Vet- en cholesterolwaarden in het bloed

Tegenwoordig beschouwen bijna alle voedingssystemen voor bodybuilders en andere diëten vet en cholesterol als de belangrijkste concurrenten voor de gezondheid.
Natuurlijk is het de moeite waard om de hoeveelheid geconsumeerd vet en cholesterol nauwlettend in de gaten te houden, maar deze waakzaamheid mag zich niet ontwikkelen tot een psychose, wanneer iemand elke dooier of elk glas melk dat hij te veel inneemt schudt. Bovendien kun je niet zomaar alle diëten met veel vet en cholesterol afwijzen. Hier is alles veel ingewikkelder. We moeten nadenken over de invloed van verschillende factoren.

Als u, nadat u bent begonnen met bodybuilding, geen sigaretten misbruikt, geen steroïden injecteert, heeft u op genetisch niveau geen aanleg voor hoge cholesterolwaarden in het bloed, en bovendien krijgt u voortdurend multivitaminen, consumeert u de benodigde hoeveelheid zuivelproducten eten en drinken, eieren, verwen jezelf met vers fruit en kruiden, zorg voor voldoende vezels, consumeer olijfolie en neem geen grote hoeveelheden gerookt vlees of ingeblikte vleesproducten, worst - dan hoef je simpelweg niet op een strikt laag pitje te zitten vet dieet. Welnu, als u al zo graag het vetgehalte in uw dieet wilt verminderen, dan is het voldoende om eenvoudigweg het vetpercentage in de melk en kazen die u consumeert te verminderen. Tegenwoordig kun je in elke stad magere melk of lichte dieetkaas vinden. Vergeet ook niet de beproefde producten voor het verwijderen van "overtollig": ananas, grapefruit of versgeperste sappen ervan, Vilena-pruim, papaja, broccoli, groene thee, bosbessen, frambozen, aardbeien, bramen en andere voordelen, over de wonderbaarlijke eigenschappen waarvan lees hier meer.

Welnu, als u zich absoluut tegengesteld gedraagt ​​aan wat hierboven is geschreven, d.w.z. je consumeert uitsluitend volle melk, gooi er gerust vijf dozijn eieren in, ontzeg jezelf geen kilo vette kaas en gerookt vlees per dag, vergeet verschillende conserveermiddelen en worsten niet, consumeer weinig vezels, maar integendeel, je overdrijft het met steroïden, etc. - Je lever zegt niet “dank je wel”, maar “tot ziens” Vet en cholesterol zijn als een scherp mes in het hart.

Vergeet de tests echter niet. Alle bodybuilders moeten periodiek hun bloed laten testen op cholesterol. Als de indicator plotseling verhoogd is, betekent dit niet dat uw dieet vet is. Het kan zijn dat u een bepaalde leverziekte heeft. Neem in het algemeen een alomvattende aanpak voor het oplossen van problemen en overweeg alle opties.

Als je niet meer zo jong bent, en je bent ongeveer 35 jaar of zelfs ouder, vervang dan toch wat dierlijke vetten door vis, noten, zaden en gebruik olijfolie. Misschien zal de hoeveelheid vet die u consumeert zelfs toenemen, maar over cholesterol hoeft u zich geen zorgen te maken.

Het belangrijkste is om niet in paniek te raken; Een stijging van het cholesterolgehalte in het bloed zal u morgen niet tot een hartaanval leiden, maar toch is dit een reden om aan uw gezondheid te denken. De aanwezigheid van hartziekten wordt ook beïnvloed door andere redenen, zoals diabetes, roken, bloeddruk of gewoon een slechte erfelijkheid.

Ik zou er ook aan willen toevoegen dat bodybuilders die steroïden gebruiken zich strikt aan een vetarm dieet moeten houden. Anders kan uw lever het eenvoudigweg niet aan.

Terwijl je jong bent, zal het eten van vet voedsel binnen redelijke grenzen je groeiende lichaam niet schaden. Maar als de middelste jaren al voorbij zijn, laat je dan niet meeslepen door vetten, en ook niet door calorieën. Maar zorg ervoor dat uw dieet zich niet ontwikkelt tot krankzinnigheid en vetfobie.