Saltare o come perdere peso con la corda per saltare

Alla ricerca di una figura bella e snella, spesso dimentichiamo i semplici rimedi a disposizione di ogni donna. Per essere ammirato per la tua forma fisica, non è necessario visitare una costosa sala fitness, bastano solo alcuni semplici ma regolari esercizi a casa. Oggi parleremo dei vantaggi della corda per saltare per la tua figura, di come puoi perdere peso con l'aiuto di una corda per saltare e forniremo recensioni di quelle persone che hanno utilizzato questo semplice dispositivo.

I benefici del saltare la corda per perdere peso
Giusto perché tu lo sappia, saltare la corda è alla moda chiamato "saltare", che tradotto dall'inglese significa semplicemente "saltare". Ma a cosa servono questi salti?

Poiché la corda per saltare impegna i muscoli delle gambe, ti aiuta a perdere peso nelle cosce, a rassodarle e a migliorare il tono muscolare. Il salto attivo aiuta nella lotta contro la cellulite e poiché saltare la corda non è un esercizio statico, anche il sistema respiratorio viene rafforzato. Inoltre, saltare la corda può essere definito un allenamento cardio, a volte anche più efficace della corsa, del ciclismo o del nuoto.

Come scegliere una corda per saltare
Prima di iniziare a perdere peso usando una corda per saltare, devi scegliere la lunghezza giusta. Non è difficile indovinare che la lunghezza della corda dipenderà dalla tua altezza.

Con un'altezza fino a 167 cm, la lunghezza della corda dovrebbe essere di 250 cm, con un'altezza fino a 183 cm, la lunghezza della corda dovrebbe essere di 280 cm.

Ma non devi venire al negozio con un centimetro, puoi farlo in modo più semplice: prendi una corda per saltare tra le mani, piegala a metà e, tenendola per le maniglie, allunga le braccia raddrizzate davanti a te. Se la corda per saltare tocca il pavimento, ti va bene, se giace sul pavimento o, al contrario, non raggiunge il pavimento, la sua lunghezza non ti va bene.

Come saltare la corda
Devi iniziare a saltare la corda a poco a poco, aumentando solo il tempo di salto nel tempo. Per iniziare è sufficiente saltare su due gambe per 5 minuti al giorno. Se perdi il fiato, inizia ad atterrare alternativamente su una gamba o sull'altra, ad esempio, portando la gamba destra in avanti e piegando la sinistra all'altezza del ginocchio.

Devi saltare la corda correttamente: premendo i gomiti contro il corpo, ruotando solo le mani, la schiena dritta e fissata in una determinata posizione. È meglio indossare scarpe da ginnastica durante l'allenamento.

Gli esercizi con una corda per saltare possono essere i seguenti:

1. Saltare su due gambe;
2. Un'opzione più semplice è atterrare su ciascuna gamba a turno;
3. Saltare su una gamba;
4. Saltare sull'una o sull'altra gamba;
5. Saltare su due gambe, torcendo la corda all'indietro;
6. Saltare da un lato all'altro;
7. Posiziona i piedi su una linea retta immaginaria, un piede davanti all'altro;
8. Saltare la corda è come correre sul posto.

Esperienza nel perdere peso con una corda per saltare: recensioni
La corda per saltare è un’invenzione così semplice che non si può scrivere molto al riguardo. Passiamo quindi dalla teoria alla pratica. Ecco le recensioni lasciate dalle persone che perdono peso usando la corda per saltare:

Elena, 23 anni: “Saltare la corda brucia calorie in modo davvero efficace, lo puoi sentire già dopo la prima lezione. Tuttavia, saltare la corda sollecita molto le articolazioni, ancor più che quando si corre. Pertanto, quando salti la corda, cerca di atterrare dolcemente sulle punte dei piedi. E consiglio di saltare per almeno 20 minuti.

Nastya, 28 anni: “Ho iniziato a saltare la corda ogni 2 giorni per 5 minuti, perché non potevo più sopportarlo, mi facevano molto male le gambe dopo le lezioni. Era difficile piegare le gambe e salire le scale. Ho notato risultati di perdita di peso dopo sole 2 settimane, quindi esercitati e sentirai tutto. L’importante è non essere pigri, perché cosa c’è di più semplice che saltare la corda?”

Lera, 19 anni: “In realtà non ho problemi di sovrappeso, ho deciso di esercitarmi con la corda per saltare per diversificare i miei allenamenti. Ho saltato quasi ogni giorno per 2 mesi, 2000 salti al giorno. Non ho notato alcun cambiamento di volume o peso, ma il mio corpo è diventato elastico e mi sentivo benissimo! Ma ho comunque preferito correre: è più efficace e interessante...