Saltar, o cómo adelgazar saltando la cuerda

En la búsqueda de una figura bella y esbelta, a menudo nos olvidamos de los remedios sencillos que están al alcance de todas las mujeres. Para ser admirado por su forma no es necesario visitar un costoso gimnasio, basta con hacer algunos ejercicios sencillos pero regulares en casa. Hoy hablaremos de los beneficios de saltar la cuerda para tu figura, de cómo se puede adelgazar con una cuerda de saltar y daremos reseñas de aquellas personas que han utilizado este sencillo dispositivo.

Los beneficios de saltar la cuerda para bajar de peso
Para que lo sepas, saltar la cuerda se llama de moda "saltar", que traducido del inglés simplemente significa "saltar". ¿Pero de qué sirven estos saltos?

Debido a que saltar la cuerda ejercita los músculos de las piernas, le ayuda a perder peso en los muslos, reafirmarlos y mejorar el tono muscular. El salto activo ayuda en la lucha contra la celulitis y, como saltar la cuerda no es un ejercicio estático, también se fortalece el sistema respiratorio. Además, saltar la cuerda puede considerarse un ejercicio cardiovascular, a veces incluso más eficaz que correr, andar en bicicleta o nadar.

Cómo elegir una cuerda para saltar
Antes de empezar a perder peso con una cuerda para saltar, debes elegir la longitud adecuada. No es difícil adivinar que la longitud de la cuerda dependerá de tu altura.

Con una altura de hasta 167 cm, la longitud de la cuerda debe ser de 250 cm, con una altura de hasta 183 cm, la longitud de la cuerda debe ser de 280 cm.

Pero no hace falta que vengas a la tienda con un centímetro, puedes hacerlo más sencillo: toma una cuerda para saltar en tus manos, dóblala por la mitad y, sujetándola por las asas, estira los brazos estirados frente a ti. Si la cuerda para saltar toca el suelo, te conviene, si yace en el suelo o, por el contrario, no llega al suelo, entonces su longitud no te conviene.

como saltar la cuerda
Debes comenzar a saltar la cuerda poco a poco, solo aumentando el tiempo de salto con el tiempo. Para empezar, basta con saltar sobre dos piernas durante 5 minutos al día. Si se queda sin aliento, comience a aterrizar alternativamente sobre una pierna u otra, por ejemplo, adelantando la pierna derecha y doblando la rodilla izquierda.

Es necesario saltar la cuerda correctamente: presionando los codos contra el cuerpo, girando solo las manos, la espalda recta y fija en una posición determinada. Es mejor usar zapatillas durante el entrenamiento.

Los ejercicios con saltar la cuerda pueden ser los siguientes:

1. Saltar sobre dos piernas;
2. Una opción más sencilla es aterrizar sobre cada pierna por turno;
3. Saltar sobre una pierna;
4. Saltar sobre una u otra pierna;
5. Saltar sobre dos piernas, girando la cuerda hacia atrás;
6. Saltando de un lado a otro;
7. Coloque sus pies en una línea recta imaginaria, un pie delante del otro;
8. Saltar la cuerda es como correr en el lugar.

Experimente perder peso con una cuerda para saltar: opiniones
La cuerda para saltar es un invento tan simple que no se puede escribir mucho sobre él. Así que pasemos de la teoría a la práctica. Aquí están las reseñas que dejan las personas que adelgazan saltando la cuerda:

Elena, 23 años: “Saltar la cuerda quema calorías de manera muy efectiva, puedes sentirlo después de la primera lección. Sin embargo, saltar la cuerda ejerce mucha presión sobre las articulaciones, incluso más que cuando se corre. Por lo tanto, al saltar la cuerda, trate de aterrizar suavemente sobre los dedos de los pies. Y recomiendo saltar al menos 20 minutos”.

Nastya, 28 años: “Empecé a saltar la cuerda cada 2 días durante 5 minutos, porque no podía soportarlo más, me dolían mucho las piernas después de clases. Me costó doblar las piernas y subir las escaleras. Noté resultados de pérdida de peso después de solo 2 semanas, así que haga ejercicio y lo sentirá todo. Lo principal es no ser perezosos, porque ¿qué podría ser más sencillo que saltar la cuerda?”

Lera, 19 años: “En realidad no tengo problemas de sobrepeso, decidí practicar con saltar la cuerda para diversificar mis entrenamientos. Salté casi todos los días durante 2 meses, 2000 saltos por día. No noté ningún cambio de volumen ni de peso, pero mi cuerpo se volvió elástico y ¡me sentí genial! Pero todavía prefería correr, es más efectivo e interesante...