Yüzdeki lenf noktaları

Bu masajın adı “ASAHI Masajı” olarak internette yaygın olarak “tanıtılmaktadır”. Bu Japon masajının gerçek adı ZOGAN-masaj (Yüz Oluşturma). Japonya'da bu masaj tekniği eski çağlardan beri nesilden nesile aktarılmıştır. Hayata dönüşünü güzellik uzmanına borçlu Hiroşi HisaşiBu teknikle büyükannesi tarafından tanıştırılmıştır.
Bu tekniğe aynı zamanda “iki parmak” masajı da denir (çünkü esas olarak iki parmakla - işaret parmağı ve orta veya orta ve yüzük parmaklarıyla yapılır) veya buna denir Y yöntemi.
Stilist Yukuko Tanaka (Youkuko Tanaka - 田中宥久子 - 1946- — 19.03.2013) - 62 yaşındaki bu Japon kadının bir fotoğrafını görüyorsunuz - "Özel Yüz Masajı - 10 Yıl Geriye"前の顔になる) kitabında masajı anlattı.

Japonya'da Bayan Tanaka'nın kendisi ve yöntemleri son derece popülerdir. “Yüz Masajı” adlı kitabı (ve bu bizim, Asahi!) 2006 yılında Japonya'da “En İyi 10 Kitap” arasında birinci sırada yer aldı. Bir diğer kitabı İlham Verici Egzersizler ise ikinci sırada yer aldı. Karşılaştırmayı tamamlamak gerekirse Joanna Rowling'in Harry Potter hakkındaki kitabı üçüncü sırada yer aldı.

Rusça konuşan nüfus, Laina Butter sayesinde bu masaj-jimnastikle tanışmayı başardı. Laine bunu internette buldu ve ona bir isim buldu: "Asahi Masajı" (Japonca'da "Sabah Güneşi" anlamına gelir). Sonuçta, bu masaj gerçekten taze ve güneşli bir şeyle ilişkilidir.Masajın yaratıcısının adı ve bu masaj hakkında daha ayrıntılı bilgi, yüz güzelliği konusunda tutkulu başka bir kızın "araştırılması" sayesinde biraz sonra biliniyordu - Aigul.

Bu çok etkili bir tekniktir ve ikinci seanstan sonra yüz yumuşatılır. Masajın kemikler üzerinde etkisi vardır (ve bu nedenle osteopatiktir - kafatasının kemiklerini ideal pozisyonlarına döndürür.) Aynı zamanda bağ dokusunu ve yüzün derin kaslarının çoğunu da etkiler, onları canlandırır ve uyandırır. Vücudun enerjisi, en önemli kanalları açar ve temizler. Masaj sonrası bağ dokusunun yapısı önemli ölçüde iyileşir ve cilt 7 yaş daha genç görünür. Yüz gençlik kazanır.

Bir yabancı bazı teknikleri izlerse görüntüden korkabilir ve masajın yeni kırışıklıklar yaratacağını düşünebilir. Ve yanılıyor olacak. Yüzün kemikleri ve derin kasları canlandığında (Slav şifa uygulamalarında buna "düzenleme" denir) yüz hayata döner. Cilt aslında gerilmeyi takdir eder. Sonuçta deri sadece bir çoraptır. Gerçek dekorasyon bacak olabilir ve çorap, bacağın izin verdiği ölçüde üzerine oturur. Yüzünle aynı. Yüz kasları bir “bacak”tır ve cilt sadece bir “çoraptır”. Zamanla sadece cilt değil kaslar da halsizleşir. Bu nedenle kırışıklıklar “hafif, hassas” hareketlerle giderilemez. Ancak daha derindeki dokuları yetkin bir şekilde etkilediğimizde mutlu bir şekilde ortadan kaybolurlar. Çoğu zaman oryantal "yaşlanmayan" yüzlere hayran kalırız. Ancak oryantal masajlar, Avrupa'daki salon kozmetik prosedürlerinden farklı olarak yüze etki ederek ona gerçek, hayati bir stres verir. Ve doğulu ustalar, müşterilerine günlük egzersizlere evde devam etmelerini, yüzdeki kan dolaşımını iyileştirmek için yüzlerine güçlü tokatlarla kendilerini yoğun bir şekilde ödüllendirmelerini öneriyor.

