Springtouwtjespringen, of hoe je kunt afvallen met touwtjespringen

Bij het nastreven van een mooi en slank figuur vergeten we vaak de eenvoudige remedies die voor elke vrouw beschikbaar zijn. Om bewonderd te worden om je vorm hoef je geen dure fitnessruimte te bezoeken; een paar eenvoudige maar regelmatige oefeningen thuis zijn voldoende. Vandaag zullen we het hebben over de voordelen van een springtouw voor je figuur, hoe je kunt afvallen met een springtouw, en beoordelingen geven van de mensen die dit eenvoudige apparaat hebben gebruikt.

De voordelen van touwtjespringen voor gewichtsverlies
Voor de duidelijkheid: touwtjespringen wordt in de mode ‘skipping’ genoemd, wat vanuit het Engels gewoon ‘springen’ betekent. Maar wat is het nut van deze sprongen?

Omdat touwtjespringen uw beenspieren aangrijpt, helpt het u gewicht te verliezen in uw dijen, uw dijen steviger te maken en de spiertonus te verbeteren. Actief springen helpt in de strijd tegen cellulitis, en omdat touwtjespringen geen statische oefening is, wordt ook het ademhalingssysteem versterkt. Daarnaast is touwtjespringen een cardiotraining te noemen, soms zelfs effectiever dan hardlopen, fietsen of zwemmen.

Hoe een springtouw te kiezen
Voordat je begint met afvallen met een springtouw, moet je de juiste lengte kiezen. Het is niet moeilijk te raden dat de lengte van het touw afhangt van je lengte.

Bij een hoogte tot 167 cm moet de lengte van het touw 250 cm zijn, bij een hoogte tot 183 cm moet de lengte van het touw 280 cm zijn.

Maar je hoeft niet met een centimeter naar de winkel te komen, het kan eenvoudiger: neem een ​​springtouw in je handen, vouw het dubbel en houd het bij de handvatten vast en strek je gestrekte armen voor je uit. Als het springtouw de grond raakt, past het bij jou; als het op de grond ligt of omgekeerd de grond niet bereikt, dan past de lengte niet bij jou.

Hoe touwtjespringen
Je moet beetje bij beetje beginnen met touwtjespringen, waardoor de springtijd in de loop van de tijd alleen maar toeneemt. Om te beginnen is het voldoende om eenvoudig 5 minuten per dag op twee benen te springen. Als u buiten adem raakt, begin dan afwisselend op het ene of het andere been te landen, bijvoorbeeld door uw rechterbeen naar voren te brengen en uw linkerbeen op de knie te buigen.

Je moet op de juiste manier touwtje springen: je ellebogen tegen het lichaam drukken, alleen je handen draaien, je rug recht en gefixeerd in een bepaalde positie. Het is beter om tijdens de training sneakers te dragen.

Oefeningen met een springtouw kunnen als volgt zijn:

1. Springen op twee benen;
2. Een gemakkelijkere optie is om beurtelings op elk been te landen;
3. Springen op één been;
4. Springen op het ene of het andere been;
5. Springen op twee benen, het touw naar achteren draaien;
6. Van links naar rechts springen;
7. Plaats uw voeten op een denkbeeldige rechte lijn, de ene voet voor de andere;
8. Touwtjespringen is als ter plaatse rennen.

Ervaar afvallen met een springtouw: beoordelingen
Het springtouw is zo’n eenvoudige uitvinding dat je er niet veel over kunt schrijven. Laten we dus van theorie naar praktijk gaan. Hier zijn de beoordelingen die zijn achtergelaten door mensen die afvallen met een springtouw:

Elena, 23: “Touwspringen verbrandt echt effectief calorieën, je voelt het al na de eerste les. Touwtjespringen legt echter veel druk op de gewrichten, zelfs meer dan bij hardlopen. Probeer daarom bij het touwtjespringen soepel op je tenen te landen. En ik raad aan om minimaal 20 minuten te springen.”

Nastya, 28: “Ik begon elke 2 dagen 5 minuten touwtjespringen, omdat ik er niet meer tegen kon, mijn benen deden veel pijn na de lessen. Het was moeilijk om mijn benen te buigen en de trap op te gaan. Ik merkte al na 2 weken gewichtsverliesresultaten, dus oefen zelf en je zult alles voelen. Het belangrijkste is om niet lui te zijn, want wat is er eenvoudiger dan touwtjespringen?”

Lera, 19: “Eigenlijk heb ik geen problemen met overgewicht. Ik besloot te oefenen met een springtouw om mijn trainingen te diversifiëren. Ik sprong bijna elke dag gedurende 2 maanden, 2000 sprongen per dag. Ik merkte geen veranderingen in volume of gewicht, maar mijn lichaam werd elastisch en ik voelde me geweldig! Maar ik gaf nog steeds de voorkeur aan hardlopen - het is effectiever en interessanter...