Verrenken

Muskelzerrungen treten auf, wenn Überlast, und auch wann übermäßige Spannung Muskelgewebe oder Bänder. Dies ist am häufigsten auf intensives Training zurückzuführen. entspricht nicht den realen Möglichkeiten, und auch mit übermäßig aktiven und plötzlichen Bewegungen oder wann Training ohne Aufwärmen und Aufwärmen der Muskulatur. Dabei handelt es sich um ein schmerzhaftes Gefühl, das sich anfühlt, als würde etwas im Inneren platzen oder reißen, wenn die Bänder zu weit gedehnt werden. Die Folgen einer Muskelzerrung sind nicht die angenehmsten und harmlosesten. Möglicherweise sind Sie nicht einmal in der Lage zu gehen oder sich vollständig zu bewegen, aber mit der Zeit lässt sich das alles korrigieren. Die Behandlungsdauer beträgt je nach Schweregrad 1 bis 6 Wochen.

Einige Muskelgewebe sind zu erheblichen Leistungen fähig Dehnung, und manchmal können sie es sogar Träne. Auch eine Überdehnung der Muskelfasern gilt als Muskelriss, da eine Genesung ohne Operation nicht möglich ist. Andernfalls wird der Muskel seine Funktionen nicht vollständig wiederherstellen und Ihre Bewegungen werden in Zukunft eingeschränkt sein, und Sie können den „Eisensport“ völlig vergessen. Wenn Sie also mehr oder weniger Glück haben und eine einfache Verstauchung erleiden, werden Sie dies an der beschädigten Stelle bemerken Tumor und vielleicht, Blutung. Mit der Zeit, wenn die Dehnung nachlässt, kann es zu einer Dehnung kommen Narben. Leider ist der Muskel nicht mehr so ​​stark und elastisch. Bei einer Verstauchung werden Bändergewebe sowie andere Elemente, die den Gelenken helfen, gerissen. Bei starker Anspannung werden sie sehr empfindlich und schwach.

Wie können Sie sich selbst helfen?

Der erste Schritt besteht darin, daran zu arbeiten Die Blutung hörte auf und die Schwellung ließ nach. Die Behandlungsmethoden sind ganz einfach:

1. Entlasten Sie mindestens die ersten zwei Tage den Bereich des geschädigten Muskels und vermeiden Sie anschließend plötzliche Bewegungen und erneute Verletzungen.
2. Nach einer Verletzung sollte so schnell wie möglich Eis aufgetragen werden. Zu Beginn mindestens eine halbe Stunde. Und zwei Tage lang, während der gedehnte Muskel ruht, sollte alle 4-5 Stunden Eis aufgetragen werden. Für diesen Zweck eignen sich Eisbeutel perfekt, vielleicht einfach Würfel, die in eine Serviette oder ein mit kaltem Wasser angefeuchtetes Handtuch gewickelt sind. Wenn Sie nicht alles zur Hand haben, suchen Sie im Gefrierschrank nach gefrorenem Gemüse, Fleisch oder Ähnlichem. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht einfach Eis auf die Verletzungsstelle auftragen können, da dies zu Erfrierungen des Gewebes führen kann. Dies muss durch Stoff erfolgen.
3. Legen Sie einen elastischen Kompressionsverband an der Stelle an, an der der Muskel verstaucht ist.
4. Wenn Sie eine Gliedmaße, einen Arm oder ein Bein verletzt haben, ist es am bequemsten und sinnvollsten, diese während der Behandlung zumindest in den ersten Tagen hochzulagern.

1. Legen Sie warme Kompressen auf die verstauchte Stelle. Dehnen Sie diesen Muskel mit sanften Bewegungen, beispielsweise bei einem heißen Bad.
2. Beginnen Sie mit dem Aufwärmen und Dehnen des geschädigten Muskels jeden Tag, indem Sie 10 Übungen machen. Vermeiden Sie plötzliche Stöße und Stöße. Alle Bewegungen müssen sanft und sanft sein, sonst können Sie sich noch mehr verletzen.
3. Aber es nicht zu tun ist sehr gefährlich. Der Unterricht sollte regelmäßig sein, mit einer schrittweisen Steigerung der Ansätze.
4. Wenn Sie sich am Bein verletzt haben, versuchen Sie, beim Gehen nicht zu hinken. Es ist besser, das Bewegungstempo zu verlangsamen und gegebenenfalls eine Stütze oder einen Stock zu verwenden.
5. Versuchen Sie, dem gedehnten Muskel seine frühere Elastizität und Stärke wiederherzustellen. Entwickeln Sie spezielle Übungen. Verwenden Sie beim Sport eine spezielle elastische Bandage.

Was kann ein Arzt gegen eine Verstauchung tun?

Er kann Injektionen, Einfrieren oder andere Medikamente anwenden, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Natürlich können Sie bei einer schweren Verletzung nicht darauf verzichten, auch wenn Sie unerfahren sind und den Grad der Verstauchung nicht selbst bestimmen können. Schließlich könnten Sie vielleicht eine Pause machen. In diesem Fall ist es notwendig, einen Sportorthopäden zu kontaktieren, der höchstwahrscheinlich eine Röntgenaufnahme des verletzten Bereichs durchführen wird, um die Integrität von Gelenk, Bändern und Knochen zu diagnostizieren. Nehmen Sie vielleicht die Dienste eines Physiotherapeuten in Anspruch. Dennoch können die meisten kleineren Verletzungen selbst behandelt werden, sofern die oben genannten Empfehlungen befolgt werden.