“Dzogan” ağrısız bir tekniktir ancak makul gücün hedefli kullanımını içerir. Asahi kendi kendine masajı hassas ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Lenf düğümleri alanında özellikle çok dikkatli olunması gerekir.Lenf düğümlerinin bulunmadığı yerlerde (diyagrama bakın), güvenle ve yoğun bir şekilde çalışıyoruz.
Bu çok işlevli masaj-jimnastik, yüzün hem yüzeysel hem de derin kaslarını etkileyecek şekilde tasarlanmıştır. Cildin ve kasların tonu artar (dolayısıyla sıkılaştırma etkisi). Lenfatik drenaj yüzün görünümünü iyileştirir.

Masaja başlamadan önce yüz derisi temizlenmelidir. Gereklidir. Sonuçta lenflerin aktığı kanalları serbest bırakmak gerekiyor.

Masaj için KONTRENDİKASYONLAR:

– lenfatik sistem hastalıkları,
-KBB hastalıkları (özellikle iltihaplı bademcikler),
– yüz cilt hastalıkları.
-Kendinizi hasta hissediyorsanız (burun akıntınız olsa bile) masaj yapmamalısınız çünkü iltihap lenf akışıyla yayılır.
- Regl döneminde kendinize iyi bakın: Bazıları için masaj iyi gelecektir, bazıları için ise kanama artabilir. Adet döneminde masaj yasağı yoktur ancak kendinize dikkat edin.
-Yorgunluk, doğası gereği bazıları için kontrendikasyondur, bazıları için ise masajla rahatlıkla giderilebilir. Buradaki ana kriter sizin fikriniz ve sağlığınızdır.
– Masaj yüzdeki şişliği hafifletir, böylece ince bir yüz daha da incelir. Yüzünde az miktarda yağ bulunan (yanakları çökmüş) kişilerin, yüz zayıflama etkisi oluştuğu anda masajı çok dikkatli yapması ve uzun süre ara vermesi gerekir.

Orijinalinde masaj için pamuk içeren özel bir kozmetik krem ​​bileşimi geliştirilmiştir. Ancak Japonya'dan terhis edilmesi gerekecek. Masaj, makyaj temizleyici süt ve köpükle de aynı şekilde çalışır. Elleriniz yulaf ezmesi sütü üzerinde mükemmel bir şekilde kayıyor (bunu yapmak için, yuvarlanmış yulaf ezmesini naylon bir çorabın içine koymanız, bağlamanız, iyice ıslatmanız ve masaj sırasında sütü bir bardağa veya avucunuza sıkmanız yeterlidir.

Yukuko Tanaka'nın açıklamalarına göre masaj ayakta veya oturarak yapılmalıdır.Tüm masaj boyunca ideal duruşu korumalısınız. Talimatlar başınızın arkanızdaki duvara veya bir sandalyenin başlığına yaslanmasına izin vermez. Ancak Avrupalı ​​öncülerin deneyimi bazı tavizler vermemize olanak sağlıyor. Örneğin, masajın yatarak yapıldığında daha az (ve belki daha fazla) etkili olmadığı ortaya çıktı. Bu pozisyonda kaslar yüze yayılmış gibi görünür, derin dokular gevşer ve düzeltmeye itaatkar hale gelir. Genel olarak masaj için pozisyon seçimi size kalmıştır.

Şimdi ayrıntılara geçelim. Birincisi lenfatik drenajdır.
Yüz ve boyundaki lenf düğümlerinin şemasına dikkat edin. Lenfatik sisteme dikkatli ve hassas bir şekilde, eforu hesaplayarak, lenf akışının tüm yolu boyunca sadece hafif bir baskı uygulayarak masaj yapmanız gerekir. Hiçbir durumda lenf düğümlerine baskı yapmamalısınız. Bu belki de Asahi masajının veya Dzogan masajının temel kuralıdır.




Şimdi sana öğreteceğiz Biri hariç tüm egzersizleri bitiren bitirme hareketi. Masajda tek bir gereksiz hareket yoktur, hepsi ilgili bölgelere çalışır ve el hareketinin ortadan kaldırıldığı bir teknikle biter. 9. noktaya kadar – parotis lenf düğümleri, yaklaşık olarak kulağın tragusu ile şakak arasındaki bölgede bulunur. 9. noktaya ulaştıktan sonra parmaklarınızla 1-2 saniye sabitleyin. Daha sonra YUMUŞAK harekete devam edin - yüzün kenarları boyunca ilerleyin, çene eklemini geçin (üzerine BASINÇ OLMADAN!), Dikkat edin nokta 6 - derin servikal lenf düğümleri, (alt çenenin yaklaşık 2 cm altında bulunur), parmaklarınızı bu noktaya 1-2 saniye sabitleyin. Durduğunuzda yavaşça boynunuzun yanlarından aşağı doğru ilerleyin. Bölgedeki taşınmayı bitirin şah gövdesinde bulunan lenf düğümü 5, neredeyse köprücük kemiğinin ve şah boşluğunun iç kenarında. Burada yine lenf düğümünün noktasını parmaklarınızla sabitleyin. Şekilde oklar alımın tamamlanma yolunu göstermektedir.

