Crick

Muskelbelastning oppstår når overbelastning, og også når overdreven spenning muskelvev eller leddbånd. Dette skjer oftest på grunn av intens trening, ikke samsvarer med reelle muligheter, og også med for aktive og plutselige bevegelser eller når trening uten å varme opp og varme opp musklene. Dette er en smertefull følelse som føles som om noe inni sprekker eller river når leddbåndene strekkes for langt. Konsekvensene av muskelbelastning er ikke de mest behagelige og ufarlige. Du kan ikke engang være i stand til å gå eller bevege deg fullt ut, men over tid vil alt dette kunne korrigeres. Behandlingsperioden, avhengig av alvorlighetsgraden, tar fra 1 til 6 uker.

Noen muskelvev er i stand til betydelig strekk, og noen ganger kan de til og med rive. Hyper-strekking av muskelfibre kvalifiserer også som muskelruptur, siden restitusjon ikke kan gjøres uten kirurgi. Ellers vil muskelen ikke gjenopprette funksjonene sine fullstendig, og i fremtiden vil bevegelsene dine være begrenset, og du kan helt glemme "jernsport". Så hvis du er mer eller mindre heldig og du får en enkel forstuing, vil du merke det på det skadede området svulst og kanskje blør. Over tid, ettersom strekkingen avtar, kan den utvikle seg arr. Dessverre er ikke muskelen lenger så sterk og elastisk. Ved forstuing rives ligamentvev, samt andre elementer som hjelper leddene. Med sterk spenning blir de veldig følsomme og svake.

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

Det første trinnet er å jobbe videre blødningen stoppet og hevelsen avtok. Behandlingsmetodene er ganske enkle:

1. I minst de to første dagene, slipp belastningen i området av den skadede muskelen, og unngå deretter plutselige bevegelser og ny skade.
2. Is bør påføres så snart som mulig etter skade. Til å begynne med, minst en halvtime. Og i to dager, mens den strakte muskelen er i ro, bør is legges på hver 4-5 time. Isposer er perfekte til dette formålet, kanskje bare terninger pakket inn i en serviett eller et håndkle fuktet med kaldt vann. Hvis du ikke har alt dette for hånden, se etter frosne grønnsaker, kjøtt eller noe annet i fryseren. Men husk at du ikke bare kan legge is på skadestedet, da dette kan forårsake frostskader i vevet. Dette må gjøres gjennom stoff.
3. Påfør en kompressiv elastisk bandasje på området der muskelen er forstuet.
4. Hvis du har skadet et lem, arm eller ben, så er den mest praktiske og nyttige måten å ha det forhøyet under behandlingen, i hvert fall de første dagene.

1. Påfør varme kompresser på det forstuede området. Strekk denne muskelen med milde bevegelser, for eksempel mens du tar et varmt bad.
2. Begynn å varme opp og strekke den skadede muskelen hver dag, gjør 10 øvelser. Unngå plutselige støt og rykk. Alle bevegelser må være jevne og myke, ellers kan du skade deg selv enda mer.
3. Men å ikke gjøre det er veldig farlig. Klassene bør være regelmessige, med en gradvis økning i tilnærminger.
4. Hvis du har skadet beinet, prøv å ikke halte når du går. Det er bedre å redusere bevegelseshastigheten, og om nødvendig bruke en støtte eller en stokk.
5. Prøv å gjenopprette den strakte muskelen til sin tidligere elastisitet og styrke. Utvikle spesielle øvelser. Når du spiller sport, bruk en spesiell elastisk bandasje.

Hva kan en lege gjøre for å hjelpe med en forstuing?

Han kan bruke injeksjoner, frysing eller andre medisiner for å redusere smerte og redusere hevelse. Vel, selvfølgelig kan du ikke klare deg uten det i tilfelle en alvorlig skade, så vel som i tilfelle du er uerfaren og ikke kan bestemme graden av forstuing selv. Tross alt, kanskje du kan få en pause. I dette tilfellet er det nødvendig å kontakte en idrettsortoped, som mest sannsynlig vil gi et røntgenbilde av det skadede området for å diagnostisere integriteten til ledd, leddbånd og bein. Kanskje oppsøke tjenester hos en fysioterapeut. Men likevel kan de fleste mindre skader behandles på egen hånd, forutsatt at anbefalingene ovenfor følges.