Cricka

Naciągnięcie mięśni występuje, gdy przeciążać, a także kiedy nadmierne napięcie tkanka mięśniowa lub więzadła. Dzieje się tak najczęściej na skutek intensywnego treningu, nie odpowiada realnym możliwościom, i również z nadmiernie aktywnymi i gwałtownymi ruchami albo kiedy trening bez rozgrzewki i rozgrzewania mięśni. Jest to bolesne uczucie, które sprawia wrażenie, jakby coś w środku pękało lub rozdzierało się, gdy więzadła są zbyt mocno rozciągnięte. Konsekwencje napięcia mięśni nie należą do najprzyjemniejszych i nieszkodliwych. Możesz nawet nie być w stanie chodzić lub poruszać się w pełni, ale z biegiem czasu wszystko to będzie można skorygować. Okres leczenia, w zależności od nasilenia, trwa od 1 do 6 tygodni.

Niektóre tkanki mięśniowe są zdolne do znacznych rozciąganiea czasem nawet mogą łza. Nadmierne rozciągnięcie włókien mięśniowych również kwalifikuje się jako zerwanie mięśnia, ponieważ rekonwalescencja nie może nastąpić bez operacji. W przeciwnym razie mięsień nie przywróci całkowicie swoich funkcji, a w przyszłości Twoje ruchy zostaną ograniczone i możesz całkowicie zapomnieć o „żelaznych sportach”. Tak więc, jeśli będziesz miał mniej lub więcej szczęścia i dostaniesz proste skręcenie, zauważysz uszkodzony obszar guz i może, krwawienie. Z biegiem czasu, gdy rozciąganie ustąpi, może się rozwinąć blizny. Niestety mięsień nie jest już tak mocny i elastyczny. Podczas skręcenia tkanki więzadeł są rozdarte, a także inne elementy pomagające stawom. Przy silnym napięciu stają się bardzo wrażliwe i słabe.

Jak możesz sobie pomóc?

Pierwszym krokiem jest praca nad krwawienie ustało i obrzęk ustąpił. Metody leczenia są dość proste:

1. Przynajmniej przez pierwsze dwa dni odciążaj okolice uszkodzonego mięśnia, a następnie unikaj gwałtownych ruchów i ponownych kontuzji.
2. Po urazie należy jak najszybciej zastosować lód. Na początek co najmniej pół godziny. A przez dwa dni, gdy rozciągnięty mięsień jest w spoczynku, lód należy nakładać co 4-5 godzin. Świetnie nadają się do tego celu okłady z lodu, być może po prostu kostki owinięte w serwetkę lub ręcznik zwilżony zimną wodą. Jeśli nie masz tego wszystkiego pod ręką, poszukaj w zamrażarce mrożonych warzyw, mięsa lub czegokolwiek innego tego rodzaju. Pamiętaj jednak, że nie możesz po prostu nałożyć lodu na miejsce urazu, ponieważ może to spowodować odmrożenie tkanki. Należy to zrobić przez tkaninę.
3. Nałóż uciskowy bandaż elastyczny na miejsce skręcenia mięśnia.
4. Jeśli doznałeś urazu kończyny, ręki lub nogi, najwygodniejszym i najbardziej użytecznym sposobem jest uniesienie jej podczas leczenia, przynajmniej przez kilka pierwszych dni.

1. Zastosuj ciepłe okłady na skręcony obszar. Rozciągaj ten mięsień delikatnymi ruchami, na przykład podczas gorącej kąpieli.
2. Zacznij codziennie rozgrzewać się i rozciągać uszkodzony mięsień, wykonując 10 ćwiczeń. Unikaj nagłych wstrząsów i szarpnięć. Wszystkie ruchy muszą być płynne i miękkie, w przeciwnym razie możesz wyrządzić sobie jeszcze większą krzywdę.
3. Ale nierobienie tego jest bardzo niebezpieczne. Zajęcia powinny być regularne, ze stopniowym zwiększaniem liczby podejść.
4. Jeśli doznałeś kontuzji nogi, staraj się nie utykać podczas chodzenia. Lepiej zwolnić tempo ruchu, a w razie potrzeby skorzystać z podpórki lub laski.
5. Spróbuj przywrócić rozciągniętemu mięśniowi dawną elastyczność i siłę. Opracuj specjalne ćwiczenia. Podczas uprawiania sportu używaj specjalnego bandaża elastycznego.

Co może zrobić lekarz, aby pomóc w przypadku skręcenia?

Może stosować zastrzyki, zamrażanie lub inne leki łagodzące ból i zmniejszające obrzęk. Cóż, oczywiście, nie możesz się bez tego obejść w przypadku poważnej kontuzji, a także w przypadku, gdy nie jesteś doświadczony i nie możesz samodzielnie określić stopnia skręcenia. W końcu może mógłbyś odpocząć. W takim przypadku konieczna jest wizyta u ortopedy sportowego, który najprawdopodobniej zleci wykonanie zdjęcia rentgenowskiego kontuzjowanego miejsca w celu sprawdzenia integralności stawu, więzadeł i kości. Być może warto skorzystać z usług fizjoterapeuty. Jednak większość drobnych obrażeń można leczyć samodzielnie, pod warunkiem przestrzegania powyższych zaleceń.