Kaareva polven nivelside

Maassamme "polven nivelsiteen" käsite on äskettäin suosittu. Se ei tarkoita mitään tiettyä ihmiskehon osaa, vaan lihasryhmää. Miksi ne ovat hyödyllisiä ja kuinka harjoitella poissa ollessaan - lue.

Mikä on polven nivelside

Polvi on useiden luiden ja pehmytkudosten monimutkainen nivel, joka yhdistää reisiluun ja sääriluun muodostaen alaraajat. Nivelside on joukko kuituja, jotka sijaitsevat luiden välissä. Nivelsiteiden päätehtävänä on antaa jalan taipua tai venyä liikkeen aikana, mikä estää sitä laajenemasta tai kiertymästä liikaa.

Kun nivelsiteet ovat heikkoja, se voi aiheuttaa kipua kävellessä tai juostessa. Alaraajat näyttävät jäykiltä, ​​hitailta ja kömpelöiltä. Kun polven nivelside on heikentynyt, se löystyy eikä tarjoa tarvittavaa tukea nivelille. Siksi useimmat ihmiset, joilla on tuskallisia polvia, kärsivät, koska lihakset eivät ole tarpeeksi vahvoja.

Syitä heikkoihin polven nivelsiteisiin

Kuivuus: Iän myötä nivelsiteet jäykistyvät ja kovettuvat. Tämä johtuu siitä, että nivelistä häviää nestettä, mikä heikentää nivelsiteiden kykyä joustaa. Tämä prosessi on herkkä ikääntymiselle, mikä aiheuttaa "jäykistä polvea" vanhemmille ihmisille. Useimmiten tämä polvi johtuu kuivumisesta tai ikääntymisestä. Kivuliaan polven hoito Kivuliasta tai loukkaantunutta polvea voidaan hoitaa useilla tavoilla riippuen diagnoosista ja tilan vakavuudesta. Erilaisia ​​menetelmiä ovat fysioterapia, ortopediset laitteet ja jopa leikkaus. Venytykset Fysioterapeutti voi määrätä joukon venyttelyjä tuskallisten oireiden lievittämiseksi. Venyttely lisää verenkiertoa polven alueella ja auttaa vähentämään tulehdusta vaurioituneella lihasalueella. Hyödyllisiä harjoituksia ovat jalkojen kihartukset, jalkojen pidennykset ja jalkojen nostot. On myös "sammakko"-menetelmä, jossa polven ilmaosan etuosaa nostetaan 2 minuutin ajaksi selällään. Jos polven kunto sallii, potilaan on pakotettava pehmytkudokset hitaasti tottumaan arkipäivän liikkeisiin ja asettamaan nivelet oikein liikkeen aikana. Jokainen harjoitus tulee toistaa 5-10 kertaa. Hoito on pitkä prosessi, joten harjoituksia on suoritettava sinnikkäästi, joka päivä, viikon ajan. Leikkaus Monissa tapauksissa leikkaus suoritetaan polven nivelsiteille. Sen avulla voit päästä eroon erilaisista rakenteellisista häiriöistä, jotka johtuvat rustokudoksen ja nivelsiteiden häiriöistä. Muut menetelmät Polvikivun hoitoon on olemassa kymmeniä muita menetelmiä. Tässä on joitain niistä: Voiteet ja kompressit: ne voivat nopeasti lievittää kipua ja lievittää tulehdusta, mutta ne eivät paranna kaarevuutta.