ZOGAN masajı veya Asahi kendi kendine masaj egzersizlerine geçelim.

Egzersiz 1. ALININ DÜZELTİLMESİ.

Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz 2. GÖZLERİN BÜYÜTÜLMESİ. ŞİŞMELERİN GİDERİLMESİ.




Not: Bazı masaj hatlarının yönü, diğer oryantal masajların çoğunda olduğu gibi, Avrupalı ​​kozmetologlar tarafından önerilen klasik çizgilerden farklıdır ve bu, kısmen, kişinin fizyolojik özelliklerinden çok, kozmetologların rahatlığıyla ilgilidir. yüz.
Doğu (ve Slav) masajlarında, göz çevresindeki masaj çizgileri orbikülaris oculi kası boyunca ilerler, ancak üst göz kapağında, tıpkı Avrupalılar gibi, gözün iç köşesinden dışarıya ve alt kısımda (!) - değil gözün dış köşesinden iç köşesine ve yine içten dış köşesine.
Egzersiz iki aşamadan oluşur: üst göz kapağıyla ve alt göz kapağıyla ayrı ayrı çalışmak.

Ellerinizi yüzünüze kaldırın, dirseklerinizi yere paralel yanlara doğru açın. Orta parmaklarınızın pedlerini gözlerin dış köşelerine yerleştirin (Japonlar için bu “balık kuyruğudur”) ve hafifçe, baskı yapmadan gözlerin iç köşelerine (“gözlerin başları”) doğru hareket ettirin. balık"). Şimdi gözün iç köşelerinin (ünlü güzellik noktaları) yakınında durun. Şimdi basıncı biraz artırın ve üst yörünge kemiği boyunca yarıçap boyunca gözlerin dış köşelerine doğru bir yarım küre çizin ve parmaklarınızı 3 saniye boyunca şakaklara sabitleyin. Yine basıncı gevşetin ve cilde zar zor dokunarak, alt göz kapağının altındaki daireyi tekrar gözlerin iç köşelerine kadar "tamamlayın", güzellik noktalarına dönün.

Ve şimdi - dikkat! Burada yön değiştiriyoruz ve biraz daha fazla baskı uygulayarak ALT yörünge kemiği sırtı boyunca aynı rota boyunca iç köşeden dışarıya doğru geri dönüyoruz. İşaret ve orta parmaklarınızla hafif baskı uygulayarak balığın kuyruğunu 3 saniye tutun.

Bundan sonra ellerinizi şakaklarınıza doğru hareket ettirmeye devam edin. Şakaklardaki noktaları 3 saniye sabitledikten sonra artık hiçbir baskı yapmadan hareketi kulak tragusundaki lenf bezine getiriyoruz, oradan gerçekleştiriyoruz. son hamle, Yukarıda tarif edilen.
Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz 3. AĞIZ. ÇENE. DUDAK KÖŞELERİNİ KALDIRMAK.




Her iki elinizin orta ve yüzük parmaklarını çenenizin ortasındaki boşluğa yerleştirin. Noktayı parmaklarınızla 3 saniye boyunca basınçla tutun. Baskıya devam ederek parmaklarınızı dudaklarınızın etrafında hareket ettirin ve parmaklarınızı üst dudağınızın üzerinde ortada birleştirin. Yüzük parmaklarınızla nazal septumu kaldırarak parmaklarınıza tekrar 3 saniye boyunca bastırın. 3 saniye sonra parmaklarınızı yüzünüzden kaldırın, Bitirme hamlesini yapmadan, bunları tekrar çenenin ortasındaki boşluğa aktarın.
Bu, bitirme hamlesiyle bitmeyen tek egzersizdir.

Egzersizi 3 kez tekrarlayın. Bitirme hamlesi olmadan egzersiz 4'e geçin.

Alıştırma 4. YANAKLARI, NAZOLABİAL KIRIŞIKLARI VE DUDAKLARI DÜZELTME.




