Нивата на мазнини и холестерол в кръвта

В днешно време почти всички хранителни системи за бодибилдъри и други диети смятат мазнините и холестерола за основния конкурент на здравето.
Разбира се, струва си да следите внимателно количеството консумирани мазнини и холестерол, но тази бдителност не трябва да се превръща в психоза, когато човек се разклаща за всеки жълтък или чаша мляко, взети в излишък. Освен това не можете категорично да отхвърлите всички диети, които включват много мазнини и холестерол. Тук всичко е много по-сложно. Трябва да мислим за влиянието на различни фактори.

Ако вие, след като сте започнали бодибилдинг, не злоупотребявате с цигари, не инжектирате стероиди, на генетично ниво нямате предразположеност към високи нива на холестерол в кръвта и освен това постоянно получавате мултивитамини, консумирайте необходимото количество млечни продукти храни и напитки, яйца, поглезете се с пресни плодове и билки, приемайте достатъчно фибри, консумирайте зехтин и не приемайте големи дози пушено месо или консервирани месни продукти, колбаси - тогава просто не е нужно да сте на стриктно ниско диета с мазнини. Е, ако вече сте толкова запалени да намалите съдържанието на мазнини в диетата си, тогава ще бъде достатъчно просто да намалите процента на мазнини в млякото и сирената, които консумирате. Днес във всеки град можете да намерите нискомаслено мляко или диетично леко сирене. Също така, не забравяйте за добре доказани продукти за премахване на „излишното“: ананас, грейпфрут или прясно изцедени сокове от тях, сливи Vilena, папая, броколи, зелен чай, боровинки, малини, ягоди, къпини и други ползи, за чудотворното имоти, за които прочетете повече тук.

Е, ако се държите абсолютно обратното на написаното по-горе, т.е. консумирате изключително пълномаслено мляко, не се колебайте да хвърлите пет дузини яйца, не се отказвайте от килограм тлъсто сирене и пушено месо на ден, не забравяйте за различни консерванти и колбаси, консумирайте малко фибри, но напротив, прекалявате със стероиди и т.н., - Вашият черен дроб няма да каже „благодаря“, а „довиждане“ Мазнините и холестеролът са като остър нож в сърцето.

Не забравяйте обаче за тестовете. Всички бодибилдъри трябва периодично да изследват кръвта си за холестерол. Ако индикаторът му внезапно се повиши, това не означава, че вашата диета е мазна. Може да имате някакъв вид чернодробно заболяване. Като цяло подходете цялостно към решаването на проблемите, обмислете всички варианти.

Ако вече не сте толкова млади и сте на около 35 или дори повече, все пак заменете някои животински мазнини с риба, ядки, семена и използвайте зехтин. Може би количеството мазнини, които приемате, дори ще се увеличи, но холестеролът няма да ви притеснява.

Основното нещо е да не се паникьосвате; Повишаването на нивата на холестерола в кръвта няма да ви доведе до инфаркт утре, но все пак това е причина да помислите за здравето си. Наличието на сърдечни заболявания се влияе и от други причини, като диабет, тютюнопушене, кръвно налягане или просто лоша наследственост.

Бих искал също да добавя, че културистите, приемащи стероиди, трябва стриктно да се придържат към диети с ниско съдържание на мазнини. В противен случай черният ви дроб просто няма да може да се справи.

Докато сте млади, приемането на мазни храни в разумни граници няма да навреди на растящия ви организъм. Но ако средните години вече са настъпили, не се увличайте по мазнините, а също и по калориите. Но се уверете, че вашата диета не се превръща в лудост и фобия от мазнини.