Íves térdszalag

Hazánkban a közelmúltban népszerűvé vált a „térdszalag” fogalma. Nem az emberi test egy meghatározott részét jelenti, hanem egy izomcsoportot. Miért hasznosak és hogyan kell edzeni távollétükben - olvass tovább.

Mi az a térdszalag

A térd több csontból és lágyszövetből álló összetett ízület, amely összeköti a combcsontot és a sípcsontot, és az alsó végtagokat alkotja. Az ínszalag a csontok között elhelyezkedő rostok csoportja. A szalagok fő funkciója, hogy mozgás közben lehetővé tegyék a láb meghajlását vagy kinyújtását, megakadályozva ezzel a túlzott megnyúlást vagy csavarodást.

Ha a szalagok gyengék, fájdalmat okozhat járás vagy futás közben. Az alsó végtagok merevnek, lassúnak és ügyetlennek tűnnek. Amikor a térdszalag meggyengül, meglazul, és nem nyújtja a szükséges támogatást az ízületeknek. Ezért a legtöbb fájdalmas térdű ember szenved, mert az izmok nem elég erősek.

A gyenge térdszalagok okai

Szárazság: Ahogy öregszünk, a szalagok egyre merevebbek és megkeményednek. Ez azért következik be, mert az ízületekből folyadékot veszítenek, ami csökkenti a szalagok rugalmasságát. Ez a folyamat hajlamos az öregedésre, ami "merev térd" kialakulását okozza az időseknél. Leggyakrabban ez a térd a kiszáradás vagy az öregedés miatt következik be. Fájdalmas térd kezelése A fájdalmas vagy sérült térd kezelésének számos módja van, a diagnózistól és az állapot súlyosságától függően. A különféle módszerek közé tartozik a fizikoterápia, az ortopédiai eszközök és még a műtét is. Nyújtás A fizikoterapeuta egy sor nyújtást írhat elő a fájdalmas tünetek enyhítésére. A nyújtás növeli a véráramlást a térd területén, és segít csökkenteni a gyulladást az érintett izomterületen. A jótékony gyakorlatok közé tartozik a lábhajlítás, a lábnyújtás és a lábemelés. Létezik még a "béka" módszer is, melynek során hanyatt fekve emeljük fel a térd légi részének elejét 2 percig. Ha a térd állapota megengedi, a betegnek rá kell kényszerítenie a lágyrészeket, hogy lassan hozzászokjanak a mindennapi mozgásokhoz, és mozgás közben helyesen helyezzék el az ízületeket. Minden gyakorlatot 5-10 alkalommal kell megismételni. A kezelés hosszú folyamat, ezért a gyakorlatokat kitartóan, minden nap, egy héten keresztül kell végezni. Sebészet Sok esetben a térdszalagok műtétét végzik. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a különböző típusú szerkezeti fogyatékosságoktól, amelyeket a porcszövetek és szalagok rendellenességei okoznak. Egyéb módszerek Több tucat más módszer létezik a térdfájdalmak kezelésére. Íme néhány ezek közül: Kenőcsök és borogatások: gyorsan enyhítik a fájdalmat és enyhítik a gyulladást, de nem gyógyítják a görbületet.