Parmaklarınızı burun kanatlarının yakınındaki üst çöküntülere (“köpek fossasına”) hareket ettirin ve burun kanatlarının her iki yanında aşağı ve yukarıya doğru 5 kemerli hareket yapın. Şimdi, bastırmadan, parmaklarınızı deriden ayırmadan, orta ve yüzük parmaklarınızı burun köprüsünün üst kısmına doğru yumuşak bir şekilde hareket ettirin ve burun köprüsünü burun köprüsünden burun yanağına kadar üç kez ovalayın. katlamak.
Egzersizi bitirdikten sonra ellerinizi kulaklarınızın tragusuna doğru bastırın ve bitirme hareketini gerçekleştirin.

Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz 5. AĞIZIN KÖŞELERİ, YANAKLAR, ELMALAR. ÜST ÇENEYİ KALDIRMAK.




Ellerinizin üç orta parmağını, egzersiz 3'te olduğu gibi çenenin ortasındaki boşluğa bastırın. Cilt ve kaslara oldukça güçlü bir baskı uygulayarak parmaklarınızı dudaklarınızın etrafında daire içine alın ve gözlerinize doğru kuvvetli bir şekilde hareket etmeye devam edin.
>Cilde baskı uygulamaya devam ederek gözlerin yakınında 3 saniye tutun. Daha sonra parmaklarınızı yavaşça şakaklarınıza doğru açın ve bitirme hareketini gerçekleştirin.

Egzersizi 3 kez tekrarlayın.
Egzersizi doğru bir şekilde yaptıktan sonra üst çenenizin ve elmacık kemiklerinizin yukarıya doğru kalktığını, yanaklarınızın dolgunlaşıp dolgunlaştığını hissetmelisiniz.

Egzersiz 6. ALT YÜZ VE YANAKLARIN KALDIRILMASI.

Egzersizi yüzün bir tarafı için arka arkaya 3 kez tekrarlayın.
Yüzün diğer tarafı için aynı adımları üç kez yapın.

Egzersiz 7. ORTA YÜZ VE YANAKLARIN GÜÇLENDİRİLMESİ.

Bu alıştırma bir öncekinden sonra, tam olarak bu sırayla yapılmalıdır.
Dirseklerinizi yanlara doğru açın ve parmaklarınızı yanaklarınızın üzerine yatay olarak yerleştirin. Egzersizi gerçekleştirmek için başka bir seçenek soldaki resimde gösterilmektedir: Ellerinizi yumruk haline getirin ve işaret parmaklarınızın dış kısmıyla çalışın. Burun deliklerinizi parmaklarınızla sıkın, parmaklarınızı kuvvetli bir şekilde şakaklarınıza doğru açın ve bitirme hareketini gerçekleştirin.

Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz 8. YÜZ Germe

.Dirseklerinizi ve avuçlarınızı göğsünüzün önünde birleştirin. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ellerinizi açın. Açık avuçlarınızı dudaklarınızın önüne yerleştirin. Avuç içlerinin “sandalyeleri” çenenin ortasındadır. Baskı yaparak avuçlarınızı burun deliklerinize doğru kaldırın ve yanaklarınızı avuçlarınızın içine "koyun". Yanaklarınızı 3 saniye boyunca baskıyla tutun. Yüzünüzü biraz aşağıya indirin ve avuç içlerinizle kulaklarınızın tragusuna kadar uzatarak bir gülümseme "çizin". Şimdi avuçlarınızı şakaklarınıza doğru kaldırın. Tapınaklardan bitirme hareketini gerçekleştirin.

Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz 9. İKİNCİ ÇENENİN ÇIKARILMASI.

Egzersizi her iki taraf için de 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz 10. Nazolabial Kıvrımların Kaldırılması.




Her iki elinizin başparmaklarını çenenizin ortasının altına yerleştirin. Burnunuzu sıkmak için kalan parmaklarınızı kullanın. Burnunuzu avuçlarınızın arasına “gizleyin”. Ellerin konumu artık bir “dua pozuna” benziyor.
Avuç içlerinizi sanki yüzünüzü "sıkıyormuş" gibi kuvvetli bir şekilde kulaklarınızın ve şakaklarınızın tragusuna doğru açın. Ellerinizi 3 saniye boyunca burada sabitleyin. Daha sonra bitirme hareketini gerçekleştirin.

Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz 11. ALINDAKİ KIRIŞIKLIKLARI ORTADAN KALDIRIN.




