Crick

Svalová zátěž nastává, když přetížení, a také kdy nadměrné napětí svalové tkáně nebo vazy. Nejčastěji k tomu dochází v důsledku intenzivního tréninku, neodpovídají reálným možnostem, a také s příliš aktivními a náhlými pohyby nebo kdy trénink bez zahřívání a zahřívání svalů. Jedná se o bolestivý pocit, který má pocit, jako by něco uvnitř prasklo nebo se trhalo, když jsou vazy nataženy příliš daleko. Následky svalového napětí nejsou nejpříjemnější a neškodné. Možná nebudete schopni ani chodit nebo se plně hýbat, ale časem se to všechno dá napravit. Doba léčby v závislosti na závažnosti trvá od 1 do 6 týdnů.

Některé svalové tkáně jsou schopné významné protahovánía někdy dokonce mohou roztrhnout. Hyper-strečink svalových vláken se také kvalifikuje jako svalová ruptura, protože zotavení nelze provést bez chirurgického zákroku. V opačném případě sval zcela neobnoví své funkce a v budoucnu budou vaše pohyby omezené a na „železné sporty“ můžete úplně zapomenout. Pokud tedy máte větší či menší štěstí a dostanete obyčejný výron, pak na poškozeném místě zpozorujete nádor a možná, krvácející. Postupem času, jak se protahování vytrácí, se může vyvinout jizvy. Sval už bohužel není tak pevný a elastický. Při podvrtnutí dochází k natržení vazivových tkání a také dalších prvků, které kloubům pomáhají. Při silném napětí se stávají velmi citlivými a slabými.

Jak si můžete pomoci?

Prvním krokem je pracovat krvácení ustalo a otok ustoupil. Metody léčby jsou poměrně jednoduché:

1. Alespoň první dva dny se zbavujte zátěže v oblasti poškozeného svalu a poté se vyvarujte náhlých pohybů a opětovného zranění.
2. Led by měl být aplikován co nejdříve po zranění. Pro začátek alespoň půl hodiny. A po dobu dvou dnů, kdy je natažený sval v klidu, by měl být led přikládán každých 4-5 hodin. K tomuto účelu se výborně hodí ledové obklady, třeba jen kostky zabalené v ubrousku nebo ručníku navlhčeném studenou vodou. Pokud toto všechno nemáte po ruce, hledejte v mrazáku mraženou zeleninu, maso nebo cokoliv jiného. Pamatujte však, že nemůžete jednoduše přiložit led na místo poranění, protože to může způsobit omrzliny tkáně. To musí být provedeno přes tkaninu.
3. Přiložte kompresivní elastický obvaz na oblast podvrtnutí svalu.
4. Pokud jste si poranili končetinu, ruku nebo nohu, pak je nejpohodlnější a nejužitečnější způsob, jak ji mít během léčby zvednutou, alespoň prvních pár dní.

1. Na podvrtnuté místo přikládejte teplé obklady. Protáhněte tento sval jemnými pohyby, například při horké koupeli.
2. Začněte každý den zahřívat a protahovat poškozený sval, proveďte 10 cviků. Vyvarujte se náhlých otřesů a trhnutí. Všechny pohyby musí být plynulé a měkké, jinak si můžete ještě více ublížit.
3. Ale neudělat to je velmi nebezpečné. Třídy by měly být pravidelné, s postupným nárůstem přístupů.
4. Pokud jste si poranili nohu, snažte se při chůzi nekulhat. Je lepší zpomalit tempo pohybu a v případě potřeby použít oporu nebo hůl.
5. Pokuste se vrátit nataženému svalu jeho dřívější pružnost a sílu. Rozvíjejte speciální cvičení. Při sportování používejte speciální elastický obvaz.

Co může lékař udělat, aby pomohl s výronem?

Může použít injekce, zmrazení nebo jiné léky ke snížení bolesti a snížení otoku. Samozřejmě se bez něj neobejdete v případě těžkého úrazu, stejně jako v případě, kdy jste nezkušení a nedokážete sami určit míru podvrtnutí. Koneckonců, možná by sis mohl dát pauzu. V tomto případě je nutné kontaktovat sportovního ortopeda, který s největší pravděpodobností nabídne RTG poraněného místa za účelem diagnostiky celistvosti kloubu, vazů a kosti. Možná vyhledat služby fyzioterapeuta. Většinu drobných poranění lze ale přesto ošetřit samostatně, za předpokladu dodržení výše uvedených doporučení.