Kandaki yağ ve kolesterol düzeyleri

Modern zamanlarda, vücut geliştiricilere yönelik neredeyse tüm beslenme sistemleri ve diğer diyetler, yağ ve kolesterolün sağlığın ana rakibi olduğunu düşünüyor.
Tabii ki, tüketilen yağ ve kolesterol miktarını yakından izlemeye değer, ancak bir kişi aşırı alınan her yumurta sarısını veya bir bardak sütü çalkaladığında bu dikkat psikoza dönüşmemelidir. Ayrıca, çok fazla yağ ve kolesterol içeren tüm diyetleri tamamen reddedemezsiniz. Burada her şey çok daha karmaşık. Çeşitli faktörlerin etkisini düşünmemiz gerekiyor.

Vücut geliştirmeye başladıysanız, sigarayı kötüye kullanmıyorsanız, steroid enjekte etmiyorsanız, genetik düzeyde kandaki yüksek kolesterol düzeyine yatkınlığınız yoksa ve ayrıca sürekli multivitamin alıyorsanız, gerekli miktarda süt ürünleri tüketin. yiyecek ve içecekler, yumurta, taze meyve ve bitkilerle kendinizi şımartın, yeterince lif alın, zeytinyağı tüketin ve yüksek dozda füme et veya konserve et ürünleri, sosis almayın - o zaman kesinlikle düşük dozda olmanıza gerek yok. yağlı diyet. Zaten diyetinizdeki yağ içeriğini azaltma konusunda bu kadar istekliyseniz, tükettiğiniz süt ve peynirlerdeki yağ yüzdesini azaltmanız yeterli olacaktır. Günümüzde herhangi bir şehirde az yağlı süt veya diyet hafif peynir bulabilirsiniz. Ayrıca, "fazlalığı" gidermek için kanıtlanmış ürünleri de unutmayın: ananas, greyfurt veya onlardan taze sıkılmış meyve suları, Vilena eriği, papaya, brokoli, yeşil çay, yaban mersini, ahududu, çilek, böğürtlen ve mucizevi hakkında diğer faydalar özellikleri burada daha fazlasını okuyun.

Yukarıda yazılanların tamamen tersi davranırsanız, yani. sadece tam yağlı süt tüketiyorsunuz, beş düzine yumurta atmaktan çekinmeyin, günde bir kilogram yağlı peynir ve füme etten mahrum kalmayın, çeşitli koruyucuları ve sosisleri unutmayın, az lif tüketin, tam tersine aşırıya kaçıyorsunuz steroid vb. ile - Karaciğeriniz “teşekkür ederim” değil, “hoşçakal” diyecek.Yağ ve kolesterol kalpte keskin bir bıçak gibidir.

Ancak testleri unutmayın. Tüm vücut geliştiriciler düzenli olarak kanlarında kolesterol testi yaptırmalıdır. Göstergesi aniden yükselirse bu, diyetinizin yağlı olduğu anlamına gelmez. Bir tür karaciğer hastalığınız olabilir. Genel olarak sorunları çözmek için kapsamlı bir yaklaşım benimseyin, tüm seçenekleri göz önünde bulundurun.

Artık çok genç değilseniz ve 35 yaş civarında veya daha yaşlıysanız, yine de bazı hayvansal yağları balık, fındık ve tohumlarla değiştirin ve zeytinyağı kullanın. Belki tükettiğiniz yağ miktarı artacaktır ama kolesterol sizi endişelendirmeyecektir.

Önemli olan panik yapmamak; Kandaki kolesterol seviyesinin artması sizi yarın kalp krizine sürüklemeyecektir ama yine de bu sağlığınızı düşünmek için bir nedendir. Kalp hastalığının varlığı aynı zamanda diyabet, sigara, kan basıncı veya kötü kalıtım gibi diğer nedenlerden de etkilenir.

Ayrıca steroid alan vücut geliştiricilerin az yağlı diyetlere sıkı sıkıya uymaları gerektiğini de eklemek isterim. Aksi halde karaciğeriniz bunu kaldıramayacaktır.

Gençken yağlı yiyecekleri makul sınırlar içinde tüketmek, büyüyen vücudunuza zarar vermez. Ancak orta yıllar çoktan geçtiyse, yağlara ve kalorilere kendinizi kaptırmayın. Ancak diyetinizin deliliğe ve yağ fobisine dönüşmediğinden emin olun.