血液中の脂肪とコレステロールのレベル

現代では、ボディビルダーやその他の食事療法のためのほぼすべての栄養システムでは、脂肪とコレステロールが健康に対する主な競合相手であると考えられています。
もちろん、消費される脂肪とコレステロールの量を注意深く監視する価値はありますが、人が卵黄や牛乳を過剰に摂取するたびに震えるときに、この警戒心が精神病に発展するべきではありません。さらに、脂肪やコレステロールを多く含む食事をすべて完全に拒否することはできません。ここではすべてがはるかに複雑です。さまざまな要因の影響を考える必要があります。

ボディビルディングを始めたあなたが、タバコを乱用せず、ステロイドを注射せず、遺伝子レベルで血中コレステロール値が高くなる素因がなく、さらに、常にマルチビタミンを摂取し、必要な量の乳製品を摂取している場合食べ物や飲み物、卵、新鮮な果物やハーブで自分を甘やかし、繊維を十分に摂取し、オリーブオイルを摂取し、燻製肉や缶詰の肉製品、ソーセージを大量に摂取しないでください。そうすれば、厳密に摂取量を制限する必要はありません。脂肪の多い食事。そうですね、すでに食事中の脂肪分を減らすことに熱心であれば、摂取する牛乳やチーズに含まれる脂肪の割合を減らすだけで十分です。今ではどこの街でも低脂肪牛乳やダイエットライトチーズを見つけることができます。また、「過剰」を除去するための実績のある製品も忘れないでください。パイナップル、グレープフルーツ、またはそれらから絞りたてのジュース、ビレーナプラム、パパイヤ、ブロッコリー、緑茶、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ブラックベリー、その他の利点、奇跡についてそのプロパティの詳細については、こちらをご覧ください。

さて、上に書いたこととはまったく反対の行動をした場合、つまり全乳のみを摂取し、卵を5ダースも自由に投入し、脂肪の多いチーズや燻製肉を1日1キログラム摂取することを拒否せず、さまざまな保存料やソーセージを忘れずに摂取し、食物繊維はほとんど摂取しませんが、逆に過剰摂取になります。ステロイドなどで肝臓は「ありがとう」ではなく「さようなら」を言うようになる 脂肪やコレステロールは心臓に鋭いナイフのようなものです。

ただし、テストのことを忘れないでください。すべてのボディビルダーは定期的に血液のコレステロール検査を受ける必要があります。そのレベルが突然上昇したとしても、これはあなたの食事が脂肪であることを意味するものではありません。何らかの肝臓疾患を患っている可能性があります。一般に、問題を解決するには包括的なアプローチをとり、すべてのオプションを検討してください。

あなたがもうそれほど若くなく、35歳くらいかそれ以上の年齢であっても、動物性脂肪の一部を魚、ナッツ、種子に置き換え、オリーブオイルを使用してください。おそらく脂肪の摂取量はさらに増えるでしょうが、コレステロールは心配する必要はありません。

重要なのはパニックに陥らないことです。血中のコレステロール値の上昇が明日心臓発作を引き起こすわけではありませんが、それでも、これは自分の健康について考える理由になります。心臓病の存在は、糖尿病、喫煙、血圧、または単に悪い遺伝などの他の理由によっても影響されます。

また、ステロイドを服用しているボディビルダーは低脂肪食を厳守しなければならないことも付け加えておきたいと思います。そうしないと、肝臓がそれに対処できなくなります。

若いうちは、適度な範囲内で脂肪分の多い食べ物を食べても、成長期の体に害を及ぼすことはありません。しかし、すでに中年を迎えているなら、脂肪やカロリーに夢中にならないでください。ただし、食生活が狂気や脂肪恐怖症に発展しないように注意してください。