혈중 지방과 콜레스테롤 수치

현대에는 보디빌더를 위한 거의 모든 영양 시스템과 기타 다이어트에서 지방과 콜레스테롤을 건강의 주요 경쟁자로 간주합니다.
물론 소비되는 지방과 콜레스테롤의 양을 면밀히 모니터링하는 것이 가치가 있지만 사람이 과도하게 섭취하는 모든 노른자 또는 우유 한 잔을 흔들 때 이러한 경계가 정신병으로 발전해서는 안됩니다. 또한 지방과 콜레스테롤이 많이 포함된 모든 식단을 완전히 거부할 수는 없습니다. 여기서 모든 것이 훨씬 더 복잡합니다. 다양한 요인들의 영향을 생각해볼 필요가 있습니다.

보디 빌딩을 시작한 후 담배를 남용하지 않고 스테로이드를 주사하지 않고 유전 적 수준에서 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 경향이 없으며 지속적으로 종합 비타민제를 받고 필요한 양의 유제품을 섭취하는 경우 음식과 음료, 계란, 신선한 과일과 허브로 몸을 가꾸고, 충분한 섬유질을 섭취하고, 올리브 오일을 섭취하고, 훈제 고기나 통조림 육류 제품, 소시지를 많이 섭취하지 마십시오. 그러면 엄격하게 낮은 수준에 있을 필요가 없습니다. 뚱뚱한 다이어트. 글쎄요, 이미 식단에서 지방 함량을 줄이는 데 열중하고 있다면 소비하는 우유와 치즈의 지방 비율을 줄이는 것만으로도 충분할 것입니다. 요즘에는 어느 도시에서나 저지방 우유나 다이어트 라이트 치즈를 찾을 수 있습니다. 또한 파인애플, 자몽 또는 갓 짜낸 주스, Vilena 자두, 파파야, 브로콜리, 녹차, 블루베리, 라스베리, 딸기, 블랙베리 및 기타 혜택과 같은 "과잉"을 제거하기 위한 잘 입증된 제품을 잊지 마십시오. 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.

글쎄, 당신이 위에 쓰여진 것과 완전히 반대되는 행동을 한다면, 즉 당신은 독점적으로 전유를 섭취하고, 계란 56개를 자유롭게 던지고, 하루에 1kg의 지방 치즈와 훈제 고기를 거부하지 말고, 다양한 방부제와 소시지를 잊지 말고, 섬유질을 거의 섭취하지 않지만 반대로 과용합니다. 스테로이드 등으로 - 간은 "고마워요"라고 말하지 않고 "안녕하세요"라고 말합니다. 지방과 콜레스테롤은 심장에 날카로운 칼과 같습니다.

그러나 테스트를 잊지 마십시오. 모든 보디빌더는 정기적으로 혈액 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다. 지표가 갑자기 상승한다고 해서 식단이 지방이 많다는 의미는 아닙니다. 일종의 간 질환이 있을 수 있습니다. 일반적으로 문제 해결에 대한 포괄적인 접근 방식을 취하고 모든 옵션을 고려하십시오.

더 이상 젊지 않고 35세 이상이라면 동물성 지방을 생선, 견과류, 씨앗으로 대체하고 올리브 오일을 사용하십시오. 아마도 섭취하는 지방의 양이 늘어날 수도 있지만 콜레스테롤은 걱정할 필요가 없습니다.

가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 증가해도 내일 심장 마비로 이어지지는 않지만 여전히 건강에 대해 생각해야 할 이유입니다. 심장병의 존재는 당뇨병, 흡연, 혈압 또는 단순히 나쁜 유전과 같은 다른 이유의 영향을 받습니다.

또한 스테로이드를 복용하는 보디빌더는 저지방 식단을 엄격하게 준수해야 한다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 그렇지 않으면 간이 이를 감당할 수 없게 됩니다.

젊을 때 합리적인 한도 내에서 지방이 많은 음식을 섭취해도 성장하는 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 이미 중년이 지났다면 지방과 칼로리에 너무 집착하지 마십시오. 그러나 귀하의 식단이 정신 이상 및 지방 공포증으로 발전하지 않도록하십시오.