Skakanie, czyli jak schudnąć za pomocą skakanki

W pogoni za piękną i smukłą sylwetką często zapominamy o prostych środkach dostępnych dla każdej kobiety. Aby zachwycać się swoją sylwetką, nie trzeba odwiedzać drogiej sali fitness, wystarczy kilka prostych, ale regularnych ćwiczeń w domu. Dzisiaj porozmawiamy o zaletach skakanki dla Twojej sylwetki, jak schudnąć za pomocą skakanki i przedstawimy recenzje osób, które korzystały z tego prostego urządzenia.

Korzyści ze skakanki dla utraty wagi
Dla twojej wiadomości, skakanka jest modnie nazywana „skakaniem”, co w tłumaczeniu z angielskiego oznacza po prostu „skakanie”. Ale jaki jest pożytek z tych skoków?

Ponieważ skakanka angażuje mięśnie nóg, pomaga schudnąć w udach, ujędrnić uda i poprawić napięcie mięśni. Aktywne skakanie pomaga w walce z cellulitem, a ponieważ skakanka nie jest ćwiczeniem statycznym, wzmacniany jest także układ oddechowy. Poza tym skakankę można nazwać treningiem cardio, czasem nawet skuteczniejszym niż bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.

Jak wybrać skakankę
Zanim zaczniesz odchudzać się za pomocą skakanki, musisz wybrać odpowiednią jej długość. Nietrudno zgadnąć, że długość liny będzie zależała od Twojego wzrostu.

Przy wzroście do 167 cm długość liny powinna wynosić 250 cm, przy wzroście do 183 cm długość liny powinna wynosić 280 cm.

Ale nie musisz przychodzić do sklepu z centymetrem, możesz to zrobić prościej: weź skakankę w dłonie, złóż ją na pół i trzymając ją za uchwyty, wyciągnij wyprostowane ramiona przed siebie. Jeśli skakanka dotyka podłogi, odpowiada ci, jeśli leży na podłodze lub odwrotnie, nie sięga podłogi, jej długość nie będzie ci odpowiadać.

Jak skakać na skakance
Musisz stopniowo zaczynać skakać, z czasem zwiększając tylko czas skakania. Na początek wystarczy proste skakanie na dwóch nogach przez 5 minut dziennie. Jeśli stracisz oddech, zacznij lądować naprzemiennie na jednej lub drugiej nodze, na przykład wysuwając prawą nogę do przodu i zginając lewą w kolanie.

Musisz poprawnie skakać na skakance: dociskając łokcie do ciała, obracając tylko ręce, plecy proste i unieruchomione w określonej pozycji. Podczas treningu lepiej nosić tenisówki.

Ćwiczenia ze skakanką mogą wyglądać następująco:

1. Skakanie na dwóch nogach;
2. Łatwiejszą opcją jest lądowanie po kolei na każdej nodze;
3. Skakanie na jednej nodze;
4. Skakanie na jednej lub drugiej nodze;
5. Skakanie na dwóch nogach, skręcanie liny do tyłu;
6. Skakanie z boku na bok;
7. Połóż stopy na wyimaginowanej linii prostej, jedna stopa przed drugą;
8. Skakanie na skakance przypomina bieganie w miejscu.

Doświadcz utraty wagi za pomocą skakanki: recenzje
Skakanka to tak prosty wynalazek, że nie da się o niej wiele napisać. Przejdźmy zatem od teorii do praktyki. Oto opinie osób, które odchudzają się skacząc na skakance:

Elena, 23 lata: „Skakanie na skakance naprawdę skutecznie spala kalorie, czuć to już po pierwszej lekcji. Jednak skakanka bardzo obciąża stawy, nawet bardziej niż podczas biegania. Dlatego skacząc na skakance staraj się płynnie wylądować na palcach. I polecam skakać przynajmniej 20 minut.”

Nastya, 28 lat: „Zaczęłam skakać na skakance co 2 dni po 5 minut, bo nie mogłam już tego wytrzymać, po zajęciach bardzo bolały mnie nogi. Trudno było mi zgiąć nogi i wejść po schodach. Efekty utraty wagi zauważyłam już po 2 tygodniach, więc ćwicz, a wszystko poczujesz. Najważniejsze to nie być leniwym, bo co może być prostszego niż skakanka?”

Lera, 19 lat: „Właściwie nie mam problemów z nadwagą, dla urozmaicenia treningów zdecydowałam się na ćwiczenia ze skakanką. Skakałem prawie codziennie przez 2 miesiące, 2000 skoków dziennie. Nie zauważyłam żadnych zmian w objętości i wadze, ale moje ciało stało się sprężyste i czułam się świetnie! Ale i tak wolałam biegać – tak jest efektywniej i ciekawiej…