Fett- og kolesterolnivåer i blodet

I moderne tid anser nesten alle ernæringssystemer for kroppsbyggere og andre dietter fett og kolesterol som hovedkonkurrenten til helse.
Selvfølgelig er det verdt å følge nøye med på mengden fett og kolesterol som konsumeres, men denne årvåkenheten bør ikke utvikle seg til psykose, når en person rister over hver eggeplomme eller et glass melk som tas i overkant. I tillegg kan du ikke direkte avvise alle dietter som inneholder mye fett og kolesterol. Her er alt mye mer komplisert. Vi må tenke på påvirkningen av ulike faktorer.

Hvis du, etter å ha startet kroppsbygging, ikke misbruker sigaretter, ikke injiserer steroider, på det genetiske nivået har du ikke en disposisjon for høye nivåer av kolesterol i blodet, og i tillegg får du konstant multivitaminer, inntar den nødvendige mengden meieri. mat og drikke, egg, skjem deg bort med frisk frukt og urter, få i deg nok fiber, spis olivenolje og ikke ta store doser røkt kjøtt eller hermetiserte kjøttprodukter, pølse - da trenger du rett og slett ikke være på et strengt lavt- fett diett. Vel, hvis du allerede er så opptatt av å redusere fettinnholdet i kostholdet ditt, så vil det være nok å ganske enkelt redusere fettprosenten i melken og ostene du spiser. I dag kan du finne lettmelk med lavt fettinnhold eller lett diettost i enhver by. Ikke glem velprøvde produkter for å fjerne "overflødig": ananas, grapefrukt eller ferskpresset juice fra dem, Vilena plomme, papaya, brokkoli, grønn te, blåbær, bringebær, jordbær, bjørnebær og andre fordeler, om det mirakuløse egenskaper som les mer her.

Vel, hvis du oppfører deg helt motsatt av det som er skrevet ovenfor, dvs. du spiser utelukkende helmelk, kast gjerne i fem dusin egg, ikke nekt deg selv et kilo fet ost og røkt kjøtt om dagen, ikke glem ulike konserveringsmidler og pølser, spis lite fiber, men tvert imot, du overdriver det med steroider osv. - Leveren din vil ikke si "takk", men "farvel" Fett og kolesterol er som en skarp kniv i hjertet.

Men ikke glem testene. Alle kroppsbyggere bør med jevne mellomrom få blodprøvet for kolesterol. Hvis indikatoren plutselig er forhøyet, betyr ikke dette at kostholdet ditt er fett. Du kan ha en slags leversykdom. Generelt, ta en omfattende tilnærming til å løse problemer, vurder alle alternativer.

Hvis du ikke lenger er så ung, og du er rundt 35 år eller enda eldre, erstatt litt animalsk fett med fisk, nøtter, frø og bruk olivenolje. Kanskje vil mengden fett du spiser til og med øke, men kolesterol vil ikke gjøre deg bekymret.

Det viktigste er ikke å få panikk; En økning i kolesterolnivået i blodet vil ikke føre deg til hjerteinfarkt i morgen, men likevel er dette en grunn til å tenke på helsen din. Tilstedeværelsen av hjertesykdom er også påvirket av andre årsaker, som diabetes, røyking, blodtrykk eller rett og slett dårlig arv.

Jeg vil også legge til at kroppsbyggere som tar steroider strengt må følge lav-fett dietter. Ellers vil leveren din rett og slett ikke være i stand til å håndtere det.

Mens du er ung, vil ikke spise fet mat innenfor rimelige grenser skade den voksende kroppen din. Men hvis mellomårene allerede har rullet rundt, ikke la deg rive med av fett, og også med kalorier. Men pass på at kostholdet ditt ikke utvikler seg til galskap og fettfobi.