Zsír- és koleszterinszint a vérben

A modern időkben szinte minden testépítő táplálkozási rendszer és más diéták a zsírt és a koleszterint tekintik az egészség fő versenytársának.
Természetesen érdemes alaposan figyelemmel kísérni az elfogyasztott zsír és koleszterin mennyiségét, de ez az éberség ne fejlődjön pszichózisba, amikor az ember minden túlzott sárgáját vagy pohár tejet megráz. Ezenkívül nem utasíthat el egyértelműen minden olyan étrendet, amely sok zsírt és koleszterint tartalmaz. Itt minden sokkal bonyolultabb. Gondolnunk kell a különböző tényezők hatására.

Ha Ön, miután elkezdte a testépítést, nem cigizik, nem injektál szteroidot, genetikailag nincs hajlam a magas koleszterinszintre a vérben, ráadásul folyamatosan multivitamint kap, fogyasztja a szükséges mennyiségű tejterméket ételeket és italokat, tojást, kényeztesse magát friss gyümölccsel és gyógynövényekkel, fogyasszon elegendő rostot, fogyasszon olívaolajat és ne fogyasszon nagy adag füstölt húst vagy húskonzervet, kolbászt – akkor egyszerűen nem kell szigorú alacsony- zsíros diéta. Nos, ha már annyira szeretné csökkenteni étrendje zsírtartalmát, akkor elég lesz egyszerűen csökkentenie az elfogyasztott tej és sajtok zsírtartalmát. Manapság minden városban találhatunk alacsony zsírtartalmú tejet vagy diétás könnyű sajtot. Ne feledkezzünk meg a „felesleg” eltávolítására szolgáló, jól bevált termékekről sem: ananász, grapefruit vagy frissen facsart gyümölcslevek, Vilena szilva, papaya, brokkoli, zöld tea, áfonya, málna, eper, szeder és egyéb jótékony hatások. amelyek tulajdonságairól itt olvashat bővebben.

Nos, ha a fent leírtakkal abszolút ellentétesen viselkedsz, pl. kizárólag teljes tejet fogyasztasz, nyugodtan dobj bele öt tucat tojást, ne tagadj meg magadtól napi egy kilogramm zsíros sajtot és füstölt húst, ne feledkezz meg a különféle tartósítószerekről és kolbászokról, kevés rostot fogyasztasz, ellenkezőleg, túlzásba viszed szteroidokkal stb., - A májad nem „köszönöm”, hanem „viszlát!” A zsír és a koleszterin olyan, mint egy éles kés a szívben.

Azonban ne feledkezzünk meg a tesztekről. Minden testépítőnek rendszeresen ellenőriznie kell a vérét koleszterinszintre. Ha a mutatója hirtelen megemelkedik, ez nem jelenti azt, hogy az étrendje zsíros. Lehet, hogy valamilyen májbetegsége van. Általában vegyen átfogó megközelítést a problémák megoldásához, vegye figyelembe az összes lehetőséget.

Ha már nem vagy olyan fiatal, és körülbelül 35 éves vagy még idősebb, akkor is cserélj ki néhány állati zsírt hallal, diófélékkel, magvakkal, és használj olívaolajat. Talán az elfogyasztott zsír mennyisége még növekedni fog, de a koleszterin nem fog aggódni.

A lényeg az, hogy ne ess pánikba; A vér koleszterinszintjének emelkedése nem vezet holnap szívrohamhoz, de ennek ellenére érdemes elgondolkodni az egészségeden. A szívbetegség jelenlétét egyéb okok is befolyásolják, például cukorbetegség, dohányzás, vérnyomás vagy egyszerűen rossz öröklődés.

Azt is szeretném hozzátenni, hogy a szteroidokat szedő testépítőknek szigorúan be kell tartaniuk az alacsony zsírtartalmú étrendet. Ellenkező esetben a máj egyszerűen nem fogja tudni kezelni.

Amíg Ön fiatal, a zsíros ételek ésszerű határokon belüli fogyasztása nem károsítja növekvő szervezetét. De ha a középső évek már felpörögtek, ne ragadjatok el a zsíroktól és a kalóriáktól sem. De ügyeljen arra, hogy az étrendje ne fajuljon őrültséggé és zsírfóbiává.