Hoppa, eller hur man går ner i vikt med ett hopprep

I jakten på en vacker och smal figur glömmer vi ofta enkla lösningar som är tillgängliga för varje kvinna. För att bli beundrad för din form behöver du inte besöka ett dyrt gym, bara några enkla men regelbundna övningar hemma räcker. Idag kommer vi att prata om fördelarna med ett hopprep för din figur, hur du kan gå ner i vikt med ett hopprep och ge recensioner från de människor som har använt denna enkla enhet.

Fördelarna med att hoppa rep för viktminskning
Bara så att du vet kallas hopprep på modet "hoppa", vilket översatt från engelska bara betyder "hoppa". Men vad är nyttan med dessa hopp?

Eftersom hopprep engagerar dina benmuskler hjälper det dig att gå ner i vikt i låren, stärka låren och förbättra muskeltonusen. Aktiv hoppning hjälper till i kampen mot celluliter, och eftersom hopprep inte är en statisk övning stärks även andningsorganen. Dessutom kan hopprep kallas konditionsträning, ibland till och med effektivare än löpning, cykling eller simning.

Hur man väljer ett hopprep
Innan du börjar gå ner i vikt med hjälp av ett hopprep måste du välja rätt längd. Det är inte svårt att gissa att längden på repet kommer att bero på din längd.

Med en höjd på upp till 167 cm ska längden på repet vara 250 cm, med en höjd på upp till 183 cm ska längden på repet vara 280 cm.

Men du behöver inte komma till butiken med en centimeter. Du kan göra det enklare: ta ett hopprep i händerna, vik det på mitten och håll det i handtagen och sträck ut dina uträtade armar framför dig. Om hopprepet nuddar golvet passar det dig, om det ligger på golvet eller omvänt inte når golvet, så kommer dess längd inte att passa dig.

Hur man hoppar rep
Du måste börja hoppa rep lite i taget, bara öka hopptiden med tiden. För att komma igång räcker det med att enkelt hoppa på två ben i 5 minuter om dagen. Om du tappar andan, börja landa växelvis på det ena eller det andra benet, till exempel genom att sätta höger ben framåt och böja vänster i knät.

Du måste hoppa rep korrekt: pressa armbågarna mot kroppen, rotera bara händerna, ryggen rak och fixerad i en viss position. Det är bättre att bära sneakers under träningen.

Övningar med ett hopprep kan vara följande:

1. Hoppa på två ben;
2. Ett enklare alternativ är att landa på varje ben i tur och ordning;
3. Hoppa på ett ben;
4. Hoppa på det ena eller andra benet;
5. Hoppa på två ben, vrida repet bakåt;
6. Hoppa från sida till sida;
7. Placera fötterna på en tänkt rak linje, ena foten framför den andra;
8. Att hoppa rep är som att springa på plats.

Upplev att gå ner i vikt med ett hopprep: recensioner
Hopprepet är en så enkel uppfinning att du inte kan skriva mycket om det. Så låt oss gå från teori till praktik. Här är recensionerna som lämnats av personer som går ner i vikt med ett hopprep:

Elena, 23: ”Hopprep bränner verkligen kalorier effektivt, du kan känna det efter första lektionen. Men hopprep belastar lederna mycket, till och med mer än vid löpning. Därför, när du hoppar rep, försök att landa smidigt på tårna. Och jag rekommenderar att du hoppar i minst 20 minuter.”

Nastya, 28: "Jag började hoppa rep varannan dag i 5 minuter, för jag kunde inte stå ut längre, mina ben gjorde mycket ont efter lektionerna. Det var svårt att böja benen och klättra upp för trappan. Jag märkte viktminskningsresultat efter bara 2 veckor, så träna själv och du kommer att känna allt. Huvudsaken är att inte vara lat, för vad kan vara enklare än att hoppa rep?”

Lera, 19: "Jag har faktiskt inga problem med att vara överviktig, jag bestämde mig för att träna med ett hopprep för att diversifiera mina träningspass. Jag hoppade nästan varje dag i 2 månader, 2000 hopp om dagen. Jag märkte inga förändringar i volym eller vikt, men min kropp blev elastisk och jag mådde bra! Men jag föredrog ändå att springa - det är mer effektivt och intressant...