Sauter, ou comment perdre du poids avec une corde à sauter

À la recherche d’une silhouette belle et élancée, nous oublions souvent les remèdes simples accessibles à chaque femme. Pour être admiré pour votre forme, vous n'avez pas besoin de vous rendre dans une salle de fitness coûteuse, il suffit de quelques exercices simples mais réguliers à la maison. Aujourd'hui, nous allons parler des avantages d'une corde à sauter pour votre silhouette, de la façon dont vous pouvez perdre du poids avec une corde à sauter et donner les avis de personnes qui ont utilisé cet appareil simple.

Les bienfaits de la corde à sauter pour perdre du poids
Juste pour que vous le sachiez, sauter à la corde est appelé à la mode « sauter », ce qui signifie simplement « sauter » en anglais. Mais à quoi servent ces sauts ?

Parce que la corde à sauter sollicite les muscles de vos jambes, elle vous aide à perdre du poids au niveau de vos cuisses, à les raffermir et à améliorer le tonus musculaire. Le saut actif aide à lutter contre la cellulite, et comme le saut à la corde n'est pas un exercice statique, le système respiratoire est également renforcé. De plus, le saut à la corde peut être qualifié d'entraînement cardio, parfois encore plus efficace que la course à pied, le vélo ou la natation.

Comment choisir une corde à sauter
Avant de commencer à perdre du poids avec une corde à sauter, vous devez choisir la bonne longueur. Il n’est pas difficile de deviner que la longueur de la corde dépendra de votre taille.

Pour une hauteur allant jusqu'à 167 cm, la longueur de la corde doit être de 250 cm, pour une hauteur allant jusqu'à 183 cm, la longueur de la corde doit être de 280 cm.

Mais vous n'êtes pas obligé de venir au magasin avec un centimètre, vous pouvez faire plus simple : prenez une corde à sauter dans vos mains, pliez-la en deux et, en la tenant par les poignées, tendez vos bras tendus devant vous. Si la corde à sauter touche le sol, elle vous convient ; si elle repose au sol ou, à l'inverse, n'atteint pas le sol, alors sa longueur ne vous conviendra pas.

Comment sauter à la corde
Vous devez commencer à sauter à la corde petit à petit, en augmentant seulement le temps de saut au fil du temps. Pour commencer, un simple saut sur deux jambes pendant 5 minutes par jour suffit. Si vous perdez le souffle, commencez à atterrir alternativement sur une jambe ou sur l'autre, par exemple en avançant la jambe droite et en pliant la gauche au niveau du genou.

Vous devez sauter à la corde correctement : en appuyant vos coudes contre le corps, en tournant uniquement vos mains, le dos droit et fixé dans une certaine position. Il est préférable de porter des baskets pendant l'entraînement.

Les exercices avec une corde à sauter peuvent être les suivants :

1. Sauter sur deux jambes ;
2. Une option plus simple consiste à atterrir sur chaque jambe tour à tour ;
3. Sauter sur une jambe ;
4. Sauter sur l'une ou l'autre jambe ;
5. Sauter sur deux jambes, en tordant la corde vers l'arrière ;
6. Sauter d'un côté à l'autre ;
7. Placez vos pieds sur une ligne droite imaginaire, un pied devant l'autre ;
8. Sauter à la corde, c'est comme courir sur place.

Expérience de perdre du poids avec une corde à sauter : avis
La corde à sauter est une invention si simple qu’on ne peut pas écrire grand-chose à son sujet. Passons donc de la théorie à la pratique. Voici les avis laissés par les personnes qui maigrissent avec une corde à sauter :

Elena, 23 ans : « La corde à sauter brûle des calories de manière très efficace, cela se sent dès le premier cours. Cependant, le saut à la corde sollicite beaucoup les articulations, encore plus que la course à pied. Par conséquent, lorsque vous sautez à la corde, essayez d’atterrir en douceur sur vos orteils. Et je recommande de sauter pendant au moins 20 minutes.

Nastya, 28 ans : « J'ai commencé à sauter à la corde tous les 2 jours pendant 5 minutes, parce que je n'en pouvais plus, j'avais très mal aux jambes après les cours. C'était difficile de plier les jambes et de monter les escaliers. J'ai remarqué des résultats de perte de poids après seulement 2 semaines, alors faites de l'exercice et vous ressentirez tout. L’essentiel est de ne pas être paresseux, car quoi de plus simple que de sauter à la corde ?

Lera, 19 ans : « En fait, je n'ai pas de problème de surpoids, j'ai décidé de m'entraîner avec une corde à sauter pour diversifier mes entraînements. J'ai sauté presque tous les jours pendant 2 mois, 2000 sauts par jour. Je n’ai remarqué aucun changement de volume ou de poids, mais mon corps est devenu élastique et je me sentais bien ! Mais j'ai quand même préféré courir, c'est plus efficace et plus intéressant...