Bøje knæbånd

I vores land er begrebet "knæbånd" for nylig blevet populært. Det betyder ikke nogen bestemt del af den menneskelige krop, men en gruppe muskler. Hvorfor er de nyttige, og hvordan træner du i deres fravær - læs videre.

Hvad er et knæbånd

Knæet er et komplekst led af flere knogler og blødt væv, der forbinder lårbenet og skinnebenet og danner underekstremiteterne. Et ledbånd er en gruppe af fibre placeret mellem knogler. Ledbåndenes hovedfunktion er at tillade benet at bøje eller strække sig under bevægelse, hvilket forhindrer det i at strække sig eller vride sig for meget.

Når ledbånd er svage, kan det forårsage smerte, når du går eller løber. Underekstremiteterne virker stive, langsomme og klodsede. Når knæbåndet er svækket, bliver det løst og giver ikke den nødvendige støtte til leddene. Derfor lider de fleste mennesker med smertefulde knæ, fordi musklerne ikke er stærke nok.

Årsager til svage ledbånd i knæet

Tørhed: Efterhånden som vi bliver ældre, bliver ledbåndene mere og mere stive og hærdede. Dette sker, fordi væske tabes fra leddene, hvilket reducerer ledbåndets evne til at være fleksible. Denne proces er modtagelig for øget aldring, hvilket forårsager "stift knæ" hos ældre mennesker. Oftest opstår dette knæ på grund af dehydrering eller aldring. Behandling af et smertefuldt knæ Der er flere måder at behandle et smertefuldt eller skadet knæ på, afhængigt af diagnosen og tilstandens sværhedsgrad. Forskellige metoder omfatter fysioterapi, ortopædiske anordninger og endda kirurgi. Stræk En fysioterapeut kan ordinere en række stræk for at lindre smertefulde symptomer. Udstrækning øger blodgennemstrømningen til knæområdet og hjælper med at reducere betændelse i det berørte område af musklen. Fordelagtige øvelser omfatter benkrøller, benforlængelser og benløft. Der er også "frø"-metoden, som går ud på at hæve den forreste del af den luftige del af knæet i 2 minutter, mens du ligger på ryggen. Hvis knæets tilstand tillader det, skal patienten tvinge det bløde væv til langsomt at vænne sig til hverdagens bevægelser og placere leddene korrekt under bevægelse. Hver øvelse skal gentages 5-10 gange. Behandling er en lang proces, så du skal udføre øvelserne vedvarende, hver dag, i en uge. Kirurgi I mange tilfælde opereres knæbåndene. Det giver dig mulighed for at slippe af med forskellige typer af strukturelle handicap forårsaget af forstyrrelser i bruskvæv og ledbånd. Andre metoder Der er snesevis af andre metoder til behandling af knæsmerter. Her er nogle af dem: Salver og kompresser: de kan hurtigt lindre smerter og lindre betændelse, men de kurerer ikke krumning.