Springen oder wie man mit einem Springseil Gewicht verliert

Auf der Suche nach einer schönen und schlanken Figur vergessen wir oft die einfachen Mittel, die jeder Frau zur Verfügung stehen. Um für Ihre Form bewundert zu werden, müssen Sie nicht unbedingt einen teuren Fitnessraum aufsuchen; ein paar einfache, aber regelmäßige Übungen zu Hause genügen. Heute sprechen wir über die Vorteile eines Springseils für Ihre Figur, wie Sie mit einem Springseil abnehmen können und geben Bewertungen von Personen ab, die dieses einfache Gerät verwendet haben.

Die Vorteile des Seilspringens zur Gewichtsreduktion
Nur damit Sie es wissen: Seilspringen wird in der Mode als „Springen“ bezeichnet, was aus dem Englischen übersetzt einfach „Sprung“ bedeutet. Doch was nützen diese Sprünge?

Da Seilspringen Ihre Beinmuskeln beansprucht, hilft es Ihnen, Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren, Ihre Oberschenkel zu straffen und den Muskeltonus zu verbessern. Aktives Springen hilft im Kampf gegen Cellulite und da Seilspringen keine statische Übung ist, wird auch die Atmung gestärkt. Darüber hinaus kann Seilspringen als Cardio-Training bezeichnet werden, das manchmal sogar effektiver ist als Laufen, Radfahren oder Schwimmen.

So wählen Sie ein Springseil aus
Bevor Sie mit dem Abnehmen mit einem Springseil beginnen, müssen Sie die richtige Länge wählen. Es ist nicht schwer zu erraten, dass die Länge des Seils von Ihrer Körpergröße abhängt.

Bei einer Körpergröße bis 167 cm sollte die Seillänge 250 cm betragen, bei einer Körpergröße bis 183 cm sollte die Seillänge 280 cm betragen.

Aber Sie müssen nicht mit einem Zentimeter in den Laden kommen. Sie können es einfacher machen: Nehmen Sie ein Springseil in die Hand, falten Sie es in zwei Hälften und strecken Sie die ausgestreckten Arme vor sich aus, halten Sie es an den Griffen fest. Wenn das Springseil den Boden berührt, passt es zu Ihnen; wenn es auf dem Boden liegt oder umgekehrt nicht bis zum Boden reicht, dann passt es Ihnen in seiner Länge nicht.

Wie man Seil springt
Sie müssen nach und nach mit dem Seilspringen beginnen und die Zeit des Springens nur mit der Zeit verlängern. Für den Einstieg genügt ein einfaches 5-minütiges Springen auf zwei Beinen am Tag. Wenn Sie außer Atem sind, landen Sie abwechselnd auf dem einen oder anderen Bein, indem Sie beispielsweise das rechte Bein nach vorne stellen und das linke am Knie beugen.

Sie müssen das Seil richtig springen: Drücken Sie Ihre Ellbogen an den Körper, drehen Sie nur Ihre Hände, Ihren Rücken gerade und in einer bestimmten Position fixiert. Beim Training ist es besser, Turnschuhe zu tragen.

Übungen mit einem Springseil können wie folgt aussehen:

1. Auf zwei Beinen springen;
2. Eine einfachere Möglichkeit besteht darin, nacheinander auf jedem Bein zu landen.
3. Auf einem Bein springen;
4. Auf das eine oder andere Bein springen;
5. Auf zwei Beinen springen und das Seil nach hinten drehen;
6. Von einer Seite zur anderen springen;
7. Platzieren Sie Ihre Füße auf einer imaginären geraden Linie, einen Fuß vor dem anderen;
8. Seilspringen ist wie Laufen auf der Stelle.

Erleben Sie das Abnehmen mit einem Springseil: Bewertungen
Das Springseil ist eine so einfache Erfindung, dass man nicht viel darüber schreiben kann. Kommen wir also von der Theorie zur Praxis. Hier sind die Bewertungen von Menschen, die mit einem Springseil abnehmen:

Elena, 23: „Seilspringen verbrennt wirklich effektiv Kalorien, das spürt man schon nach der ersten Stunde.“ Allerdings sind beim Seilspringen die Gelenke stark beansprucht, noch mehr als beim Laufen. Versuchen Sie daher beim Seilspringen, sanft auf den Zehenspitzen zu landen. Und ich empfehle, mindestens 20 Minuten zu springen.“

Nastya, 28: „Ich habe angefangen, alle zwei Tage fünf Minuten lang Seil zu springen, weil ich es nicht mehr ausgehalten habe und meine Beine nach dem Unterricht sehr wehgetan haben. Es war schwer, meine Beine zu beugen und die Treppe hinaufzusteigen. Ich habe bereits nach 2 Wochen Gewichtsverlustergebnisse festgestellt. Trainieren Sie also und Sie werden alles spüren. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein, denn was könnte einfacher sein als Seilspringen?“

Lera, 19: „Eigentlich habe ich keine Probleme mit Übergewicht, ich habe mich entschieden, mit einem Springseil zu trainieren, um mein Training abwechslungsreicher zu gestalten.“ Ich bin 2 Monate lang fast jeden Tag gesprungen, 2000 Sprünge am Tag. Ich bemerkte keine Volumen- oder Gewichtsveränderung, aber mein Körper wurde elastisch und ich fühlte mich großartig! Aber ich bevorzuge immer noch das Laufen – es ist effektiver und interessanter …