Fedt- og kolesterolniveauer i blodet

I moderne tid betragter næsten alle ernæringssystemer for bodybuildere og andre diæter fedt og kolesterol for at være den største konkurrent til sundhed.
Selvfølgelig er det værd at nøje overvåge mængden af ​​forbrugt fedt og kolesterol, men denne årvågenhed bør ikke udvikle sig til psykose, når en person ryster over hver æggeblomme eller et glas mælk, der tages i overskud. Derudover kan du ikke ligefrem afvise alle diæter, der indeholder meget fedt og kolesterol. Her er alt meget mere kompliceret. Vi skal tænke over indflydelsen af ​​forskellige faktorer.

Hvis du, efter at have startet bodybuilding, ikke misbruger cigaretter, ikke injicerer steroider, på det genetiske niveau er du ikke disponeret for høje niveauer af kolesterol i blodet, og plus, du konstant modtager multivitaminer, indtager den nødvendige mængde mejeriprodukter mad og drikkevarer, æg, forkæl dig selv med frisk frugt og urter, få nok fibre, indtag olivenolie og lad være med at tage store doser røget kød eller dåsekødprodukter, pølse - så behøver du simpelthen ikke være på et strengt lavt- fedt kost. Tja, hvis du allerede er så opsat på at reducere fedtindholdet i din kost, så vil det være nok blot at reducere fedtprocenten i den mælk og oste, du indtager. I dag kan du i enhver by finde mælk med lavt fedtindhold eller let diætost. Glem heller ikke velafprøvede produkter til at fjerne "overskydende": ananas, grapefrugt eller friskpresset juice fra dem, Vilena blomme, papaya, broccoli, grøn te, blåbær, hindbær, jordbær, brombær og andre fordele, om det mirakuløse ejendomme som læs mere lige her.

Tja, hvis du opfører dig helt modsat hvad der står ovenfor, dvs. du indtager udelukkende sødmælk, smid gerne fem dusin æg i, nægt dig ikke et kilo fed ost og røget kød om dagen, glem ikke diverse konserveringsmidler og pølser, indtager lidt fibre, men tværtimod, du overdriver det med steroider osv. - Din lever siger ikke "tak", men "farvel" Fedt og kolesterol er som en skarp kniv i hjertet.

Men glem ikke testene. Alle bodybuildere bør med jævne mellemrum få deres blod testet for kolesterol. Hvis dens indikator pludselig er forhøjet, betyder det ikke, at din kost er fed. Du kan have en form for leversygdom. Generelt tag en omfattende tilgang til at løse problemer, overvej alle muligheder.

Hvis du ikke længere er så ung, og du er omkring 35 eller endnu ældre, skal du stadig erstatte nogle animalske fedtstoffer med fisk, nødder, frø og bruge olivenolie. Måske vil mængden af ​​fedt du indtager endda stige, men kolesterol vil ikke få dig til at bekymre dig.

Det vigtigste er ikke at gå i panik; En stigning i kolesterolniveauet i blodet vil ikke føre dig til et hjerteanfald i morgen, men alligevel er dette en grund til at tænke på dit helbred. Tilstedeværelsen af ​​hjertesygdomme er også påvirket af andre årsager, såsom diabetes, rygning, blodtryk eller simpelthen dårlig arv.

Jeg vil også gerne tilføje, at bodybuildere, der tager steroider, nøje skal overholde fedtfattige diæter. Ellers vil din lever simpelthen ikke kunne klare det.

Mens du er ung, vil det ikke skade din voksende krop at spise fed mad inden for rimelige grænser. Men hvis mellemårene allerede har rullet rundt, skal du ikke lade dig rive med af fedtstoffer og også med kalorier. Men sørg for, at din kost ikke udvikler sig til sindssyge og fedtfobi.