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A tensão muscular ocorre quando sobrecarga, e também quando tensão excessiva tecido muscular ou ligamentos. Isso ocorre com mais frequência devido ao treinamento intenso, não correspondendo a possibilidades reais, e também com movimentos excessivamente ativos e repentinos ou quando treinar sem aquecer e aquecer os músculos. Esta é uma sensação dolorosa que parece que algo dentro está estourando ou rasgando quando os ligamentos são esticados demais. As consequências da tensão muscular não são das mais agradáveis ​​e inofensivas. Você pode até não conseguir andar ou se mover totalmente, mas com o tempo tudo isso será corrigível. O período de tratamento, dependendo da gravidade, leva de 1 a 6 semanas.

Alguns tecidos musculares são capazes de alongamento, e às vezes eles podem até rasgar. O hiperalongamento das fibras musculares também se qualifica como ruptura muscular, uma vez que a recuperação não pode ser feita sem cirurgia. Caso contrário, o músculo não restaurará completamente suas funções e, no futuro, seus movimentos serão limitados, e você poderá esquecer completamente os “esportes de ferro”. Então, se você tiver mais ou menos sorte e sofrer uma entorse simples, então na área danificada você notará tumor e talvez, sangramento. Com o tempo, à medida que o alongamento desaparece, pode desenvolver-se cicatrizes. Infelizmente, o músculo não é mais tão forte e elástico. Quando torcido, os tecidos ligamentares são rompidos, assim como outros elementos que auxiliam as articulações. Com forte tensão tornam-se muito sensíveis e fracos.

Como você pode ajudar a si mesmo?

O primeiro passo é trabalhar o sangramento parou e o inchaço diminuiu. Os métodos de tratamento são bastante simples:

1. Pelo menos nos primeiros dois dias, alivie-se da carga na área do músculo lesionado e, a seguir, evite movimentos bruscos e novas lesões.
2. O gelo deve ser aplicado o mais rápido possível após a lesão. Para começar, pelo menos meia hora. E durante dois dias, enquanto o músculo alongado está em repouso, deve-se aplicar gelo a cada 4-5 horas. Bolsas de gelo são perfeitas para essa finalidade, talvez apenas cubos embrulhados em um guardanapo ou toalha umedecida em água fria. Se você não tiver tudo isso em mãos, procure no freezer por vegetais congelados, carne ou qualquer outra coisa desse tipo. Mas lembre-se de que você não pode simplesmente aplicar gelo no local da lesão, pois isso pode causar queimaduras no tecido. Isso deve ser feito através de tecido.
3. Aplique uma bandagem elástica compressiva na área onde o músculo foi torcido.
4. Se você machucou um membro, braço ou perna, a maneira mais conveniente e útil é elevá-lo durante o tratamento, pelo menos nos primeiros dias.

1. Aplique compressas quentes na área torcida. Alongue esse músculo com movimentos suaves, como durante o banho quente.
2. Comece a aquecer e alongar o músculo lesionado todos os dias, fazendo 10 exercícios. Evite solavancos e solavancos repentinos. Todos os movimentos devem ser suaves e suaves, caso contrário você pode se machucar ainda mais.
3. Mas não fazer isso é muito perigoso. As aulas devem ser regulares, com aumento gradativo das abordagens.
4. Se você machucou a perna, tente não mancar ao caminhar. É melhor diminuir o ritmo do movimento e, se necessário, usar um suporte ou bengala.
5. Tente restaurar o músculo esticado à sua antiga elasticidade e força. Desenvolva exercícios especiais. Ao praticar esportes, use uma bandagem elástica especial.

O que um médico pode fazer para ajudar com uma entorse?

Ele pode usar injeções, congelamento ou outros medicamentos para reduzir a dor e o inchaço. Bem, é claro, você não pode ficar sem ele no caso de uma lesão grave, bem como no caso de ser inexperiente e não conseguir determinar o grau de entorse por conta própria. Afinal, talvez você possa fazer uma pausa. Nesse caso, é necessário entrar em contato com um ortopedista esportivo, que provavelmente oferecerá uma radiografia da área lesionada para diagnosticar a integridade da articulação, ligamentos e ossos. Talvez procure os serviços de um fisioterapeuta. Mesmo assim, a maioria dos ferimentos leves pode ser tratada por conta própria, desde que as recomendações acima sejam seguidas.