Kritik

Ketegangan otot terjadi ketika kelebihan muatan, dan juga kapan ketegangan berlebihan jaringan otot atau ligamen. Hal ini paling sering terjadi karena pelatihan intensif, tidak sesuai dengan kemungkinan nyata, dan juga dengan gerakan yang terlalu aktif dan tiba-tiba atau kapan berlatih tanpa pemanasan dan pemanasan otot. Ini adalah sensasi menyakitkan yang terasa seperti ada sesuatu di dalam yang pecah atau robek ketika ligamen diregangkan terlalu jauh. Konsekuensi dari ketegangan otot bukanlah yang paling menyenangkan dan tidak berbahaya. Anda bahkan mungkin tidak dapat berjalan atau bergerak sepenuhnya, tetapi seiring berjalannya waktu, semua ini akan dapat diperbaiki. Masa pengobatan, tergantung tingkat keparahannya, memakan waktu 1 hingga 6 minggu.

Beberapa jaringan otot mampu melakukan hal yang signifikan peregangan, dan terkadang mereka bahkan bisa merobek. Peregangan serat otot yang berlebihan juga termasuk dalam kategori pecahnya otot, karena pemulihan tidak dapat dilakukan tanpa pembedahan. Jika tidak, otot tidak akan sepenuhnya mengembalikan fungsinya, dan di masa depan gerakan Anda akan terbatas, dan Anda dapat sepenuhnya melupakan “olahraga besi”. Jadi, jika Anda kurang lebih beruntung dan mengalami keseleo sederhana, maka pada area yang rusak Anda akan menyadarinya tumor dan mungkin, berdarah. Seiring berjalannya waktu, seiring dengan berkurangnya peregangan, hal ini dapat berkembang bekas luka. Sayangnya, otot tersebut tidak lagi kuat dan elastis. Saat terkilir, jaringan ligamen dan elemen lain yang membantu persendian robek. Dengan ketegangan yang kuat mereka menjadi sangat sensitif dan lemah.

Bagaimana Anda bisa membantu diri Anda sendiri?

Langkah pertama adalah mengerjakan pendarahannya berhenti dan bengkaknya mereda. Cara pengobatannya cukup sederhana:

1. Setidaknya selama dua hari pertama, lepaskan beban di area otot yang rusak, lalu hindari gerakan tiba-tiba dan cedera ulang.
2. Es harus diterapkan sesegera mungkin setelah cedera. Untuk memulainya, setidaknya setengah jam. Dan selama dua hari, saat otot yang diregangkan sedang istirahat, es harus dioleskan setiap 4-5 jam. Kompres es sangat cocok untuk tujuan ini, mungkin hanya es batu yang dibungkus dengan serbet atau handuk yang dibasahi air dingin. Jika Anda tidak memiliki semua ini, carilah sayuran beku, daging, atau sejenisnya di dalam freezer. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak bisa begitu saja mengoleskan es ke lokasi cedera, karena dapat menyebabkan radang dingin pada jaringan. Ini harus dilakukan melalui kain.
3. Oleskan perban elastis tekan ke area otot yang terkilir.
4. Jika Anda mengalami cedera pada salah satu anggota tubuh, lengan atau kaki, maka cara yang paling nyaman dan berguna adalah dengan meninggikannya selama perawatan, setidaknya untuk beberapa hari pertama.

1. Berikan kompres hangat pada area yang terkilir. Regangkan otot ini dengan gerakan lembut, seperti saat mandi air panas.
2. Mulailah melakukan pemanasan dan peregangan otot yang rusak setiap hari, lakukan 10 latihan. Hindari guncangan dan sentakan yang tiba-tiba. Semua gerakan harus halus dan lembut, jika tidak, Anda akan semakin membahayakan diri sendiri.
3. Tapi tidak melakukannya sangat berbahaya. Kelas harus teratur, dengan peningkatan pendekatan secara bertahap.
4. Jika kaki Anda terluka, usahakan untuk tidak pincang saat berjalan. Lebih baik memperlambat laju gerakan, dan jika perlu, gunakan penyangga atau tongkat.
5. Cobalah untuk mengembalikan otot yang diregangkan ke elastisitas dan kekuatan semula. Kembangkan latihan khusus. Saat berolahraga, gunakan perban elastis khusus.

Apa yang dapat dilakukan dokter untuk membantu mengatasi keseleo?

Ia dapat menggunakan suntikan, pembekuan, atau obat lain untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Tentu saja, Anda tidak dapat melakukannya tanpanya jika terjadi cedera parah, juga jika Anda tidak berpengalaman dan tidak dapat menentukan sendiri tingkat keseleo Anda. Lagi pula, mungkin Anda bisa istirahat. Dalam hal ini, perlu menghubungi ahli ortopedi olahraga, yang kemungkinan besar akan menawarkan rontgen pada area cedera untuk mendiagnosis integritas sendi, ligamen, dan tulang. Mungkin mencari jasa fisioterapis. Namun tetap saja, sebagian besar cedera ringan dapat diobati sendiri, asalkan rekomendasi di atas diikuti.