克里克

肌肉拉伤发生在以下情况： 超载，还有当 过度紧张 肌肉组织或韧带。这种情况最常发生是由于剧烈的训练， 与真实的可能性不对应，并且 动作过于活跃和突然 或当 无需热身和热身肌肉的训练。这是一种痛苦的感觉，当韧带过度拉伸时，感觉内部有东西破裂或撕裂。肌肉拉伤的后果并不是最令人愉快和无害的。您甚至可能无法完全行走或移动，但随着时间的推移，这一切都将得到纠正。治疗时间根据严重程度而定，需要 1 至 6 周。

一些肌肉组织能够发挥重要作用 拉伸，有时他们甚至可以 眼泪。肌肉纤维的过度拉伸也属于肌肉断裂的情况，因为如果不进行手术就无法恢复。否则，肌肉无法完全恢复功能，以后你的动作就会受到限制，你就可以彻底忘记“铁运动”了。因此，如果您或多或少幸运并且发生了简单的扭伤，那么您会注意到受损区域 瘤 并且，也许， 流血的。随着时间的推移，随着拉伸的消失，它可能会发展 伤疤。不幸的是，肌肉不再那么强壮和有弹性了。扭伤时，韧带组织以及其他有助于关节的元件都会撕裂。在强烈的紧张下，他们变得非常敏感和虚弱。

你能怎样帮助自己呢？

第一步是努力 出血停止了，肿胀也消退了。治疗方法很简单：

1. 至少在前两天，减轻受损肌肉区域的负荷，然后避免突然运动和再次受伤。
2. 受伤后应尽快冰敷。首先，至少要半个小时。在两天内，当拉伸的肌肉处于休息状态时，应每 4-5 小时冰敷一次。冰袋非常适合此目的，也许只是用餐巾或用冷水弄湿的毛巾包裹的立方体。如果你手头没有所有这些，请在冰箱中查找冷冻蔬菜、肉类或其他类似物品。但请记住，您不能简单地将冰块敷在受伤部位，因为这可能会导致组织冻伤。这必须通过织物来完成。
3. 在肌肉扭伤的部位应用弹性压缩绷带。
4. 如果您的肢体、手臂或腿部受伤，那么最方便、最有用的方法是在治疗期间（至少在最初几天）将其抬高。

1. 对扭伤部位进行热敷。通过轻柔的动作伸展这块肌肉，例如在洗热水澡时。
2. 每天开始热身和伸展受损的肌肉，做 10 次练习。避免突然的颠簸和猛拉。所有动作都必须平稳、柔和，否则会给自己带来更大的伤害。
3. 但不这样做是非常危险的。课程应该定期进行，并逐渐增加课程种类。
4. 如果您的腿受伤，走路时尽量不要跛行。最好放慢移动速度，必要时使用支撑物或拐杖。
5. 尝试将拉伸的肌肉恢复到以前的弹性和强度。开展专项练习。运动时，使用特殊的弹性绷带。

医生可以做什么来帮助扭伤？

他可以使用注射、冷冻或其他药物来减轻疼痛和肿胀。当然，如果你受伤严重，或者你缺乏经验，无法自己确定扭伤的程度，那么你就不能没有它。毕竟，也许你可以休息一下。在这种情况下，有必要联系运动骨科医生，他很可能会提供受伤部位的 X 光检查，以诊断关节、韧带和骨骼的完整性。也许寻求物理治疗师的服务。但是，只要遵循上述建议，大多数轻伤仍然可以自行治疗。