Crick

Kas gerginliği şu durumlarda ortaya çıkar: aşırı yüklemeve ayrıca ne zaman aşırı gerginlik kas dokusu veya bağlar. Bu çoğunlukla yoğun eğitim nedeniyle meydana gelir, gerçek olasılıklara karşılık gelmiyor, ve ayrıca aşırı aktif ve ani hareketlerle ya da ne zaman ısınmadan ve kasları ısıtmadan antrenman. Bu, bağlar çok fazla gerildiğinde içeride bir şeyin patladığını veya yırtıldığını hissettiren acı verici bir duygudur. Kas gerginliğinin sonuçları pek hoş ve zararsız değildir. Tam olarak yürüyemeyebilir veya hareket edemeyebilirsiniz, ancak zamanla bunların hepsi düzeltilebilir. Tedavi süresi hastalığın şiddetine göre 1 ile 6 hafta arasında sürmektedir.

Bazı kas dokuları önemli ölçüde yeteneklidir germehatta bazen bunu bile yapabilirler göz yaşı. Kas liflerinin aşırı gerilmesi de kas yırtılması olarak nitelendirilir, çünkü ameliyat olmadan iyileşme mümkün değildir. Aksi takdirde kas, işlevlerini tam olarak geri getirmeyecek ve gelecekte hareketleriniz kısıtlanacak ve “demir sporlarını” tamamen unutabilirsiniz. Yani, az ya da çok şanslıysanız ve basit bir burkulma yaşarsanız, hasarlı bölgede fark edeceksiniz. tümör ve belki de kanama. Zamanla esneme etkisi azaldıkça gelişebilir. yara izleri. Ne yazık ki kas artık o kadar güçlü ve elastik değil. Burkulma durumunda eklemlere yardımcı olan diğer elemanların yanı sıra bağ dokuları da yırtılır. Güçlü gerginlikle çok hassas ve zayıf olurlar.

Kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

İlk adım üzerinde çalışmaktır kanama durdu ve şişlik azaldı. Tedavi yöntemleri oldukça basittir:

1. En azından ilk iki gün, hasar gören kas bölgesindeki yükten kurtulun, ardından ani hareketlerden ve yeniden yaralanmalardan kaçının.
2. Yaralanmadan sonra mümkün olan en kısa sürede buz uygulanmalıdır. Başlangıç ​​olarak en az yarım saat. Ve iki gün boyunca gerilmiş kas dinlenme halindeyken 4-5 saatte bir buz uygulanmalıdır. Buz paketleri bu amaç için mükemmeldir; belki sadece bir peçeteye sarılmış küpler veya soğuk suyla nemlendirilmiş bir havlu olabilir. Bunların hepsi elinizde yoksa, dondurulmuş sebzeler, et veya bu tür herhangi bir şey için dondurucuya bakın. Ancak yaralanma bölgesine basitçe buz uygulayamayacağınızı unutmayın, çünkü bu dokuda donmaya neden olabilir. Bu kumaş aracılığıyla yapılmalıdır.
3. Kasın burkulduğu bölgeye basınçlı elastik bandaj uygulayın.
4. Bir uzvunuz, kolunuz veya bacağınız yaralandıysa, en uygun ve yararlı yol, tedavi sırasında en azından ilk birkaç gün boyunca onu yüksekte tutmaktır.

1. Burkulan bölgeye sıcak kompres uygulayın. Sıcak bir banyo yaparken olduğu gibi bu kası hafif hareketlerle gerin.
2. Her gün 10 egzersiz yaparak ısınmaya ve hasarlı kası esnetmeye başlayın. Ani sarsıntı ve sarsıntılardan kaçının. Tüm hareketler düzgün ve yumuşak olmalıdır, aksi takdirde kendinize daha fazla zarar verebilirsiniz.
3. Ancak bunu yapmamak çok tehlikelidir. Sınıflar, yaklaşımlarda kademeli bir artışla düzenli olmalıdır.
4. Bacağınızı yaraladıysanız, yürürken topallamamaya çalışın. Hareketin hızını yavaşlatmak ve gerekirse bir destek veya baston kullanmak daha iyidir.
5. Gerilmiş kasları eski elastikiyetine ve gücüne döndürmeye çalışın. Özel egzersizler geliştirin. Spor yaparken özel bir elastik bandaj kullanın.

Bir doktor burkulmaya yardımcı olmak için ne yapabilir?

Ağrıyı azaltmak ve şişliği azaltmak için enjeksiyon, dondurma veya diğer ilaçları kullanabilir. Tabii ki, ciddi bir yaralanma durumunda, deneyimsiz olduğunuzda ve burkulma derecenizi kendiniz belirleyemediğinizde, onsuz yapamazsınız. Sonuçta belki biraz ara verebilirsiniz. Bu durumda eklemin, bağların ve kemiğin bütünlüğünü teşhis etmek için büyük olasılıkla yaralı bölgenin röntgenini sunacak bir spor ortopedistiyle iletişime geçmek gerekir. Belki bir fizyoterapistin hizmetlerini arayabilirsiniz. Ancak yine de, yukarıdaki tavsiyelere uyulması koşuluyla, küçük yaralanmaların çoğu kendi başına tedavi edilebilir.