Зв'язування Коліна Дугоподібне

У нашій країні з недавніх пір популяризувалося поняття "зв'язування коліна". Воно означає не якусь конкретну частину тіла людини, а групу м'язів. Чим вони корисні і як тренуватися за їх відсутності читайте далі.

Що таке зв'язування коліна

Коліно - це складний суглоб з декількох кісткових і м'яких тканин, що з'єднує стегнову і великогомілкову кістки, що утворюють нижні кінцівки. Зв'язка є групою волокон, розташованих між кістками. Основна функція зв'язок полягає в тому, щоб уможливити згинання або розгинання ноги при русі, запобігаючи її від надмірного розгинання або скручування.

Коли зв'язки слабкі, це може викликати біль при ходьбі або бігу. Нижні кінцівки здаються жорсткими, повільними та незграбними. Коли зв'язка коліна ослаблена, вона стає пухкою і забезпечує необхідну підтримку суглобам. Тому більшість людей із болючим коліном мучаться через те, що м'язи недостатньо міцні.

Причини слабкості зв'язок коліна

Сухість: з віком зв'язки все частіше стають жорсткими і твердне. Це тому, що у суглобах втрачається рідина, зменшуючи здатність зв'язок до гнучкості. Цей процес схильний до збільшення старіння, викликаючи "жорстке коліно" у старших людей. Найчастіше таке коліно виникає внаслідок зневоднення чи старіння. Існує кілька способів лікування хворобливого або пошкодженого коліна, залежно від діагнозу та ступеня тяжкості стану. Різні методи включають фізіотерапію, ортопедичні пристосування і навіть операцію. Фізиотерапевт може призначити комплекс розтяжок, що полегшують хворобливі симптоми. Розтяжки сприяють посиленню кровотоку в ділянці коліна та допомагають зменшити запалення на ураженій ділянці м'яза. Корисними вправами є згинання ноги, розгинання та підйоми ноги. Також існує метод "жаби", що передбачає піднімання передньої частини надземної частини коліна на 2 хвилини в положенні лежачи на спині. Якщо стан коліна дозволяє, пацієнт сам повинен змусити м'які тканини повільно звикнути до повсякденних рухів та правильно розташовувати суглоби під час руху. Кожну вправу слід повторювати 5-10 разів. Лікування є тривалим процесом, тому виконувати вправи потрібно наполегливо, щодня, протягом тижня. Операція У багатьох випадках проводиться операція на зв'язках коліна. Вона дозволяє позбутися різних видів структурної інвалідності, спричиненої порушеннями хрящової тканини та зв'язок. Інші методи Існують десятки інших методів лікування болю в коліна. Ось деякі з них: Мазі та компреси: дозволяють швидко полегшити біль і зняти запалення, але вони не виліковують викривлення