Crick

Əzələ gərginliyi meydana gəldiyi zaman həddindən artıq yükləmə, həm də nə vaxt həddindən artıq gərginlik əzələ toxuması və ya ligamentlər. Bu, ən çox gərgin məşq nəticəsində baş verir, real imkanlara uyğun gəlmir, və həmçinin həddindən artıq aktiv və ani hərəkətlərlə və ya nə vaxt əzələləri istiləşmədən və istiləşmədən məşq edin. Bu, bağlar çox uzandıqda içəridə bir şeyin partladığını və ya yırtıldığını hiss edən ağrılı bir hissdir. Əzələ gərginliyinin nəticələri ən xoş və zərərsiz deyil. Siz hətta tam yeriyə bilməyəcək və ya tam hərəkət edə bilməyəcəksiniz, lakin zaman keçdikcə bunların hamısı düzəldilə bilər. Müalicə müddəti, şiddətdən asılı olaraq, 1 həftədən 6 həftəyə qədər davam edir.

Bəzi əzələ toxumaları əhəmiyyətli dərəcədə qadirdir uzanan, və bəzən hətta edə bilərlər cırmaq. Əzələ liflərinin hiper uzanması da əzələ qırılması kimi təsnif edilir, çünki əməliyyat olmadan bərpa etmək mümkün deyil. Əks təqdirdə, əzələ öz funksiyalarını tamamilə bərpa etməyəcək və gələcəkdə hərəkətləriniz məhdudlaşacaq və "dəmir idmanları" tamamilə unuda bilərsiniz. Beləliklə, az və ya çox şanslısınızsa və sadə bir burkulma alsanız, zədələnmiş ərazidə bunu görəcəksiniz. şiş və bəlkə də, qanaxma. Vaxt keçdikcə, uzanma getdikcə inkişaf edə bilər çapıqlar. Təəssüf ki, əzələ artıq o qədər güclü və elastik deyil. Burulma zamanı ligament toxumaları, eləcə də oynaqlara kömək edən digər elementlər yırtılır. Güclü gərginliklə çox həssas və zəif olurlar.

Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?

İlk addım üzərində işləməkdir qanaxma dayandı və şişkinlik azaldı. Müalicə üsulları olduqca sadədir:

1. Ən azı ilk iki gündə zədələnmiş əzələ bölgəsindəki yükdən azad olun, sonra qəfil hərəkətlərdən və təkrar zədələrdən qaçın.
2. Yaralanmadan sonra mümkün qədər tez buz tətbiq edilməlidir. Başlamaq üçün, ən azı yarım saat. Və iki gün ərzində, uzanan əzələ istirahətdə olarkən, hər 4-5 saatdan bir buz tətbiq edilməlidir. Buz paketləri bu məqsəd üçün mükəmməldir, bəlkə də yalnız bir salfet və ya soyuq su ilə nəmlənmiş bir dəsmal ilə bükülmüş kublar. Əlinizdə bunların hamısı yoxdursa, dondurulmuş tərəvəz, ət və ya bu cür başqa şeylər üçün dondurucuya baxın. Ancaq unutmayın ki, zədələnmiş yerə sadəcə buz tətbiq edə bilməzsiniz, çünki bu, toxumanın donmasına səbəb ola bilər. Bu parça vasitəsilə edilməlidir.
3. Əzələnin sıxıldığı yerə sıxıcı elastik sarğı tətbiq edin.
4. Əgər bir əzanızı, qolunuzu və ya ayağınızı zədələmisinizsə, o zaman ən əlverişli və faydalı üsul müalicə zamanı, heç olmasa, ilk bir neçə gündə onu yuxarı qaldırmağınızdır.

1. Burulma bölgəsinə isti kompreslər tətbiq edin. Bu əzələni yumşaq hərəkətlərlə, məsələn, isti vanna qəbul edərkən dartın.
2. Hər gün 10 məşq edərək zədələnmiş əzələni istiləşməyə və uzatmağa başlayın. Ani sarsıntılardan və sarsıntılardan çəkinin. Bütün hərəkətlər hamar və yumşaq olmalıdır, əks halda özünüzə daha çox zərər verə bilərsiniz.
3. Amma bunu etməmək çox təhlükəlidir. Dərslər müntəzəm olmalıdır, yanaşmaların tədricən artması ilə.
4. Ayağınızı zədələmisinizsə, gəzərkən axsamamağa çalışın. Hərəkətin sürətini yavaşlatmaq daha yaxşıdır və lazım olduqda bir dayaq və ya çubuqdan istifadə edin.
5. Uzanmış əzələni əvvəlki elastikliyinə və gücünə qaytarmağa çalışın. Xüsusi məşqlər hazırlayın. İdman oynayarkən xüsusi bir elastik sarğı istifadə edin.

Bir həkim burkulmaya kömək etmək üçün nə edə bilər?

Ağrıları azaltmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün iynə, dondurma və ya digər dərmanlardan istifadə edə bilər. Əlbəttə ki, ağır yaralanma halında, eləcə də təcrübəsiz olduğunuz və burkulma dərəcənizi özünüz təyin edə bilmədiyiniz halda onsuz edə bilməzsiniz. Axı, bəlkə də ara verə bilərsən. Bu vəziyyətdə, oynağın, bağların və sümüklərin bütövlüyünü diaqnoz etmək üçün çox güman ki, zədələnmiş ərazinin rentgenoqrafiyasını təklif edəcək bir idman ortopedi ilə əlaqə saxlamaq lazımdır. Bəlkə də bir fizioterapevtin xidmətinə müraciət edin. Ancaq yenə də, yuxarıda göstərilən tövsiyələrə əməl olunarsa, əksər kiçik xəsarətlər öz-özünə müalicə edilə bilər.