Fett- och kolesterolnivåer i blodet

I modern tid anser nästan alla näringssystem för kroppsbyggare, och andra dieter, fett och kolesterol vara den främsta konkurrenten till hälsan.
Naturligtvis är det värt att noga övervaka mängden fett och kolesterol som konsumeras, men denna vaksamhet bör inte utvecklas till psykos, när en person skakar över varje gula eller ett glas mjölk som tas i överskott. Dessutom kan du inte direkt avvisa alla dieter som innehåller mycket fett och kolesterol. Här är allt mycket mer komplicerat. Vi måste tänka på olika faktorers inverkan.

Om du, efter att ha börjat kroppsbygga, inte missbrukar cigaretter, inte injicerar steroider, på den genetiska nivån har du inte en benägenhet för höga nivåer av kolesterol i blodet, och dessutom får du ständigt multivitaminer, konsumerar den nödvändiga mängden mejeri mat och dryck, ägg, skäm bort dig själv med färsk frukt och örter, få i dig tillräckligt med fibrer, konsumera olivolja och ta inte stora doser rökt kött eller konserverade köttprodukter, korv - då behöver du helt enkelt inte vara på en strikt låg- fet kost. Tja, om du redan är så sugen på att minska fetthalten i din kost, då räcker det med att helt enkelt minska andelen fett i mjölken och ostarna du konsumerar. Nuförtiden kan du i vilken stad som helst hitta lättmjölk eller lätt dietost. Glöm inte heller välbeprövade produkter för att ta bort "överskott": ananas, grapefrukt eller färskpressad juice från dem, Vilena plommon, papaya, broccoli, grönt te, blåbär, hallon, jordgubbar, björnbär och andra fördelar, om det mirakulösa egenskaper som läs mer här.

Jo, om man beter sig helt tvärtom mot vad som står ovan, d.v.s. du konsumerar uteslutande helmjölk, kasta gärna i dig fem dussin ägg, förneka dig inte ett kilo fet ost och rökt kött om dagen, glöm inte olika konserveringsmedel och korvar, konsumerar lite fibrer, utan tvärtom, du överdriver det med steroider etc. - Din lever säger inte "tack", utan "hej då" Fett och kolesterol är som en vass kniv i hjärtat.

Men glöm inte testerna. Alla kroppsbyggare bör med jämna mellanrum få sitt blodtestade för kolesterol. Om dess indikator plötsligt är förhöjd betyder det inte att din kost är fet. Du kan ha någon form av leversjukdom. I allmänhet, ta ett övergripande tillvägagångssätt för att lösa problem, överväg alla alternativ.

Om du inte längre är så ung, och du är omkring 35 eller ännu äldre, byt fortfarande ut vissa animaliska fetter med fisk, nötter, frön och använd olivolja. Mängden fett du konsumerar kanske till och med kommer att öka, men kolesterol kommer inte att göra dig orolig.

Det viktigaste är att inte få panik; En ökning av kolesterolnivåerna i blodet kommer inte att leda dig till en hjärtinfarkt i morgon, men ändå är detta en anledning att tänka på din hälsa. Förekomsten av hjärtsjukdomar påverkas också av andra orsaker, såsom diabetes, rökning, blodtryck eller helt enkelt dålig ärftlighet.

Jag skulle också vilja tillägga att kroppsbyggare som tar steroider strikt måste följa lågfettsdieter. Annars kommer din lever helt enkelt inte att kunna hantera det.

Medan du är ung, kommer att äta fet mat inom rimliga gränser inte skada din växande kropp. Men om mellanåren redan har rullat runt, låt dig inte ryckas med fett och även av kalorier. Men se till att din kost inte utvecklas till galenskap och fettfobi.