Hoppe, eller hvordan gå ned i vekt med et hoppetau

I jakten på en vakker og slank figur, glemmer vi ofte enkle midler tilgjengelig for hver kvinne. For å bli beundret for formen din trenger du ikke å besøke et dyrt treningsrom; bare noen få enkle, men regelmessige øvelser hjemme er nok. I dag skal vi snakke om fordelene med et hoppetau for figuren din, hvordan du kan gå ned i vekt med et hoppetau, og gi anmeldelser fra de som har brukt denne enkle enheten.

Fordelene med å hoppe tau for vekttap
Bare så du vet, kalles hoppetau moteriktig "hopping", som oversatt fra engelsk betyr bare "hoppe". Men hva er nytten med disse hoppene?

Fordi hoppetau engasjerer benmusklene dine, hjelper det deg med å gå ned i vekt i lårene, strammer opp lårene og forbedre muskeltonen. Aktiv hopping hjelper i kampen mot cellulitter, og siden hoppetau ikke er en statisk øvelse, styrkes også luftveiene. I tillegg kan hoppetau kalles en kondisjonstrening, noen ganger enda mer effektiv enn løping, sykling eller svømming.

Hvordan velge et hoppetau
Før du begynner å gå ned i vekt med et hoppetau, må du velge riktig lengde. Det er ikke vanskelig å gjette at lengden på tauet vil avhenge av høyden din.

Med en høyde på opptil 167 cm skal lengden på tauet være 250 cm, med en høyde på opptil 183 cm skal lengden på tauet være 280 cm.

Men du trenger ikke å komme til butikken med en centimeter. Du kan gjøre det enklere: ta et hoppetau i hendene, brett det i to og hold det i håndtakene og strekk ut de rette armene foran deg. Hvis hoppetauet berører gulvet, passer det deg; hvis det ligger på gulvet eller omvendt ikke når gulvet, vil lengden ikke passe deg.

Hvordan hoppe tau
Du må begynne å hoppe tau litt etter litt, bare øke hopptiden over tid. For å komme i gang er enkel hopping på to bein i 5 minutter om dagen nok. Hvis du mister pusten, begynn å lande vekselvis på det ene eller det andre benet, for eksempel ved å legge høyre ben fremover og bøye venstre i kneet.

Du må hoppe tau riktig: press albuene til kroppen, roter bare hendene, ryggen rett og fast i en bestemt posisjon. Det er bedre å bruke joggesko under trening.

Øvelser med hoppetau kan være som følger:

1. Hopp på to bein;
2. Et enklere alternativ er å lande på hvert ben etter tur;
3. Hopp på ett ben;
4. Hoppe på det ene eller det andre beinet;
5. Hoppe på to bein, vri tauet bakover;
6. Hopp fra side til side;
7. Plasser føttene på en tenkt rett linje, den ene foten foran den andre;
8. Å hoppe tau er som å løpe på plass.

Opplev å gå ned i vekt med et hoppetau: anmeldelser
Hopptauet er en så enkel oppfinnelse at du ikke kan skrive mye om det. Så la oss gå fra teori til praksis. Her er vurderingene fra folk som går ned i vekt ved å bruke et hoppetau:

Elena, 23: «Å hoppe tau forbrenner virkelig kalorier effektivt, du kan føle det etter den første leksjonen. Å hoppe tau gir imidlertid mye belastning på leddene, enda mer enn ved løping. Derfor, når du hopper tau, prøv å lande jevnt på tærne. Og jeg anbefaler å hoppe i minst 20 minutter.»

Nastya, 28: «Jeg begynte å hoppe tau annenhver dag i 5 minutter, fordi jeg ikke tålte det lenger, beina mine gjorde mye vondt etter timene. Det var vanskelig å bøye bena og klatre opp trappene. Jeg merket vekttap resultater etter bare 2 uker, så tren selv og du vil føle alt. Det viktigste er å ikke være lat, for hva kan være enklere enn å hoppe tau?»

Lera, 19: «Jeg har faktisk ikke problemer med å være overvektig, jeg bestemte meg for å trene med hoppetau for å diversifisere treningsøktene mine. Jeg hoppet nesten hver dag i 2 måneder, 2000 hopp om dagen. Jeg merket ingen endringer i volum eller vekt, men kroppen ble elastisk og jeg følte meg bra! Men jeg foretrakk fortsatt å løpe - det er mer effektivt og interessant ...