Ohittaminen eli kuinka laihtua hyppynarun avulla

Pyrkiessämme kauniiseen ja hoikkaan vartaloon unohdamme usein jokaisen naisen saatavilla olevat yksinkertaiset keinot. Jotta voit ihailla muotoasi, sinun ei tarvitse käydä kalliilla kuntosalilla, vain muutama yksinkertainen mutta säännöllinen harjoitus kotona riittää. Tänään puhumme hyppynarun eduista vartalollesi, kuinka voit laihtua hyppynarun avulla, ja annamme arvosteluja ihmisiltä, ​​jotka ovat käyttäneet tätä yksinkertaista laitetta.

Hyppyköyden edut painonpudotukseen
Tietääkseni hyppynarua kutsutaan muodin nimellä "hyppy", joka englannista käännettynä tarkoittaa vain "hypyä". Mutta mitä hyötyä näistä hyppyistä on?

Koska hyppynaru kytkee jalkasi lihaksia, se auttaa sinua laihduttamaan reisiäsi, vahvistamaan reisiäsi ja parantamaan lihasten sävyä. Aktiivinen hyppy auttaa taistelussa selluliittia vastaan, ja koska hyppynaru ei ole staattinen harjoitus, myös hengityselimiä vahvistuu. Lisäksi hyppynarua voidaan kutsua kardiotreeniksi, joskus jopa tehokkaammaksi kuin juoksu, pyöräily tai uinti.

Kuinka valita hyppynaru
Ennen kuin aloitat painonpudotuksen hyppynarun avulla, sinun on valittava oikea pituus. Ei ole vaikea arvata, että köyden pituus riippuu pituudestasi.

Enintään 167 cm:n korkeudella köyden pituuden tulee olla 250 cm, korkeudella enintään 183 cm, köyden pituuden tulee olla 280 cm.

Mutta kaupalle ei tarvitse tulla senttiäkään, vaan voit tehdä sen yksinkertaisemmin: ota hyppynaru käsiisi, taita se puoliksi ja ojenna suoristetut kädet edessäsi kahvoista pitäen. Jos hyppynaru koskettaa lattiaa, se sopii sinulle; jos se makaa lattialla tai päinvastoin, ei yletä lattiaan, sen pituus ei sovi sinulle.

Kuinka hypätä narulla
Sinun on aloitettava hyppynaru pikkuhiljaa, vain lisäämällä hyppyaikaa ajan myötä. Aloita pelkkä hyppääminen kahdella jalalla 5 minuuttia päivässä riittää. Jos hengästyt, aloita laskeutuminen vuorotellen yhdelle tai toiselle jalalle, esimerkiksi asettamalla oikea jalka eteenpäin ja taivuttamalla vasenta polvesta.

Sinun täytyy hypätä naru oikein: paina kyynärpäät vartaloa vasten, pyöritä vain käsiäsi, selkä suorana ja kiinnitettynä tiettyyn asentoon. Harjoittelun aikana on parempi käyttää tennareita.

Harjoitukset hyppynarulla voivat olla seuraavat:

1. kahdella jalalla hyppääminen;
2. Helpompi vaihtoehto on laskeutua kummallekin jalalle vuorotellen;
3. Hyppy yhdellä jalalla;
4. Hyppääminen yhdellä tai toisella jalalla;
5. Hyppy kahdella jalalla, vääntämällä köyttä taaksepäin;
6. Hyppy puolelta toiselle;
7. Aseta jalkasi kuvitteelliselle suoralle viivalle, toinen jalka toisen eteen;
8. Hyppynaru on kuin juoksemaan paikallaan.

Koe laihdutus hyppynarun avulla: arvostelut
Hyppynaru on niin yksinkertainen keksintö, että siitä ei voi kirjoittaa paljon. Joten siirrytään teoriasta käytäntöön. Tässä ovat arvostelut ihmisiltä, ​​jotka laihduttavat hyppynarua käyttämällä:

Elena, 23: ”Hyppynaru polttaa todella tehokkaasti kaloreita, sen huomaa jo ensimmäisen oppitunnin jälkeen. Hyppynaru rasittaa kuitenkin niveliä paljon, jopa enemmän kuin juostessa. Siksi, kun hyppäät narua, yritä laskeutua sujuvasti varpaillesi. Ja suosittelen hyppäämistä vähintään 20 minuuttia."

Nastya, 28: ”Aloin hypätä narua 2 päivän välein 5 minuutin ajan, koska en kestänyt sitä enää, jalkoihini sattui paljon tuntien jälkeen. Oli vaikea taivuttaa jalkojani ja kiivetä portaita. Huomasin painonpudotuksen tuloksia jo 2 viikon jälkeen, joten harjoittele itse ja tunnet kaiken. Tärkeintä ei ole olla laiska, sillä mikä voisi olla yksinkertaisempaa kuin hyppynaru?”

Lera, 19: ”Itse asiassa minulla ei ole ylipainoongelmia, päätin harjoitella hyppynarulla monipuolistaakseni harjoituksiani. Hyppäsin melkein joka päivä 2 kuukauden ajan, 2000 hyppyä päivässä. En huomannut tilavuuden tai painon muutoksia, mutta kehostani tuli elastinen ja oloni oli loistava! Mutta silti pidin juoksemisesta - se on tehokkaampaa ja mielenkiintoisempaa...