Hladiny tuku a cholesterolu v krvi

V moderní době téměř všechny výživové systémy pro kulturisty a další diety považují tuky a cholesterol za hlavního konkurenta zdraví.
Samozřejmě se vyplatí bedlivě sledovat množství zkonzumovaného tuku a cholesterolu, ale tato ostražitost by se neměla rozvinout v psychózu, kdy se člověk třese nad každým nadbytečně vypitým žloutkem nebo sklenicí mléka. Navíc nemůžete rovnou odmítnout všechny diety, které obsahují hodně tuku a cholesterolu. Zde je vše mnohem složitější. Musíme se zamyslet nad vlivem různých faktorů.

Pokud po zahájení kulturistiky nezneužíváte cigarety, nepícháte steroidy, na genetické úrovni nemáte predispozici k vysokým hladinám cholesterolu v krvi a navíc neustále dostáváte multivitaminy, konzumujete potřebné množství mléčných výrobků potraviny a nápoje, vejce, rozmazlujte se čerstvým ovocem a bylinkami, přijímejte si dostatek vlákniny, konzumujte olivový olej a neberte velké dávky uzeného masa nebo konzerv masných výrobků, uzenin - pak zkrátka nemusíte být na přísné nízko- tučná dieta. No, když už tak toužíte po snižování obsahu tuku ve vaší stravě, pak bude stačit jednoduše snížit procento tuku v mléce a sýrech, které konzumujete. V dnešní době v každém městě najdete nízkotučné mléko nebo dietní lehký sýr. Nezapomínejte ani na osvědčené přípravky na odstranění „přebytečných“: ananas, grep nebo čerstvě vymačkané šťávy z nich, švestka Vilena, papája, brokolice, zelený čaj, borůvky, maliny, jahody, ostružiny a další benefity, o zázračných vlastnosti, o kterých čtěte více zde.

No, pokud se chováte absolutně opačně, než je psáno výše, tzn. konzumujete výhradně plnotučné mléko, klidně přihoďte pět desítek vajec, neodepřete si kilogram tučného sýra a uzenin denně, nezapomínejte na různé konzervanty a uzeniny, konzumujte málo vlákniny, ale naopak to přeháníte to se steroidy atd. - Vaše játra neřeknou „děkuji“, ale „sbohem.“ Tuk a cholesterol jsou jako ostrý nůž v srdci.

Nezapomeňte však na testy. Všichni kulturisté by si měli pravidelně nechat testovat krev na cholesterol. Pokud je jeho ukazatel náhle zvýšený, neznamená to, že je vaše strava tučná. Můžete mít nějaký druh onemocnění jater. Obecně přistupujte k řešení problémů komplexně, zvažte všechny možnosti.

Pokud už nejste tak mladí a je vám kolem 35 nebo i více, stále nahraďte některé živočišné tuky rybami, ořechy, semínky a používejte olivový olej. Možná se množství tuku, které konzumujete, ještě zvýší, ale cholesterol vám nebude dělat starosti.

Hlavní věcí je nepropadat panice; Zvýšení hladiny cholesterolu v krvi vás zítra nepřivede k infarktu, ale přesto je to důvod k zamyšlení nad svým zdravím. Přítomnost srdečního onemocnění ovlivňují i ​​další důvody, jako je cukrovka, kouření, krevní tlak nebo prostě špatná dědičnost.

Ještě bych rád dodal, že kulturisté užívající steroidy musí striktně dodržovat nízkotučné diety. Jinak to vaše játra prostě nezvládnou.

Zatímco jste mladí, konzumace tučných jídel v rozumných mezích vašemu rostoucímu tělu neublíží. Ale pokud se střední roky již převalily, nenechte se unést tuky a také kaloriemi. Dbejte ale na to, aby se váš jídelníček nerozvinul v nepříčetnost a tukovou fobii.