Böjt knäligament

I vårt land har begreppet "knäligament" nyligen blivit populärt. Det betyder inte någon specifik del av människokroppen, utan en grupp muskler. Varför är de användbara och hur man tränar i deras frånvaro – läs vidare.

Vad är ett knäligament

Knäet är en komplex led av flera ben och mjuka vävnader som förbinder lårbenet och skenbenet och bildar de nedre extremiteterna. Ett ligament är en grupp fibrer som ligger mellan ben. Ledbandens huvudsakliga funktion är att låta benet böjas eller sträcka sig under rörelse, vilket förhindrar att det sträcker sig överdrivet eller vrider sig.

När ligament är svaga kan det orsaka smärta när du går eller springer. De nedre extremiteterna verkar stela, långsamma och klumpiga. När knäligamentet är försvagat blir det löst och ger inte det nödvändiga stödet till lederna. Därför lider de flesta med smärtsamma knän för att musklerna inte är tillräckligt starka.

Orsaker till svaga knäligament

Torrhet: När vi åldras blir ledbanden allt styvare och hårdare. Detta beror på att vätska förloras från lederna, vilket minskar ligamentens förmåga att vara flexibla. Denna process är känslig för ökat åldrande, vilket orsakar "stelt knä" hos äldre människor. Oftast uppstår detta knä på grund av uttorkning eller åldrande. Behandla ett smärtsamt knä Det finns flera sätt att behandla ett smärtsamt eller skadat knä, beroende på diagnosen och tillståndets svårighetsgrad. Olika metoder inkluderar sjukgymnastik, ortopediska apparater och till och med kirurgi. Sträckningar En sjukgymnast kan ordinera en serie sträckningar för att lindra smärtsamma symtom. Stretching ökar blodflödet till knäområdet och hjälper till att minska inflammation i det drabbade området av muskeln. Välgörande övningar inkluderar bencurl, benförlängning och benhöjningar. Det finns också "groda"-metoden, som går ut på att höja den främre delen av knät i 2 minuter medan du ligger på rygg. Om tillståndet i knät tillåter, måste patienten tvinga mjukvävnaderna att långsamt vänja sig vid vardagliga rörelser och korrekt positionera lederna under rörelse. Varje övning ska upprepas 5-10 gånger. Behandling är en lång process, så du måste utföra övningarna ihärdigt, varje dag, i en vecka. Operation I många fall opereras knäligamenten. Det låter dig bli av med olika typer av strukturella funktionshinder orsakade av störningar i broskvävnad och ligament. Andra metoder Det finns dussintals andra metoder för att behandla knäsmärta. Här är några av dem: Salvor och kompresser: de kan snabbt lindra smärta och lindra inflammation, men de botar inte krökning.