous blesser encore plus.
3. Mais ne pas le faire est très dangereux. Les cours doivent être réguliers, avec une augmentation progressive des approches.
4. Si vous vous êtes blessé à la jambe, essayez de ne pas boiter en marchant. Il est préférable de ralentir le rythme des mouvements, et si nécessaire, d'utiliser un support ou une canne.
5. Essayez de redonner au muscle étiré son élasticité et sa force d'antan. Développer des exercices spéciaux. Lorsque vous faites du sport, utilisez un bandage élastique spécial.

Que peut faire un médecin pour soulager une entorse ?

Il peut utiliser des injections, des congélations ou d'autres médicaments pour réduire la douleur et l'enflure. Eh bien, bien sûr, vous ne pouvez pas vous en passer en cas de blessure grave, ainsi que dans le cas où vous êtes inexpérimenté et ne pouvez pas déterminer vous-même le degré de votre entorse. Après tout, vous pourriez peut-être faire une pause. Dans ce cas, il est nécessaire de contacter un orthopédiste du sport, qui proposera très probablement une radiographie de la zone blessée afin de diagnostiquer l'intégrité de l'articulation, des ligaments et des os. Faites peut-être appel aux services d’un physiothérapeute. Néanmoins, la plupart des blessures mineures peuvent être soignées seules, à condition de suivre les recommandations ci-dessus.