Νευροκαβαλίκεμα

Η μυϊκή καταπόνηση εμφανίζεται όταν παραφορτώνω, και επίσης πότε υπερβολική ένταση μυϊκού ιστού ή συνδέσμων. Αυτό συμβαίνει συχνότερα λόγω έντονης προπόνησης, δεν ανταποκρίνεται στις πραγματικές δυνατότητες, και επίσης με υπερβολικά ενεργητικές και ξαφνικές κινήσεις ή πότε προπόνηση χωρίς ζέσταμα και ζέσταμα των μυών. Αυτή είναι μια οδυνηρή αίσθηση που νιώθεις σαν κάτι μέσα να σκάει ή να σκίζει όταν οι σύνδεσμοι τεντώνονται υπερβολικά. Οι συνέπειες της μυϊκής καταπόνησης δεν είναι οι πιο ευχάριστες και αβλαβείς. Μπορεί να μην μπορείτε καν να περπατήσετε ή να κινηθείτε πλήρως, αλλά με τον καιρό όλα αυτά θα διορθωθούν. Η περίοδος θεραπείας, ανάλογα με τη βαρύτητα, διαρκεί από 1 έως 6 εβδομάδες.

Ορισμένοι μυϊκοί ιστοί είναι ικανοί για σημαντικές τέντωμα, και μερικές φορές μπορούν ακόμη και σχίσιμο. Η υπερδιάταση των μυϊκών ινών χαρακτηρίζεται επίσης ως ρήξη μυών, καθώς η αποκατάσταση δεν μπορεί να γίνει χωρίς χειρουργική επέμβαση. Διαφορετικά, ο μυς δεν θα αποκαταστήσει πλήρως τις λειτουργίες του και στο μέλλον οι κινήσεις σας θα περιοριστούν και μπορείτε να ξεχάσετε εντελώς τα "σιδερένια αθλήματα". Έτσι, αν είστε λίγο πολύ τυχεροί και πάθεις ένα απλό διάστρεμμα, τότε στην κατεστραμμένη περιοχή θα παρατηρήσεις όγκος και, ίσως, Αιμορραγία. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς το τέντωμα τελειώνει, μπορεί να αναπτυχθεί ουλές. Δυστυχώς, ο μυς δεν είναι πλέον τόσο δυνατός και ελαστικός. Κατά το διάστρεμμα, οι ιστοί των συνδέσμων σχίζονται, καθώς και άλλα στοιχεία που βοηθούν τις αρθρώσεις. Με έντονη ένταση γίνονται πολύ ευαίσθητα και αδύναμα.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

Το πρώτο βήμα είναι να εργαστείτε η αιμορραγία σταμάτησε και το πρήξιμο υποχώρησε. Οι μέθοδοι θεραπείας είναι αρκετά απλές:

1. Για τουλάχιστον τις δύο πρώτες ημέρες, ανακουφιστείτε από το φορτίο στην περιοχή του κατεστραμμένου μυός και, στη συνέχεια, αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις και τον εκ νέου τραυματισμό.
2. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται το συντομότερο δυνατό μετά τον τραυματισμό. Για αρχή, τουλάχιστον μισή ώρα. Και για δύο ημέρες, ενώ ο τεντωμένος μυς είναι σε ηρεμία, πρέπει να εφαρμόζεται πάγος κάθε 4-5 ώρες. Οι παγοκύστες είναι τέλειες για αυτό το σκοπό, ίσως μόνο κύβοι τυλιγμένοι σε μια χαρτοπετσέτα ή μια πετσέτα βρεγμένη με κρύο νερό. Αν δεν τα έχετε όλα αυτά στη διάθεσή σας, ψάξτε στην κατάψυξη για κατεψυγμένα λαχανικά, κρέας ή οτιδήποτε άλλο τέτοιου είδους. Αλλά να θυμάστε ότι δεν μπορείτε απλώς να εφαρμόσετε πάγο στο σημείο του τραυματισμού, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα στον ιστό. Αυτό πρέπει να γίνει μέσω υφάσματος.
3. Εφαρμόστε έναν συμπιεστικό ελαστικό επίδεσμο στην περιοχή όπου ο μυς είναι διάστρεμμα.
4. Εάν έχετε τραυματίσει ένα άκρο, το χέρι ή το πόδι, τότε ο πιο βολικός και χρήσιμος τρόπος είναι να το έχετε ανυψωμένο κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τουλάχιστον για τις πρώτες ημέρες.

1. Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες στην περιοχή με διάστρεμμα. Τεντώστε αυτόν τον μυ με απαλές κινήσεις, όπως όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
2. Ξεκινήστε να κάνετε ζέσταμα και να τεντώνετε τον κατεστραμμένο μυ κάθε μέρα, κάνοντας 10 ασκήσεις. Αποφύγετε ξαφνικά τραντάγματα και τραντάγματα. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και απαλές, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ακόμα περισσότερο.
3. Αλλά το να μην το κάνεις είναι πολύ επικίνδυνο. Τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά, με σταδιακή αύξηση των προσεγγίσεων.
4. Εάν έχετε τραυματίσει το πόδι σας, προσπαθήστε να μην κουτσαίνετε όταν περπατάτε. Είναι καλύτερα να επιβραδύνετε τον ρυθμό της κίνησης και, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα ή ένα μπαστούνι.
5. Προσπαθήστε να επαναφέρετε τον τεντωμένο μυ στην προηγούμενη ελαστικότητα και δύναμη. Αναπτύξτε ειδικές ασκήσεις. Όταν παίζετε αθλήματα, χρησιμοποιήστε έναν ειδικό ελαστικό επίδεσμο.

Τι μπορεί να κάνει ένας γιατρός για να βοηθήσει με ένα διάστρεμμα;

Μπορεί να χρησιμοποιήσει ενέσεις, κατάψυξη ή άλλα φάρμακα για να μειώσει τον πόνο και να μειώσει το πρήξιμο. Λοιπόν, φυσικά, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό σε περίπτωση σοβαρού τραυματισμού, καθώς και στην περίπτωση που είστε άπειροι και δεν μπορείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας τον βαθμό του διαστρέμματος. Μετά από όλα, ίσως θα μπορούσατε να κάνετε ένα διάλειμμα. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν αθλητικό ορθοπεδικό, ο οποίος πιθανότατα θα προσφέρει ακτινογραφία της τραυματισμένης περιοχής προκειμένου να διαγνωστεί η ακεραιότητα της άρθρωσης, των συνδέσμων και των οστών. Ίσως αναζητήσετε τις υπηρεσίες ενός φυσιοθεραπευτή. Ωστόσο, οι περισσότεροι μικροτραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνοι τους, υπό την προϋπόθεση ότι τηρούνται οι παραπάνω συστάσεις.