Fett- und Cholesterinspiegel im Blut

Heutzutage betrachten fast alle Ernährungssysteme für Bodybuilder und andere Diäten Fett und Cholesterin als Hauptkonkurrenten für die Gesundheit.
Natürlich lohnt es sich, die aufgenommene Fett- und Cholesterinmenge genau zu überwachen, aber diese Wachsamkeit sollte sich nicht zu einer Psychose entwickeln, wenn eine Person jedes Eigelb oder Glas Milch, die zu viel eingenommen wird, schüttelt. Darüber hinaus können Sie nicht alle Diäten, die viel Fett und Cholesterin enthalten, völlig ablehnen. Hier ist alles viel komplizierter. Wir müssen über den Einfluss verschiedener Faktoren nachdenken.

Wenn Sie, nachdem Sie mit dem Bodybuilding begonnen haben, keine Zigaretten missbrauchen, keine Steroide injizieren, auf genetischer Ebene keine Veranlagung für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben und außerdem ständig Multivitamine erhalten, nehmen Sie die erforderliche Menge an Milchprodukten zu sich Lebensmittel und Getränke, Eier, verwöhnen Sie sich mit frischen Früchten und Kräutern, nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich, konsumieren Sie Olivenöl und nehmen Sie keine großen Mengen an geräuchertem Fleisch oder Fleischkonserven, Wurstwaren zu sich – dann müssen Sie einfach nicht auf eine strenge Diät achten. fette Diät. Wenn Sie den Fettgehalt in Ihrer Ernährung bereits so stark reduzieren möchten, reicht es aus, einfach den Fettanteil in der Milch und im Käse, den Sie konsumieren, zu reduzieren. Heutzutage gibt es in jeder Stadt fettarme Milch oder Diät-Light-Käse. Vergessen Sie auch nicht bewährte Produkte zum Entfernen von „Überschüssen“: Ananas, Grapefruit oder frisch gepresste Säfte daraus, Vilena-Pflaume, Papaya, Brokkoli, grüner Tee, Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und andere wohltuende Wunder Weitere Informationen zu den Eigenschaften finden Sie hier.

Nun, wenn Sie sich absolut entgegengesetzt zu dem verhalten, was oben geschrieben wurde, d. h. Sie konsumieren ausschließlich Vollmilch, werfen gerne fünf Dutzend Eier hinein, verzichten nicht auf ein Kilogramm fetten Käse und geräuchertes Fleisch am Tag, vergessen diverse Konservierungsstoffe und Wurstwaren nicht, nehmen wenig Ballaststoffe zu sich, aber im Gegenteil, Sie übertreiben es mit Steroiden usw., - Ihre Leber sagt nicht „Danke“, sondern „Auf Wiedersehen.“ Fett und Cholesterin sind wie ein scharfes Messer im Herzen.

Vergessen Sie jedoch nicht die Tests. Alle Bodybuilder sollten ihr Blut regelmäßig auf Cholesterin testen lassen. Wenn der Indikator plötzlich erhöht ist, bedeutet das nicht, dass Sie sich fetthaltig ernähren. Möglicherweise haben Sie eine Lebererkrankung. Gehen Sie bei der Lösung von Problemen im Allgemeinen umfassend vor und berücksichtigen Sie alle Optionen.

Wenn Sie nicht mehr so ​​jung sind, sondern etwa 35 oder sogar älter sind, ersetzen Sie dennoch einige tierische Fette durch Fisch, Nüsse, Samen und verwenden Sie Olivenöl. Vielleicht nimmt die Menge an Fett, die Sie zu sich nehmen, sogar zu, aber der Cholesterinspiegel macht Ihnen keine Sorgen.

Die Hauptsache ist, nicht in Panik zu geraten; Ein Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führt morgen nicht zu einem Herzinfarkt, ist aber dennoch ein Grund, über Ihre Gesundheit nachzudenken. Das Vorliegen einer Herzerkrankung wird auch durch andere Gründe beeinflusst, wie zum Beispiel Diabetes, Rauchen, Blutdruck oder einfach eine schlechte Vererbung.

Ich möchte auch hinzufügen, dass Bodybuilder, die Steroide einnehmen, sich strikt an eine fettarme Diät halten müssen. Andernfalls wird Ihre Leber einfach nicht damit umgehen können.

Wenn Sie jung sind, schadet der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln in angemessenen Mengen Ihrem wachsenden Körper nicht. Aber wenn die mittleren Jahre bereits vorüber sind, lassen Sie sich nicht von Fetten und auch von Kalorien mitreißen. Achten Sie aber darauf, dass Ihre Ernährung nicht zum Wahnsinn und zur Fettphobie wird.