Bir elinizin parmaklarını kullanarak zikzak hareketiyle alnınızı sağdan sola, sonra soldan sağa, sonra tekrar sağdan sola doğru yavaşça düzeltin. Cildi hareket ettirmeye çalışmayın, ardından diğer elinizi yüzünüze koyun. Bundan sonra egzersiz 1'i bir kez tekrarlayın ve bitirici hamle.

Jimnastik masajı Yukuko Tanaka
çizimler buldum ve hazırladım
HAT TEYAĞI-PAVLOVSKAYA
Egzersizlerin açıklaması şöyleydi: TATYANA ÇEKALOVA

ASAHI masajını FORUMDA tartışabilirsiniz

Lenf düğümleri insan bağışıklık sisteminin önemli organlarından biridir. Bunlar arasında yüzdeki lenf düğümleri önemli bir rol oynamaktadır. Yüzünde tıbbi adı olan düğümler var:

1. infraorbital veya maksiller - burun ve yanak arasında bulunan infraorbital bölge boyunca dağılmışlardır (oluğun elmacık kemerine kadar olan kısmı);
2. yanak - ağzın köşesinin karşısındaki kas üzerinde bulunan bir ila birkaç tane olabilir;
3. mandibular - zihinsel (çenede bulunur) ve submandibular, alt çenenin üst yüzeyinde, maksiller dış arterin yanı sıra fasiyal anterior ven ile temas halinde bulunur.

Sıvı, afferent damarları aracılığıyla göz kapaklarını, cildi, konjonktivayı, burnun iç yüzeyini, yanakları yıkar ve submandibular bezler adı verilen bezlere geçer. Ek olarak, kulakların yakınında birkaç yanak düğümü vardır (bunlara parotis denir). Mandibulalar en yaygın endişe nedenidir.

İki grup parotis bezi vardır. Bazen deri altı hücresinde daha küçük bezler bulunur. Afferent damarlarından gelen lenf, göz kapakları, burun kökü, frontotemporal bölge, timpanik boşluk, dış işitsel kanal, damağın arka kısımları ve burun boşluğu boyunca akar.

Lenf düğümlerinin sınıflandırılmasında, yukarıda açıklanan infraorbital ve maksiller bezlere ek olarak supramasküler ve eklem bezlerini içeren yüzün yanları gibi bir kavram vardır. Görevleri yanaklardan, konjonktivadan, burun mukozasından ve göz kapaklarından lenf toplamaktır.

Bu grup ismine rastlayabilirsiniz: submikrobiyal. Bunlar 3-6 adet submandibular bezdir. Alt çenenin altındaki submandibular üçgende bulunabilirler. Üst dudaktan, alt dudağın yan kısımlarından, yanaklardan, burun damarlarından, diş etlerinden ve dilden sıvı alırlar.

Lenf düğümleri nasıl bulunur?

Lenf düğümlerinin yeri rasyoneldir. İnsan vücudundaki yerleşimleri, bakterilere, virüslere, kötü huylu hücrelere ve vücuda giren ve lenf tarafından yakalanan diğer yabancı yabancı maddelere karşı bir bariyer görevi görecek şekildedir. Lenf tek bir yönde akar: kişinin ayaklarından başına doğru ve daha sonra yerçekiminin etkisiyle ayaklara doğru akar. Yol boyunca kılcal damarlardan ve damarlardan akan sıvı daha büyük kanallarda toplanıp merkeze doğru akar ve burada damarlara akar. Bezler, kan damarlarına ve iç organlara giren lenfleri filtreleyecek şekilde yerleştirilmiştir.

Lenf düğümlerinin yüzdeki yeri

Lenf düğümlerinin bulunduğu yerler: gözün iç köşesi, infraorbital foramen, “nazolabial” oluğun üst kısmı, burun açıklıkları, yanak kasının ortasının üstündeki, kulağa yakın doku (burası ağzın köşesini kulak kepçesine bağlayan çizgi).

Doktorlar bukkal ve mandibular veya supramillar bezlerin dengesiz olduğunu düşünüyor. Alt çenenin dışında, çiğneme kasının bağlanma noktasına yakın dokuda bulunurlar. 1'den 2'ye kadar gelirler.

Kulakların yakınında, dış işitsel kanalın önünde, parotis-çiğneme fasyasının altında yer alan yüzeysel olarak yerleştirilmiş yüz düğümlerini bulabilirsiniz.

Ek olarak, kulak memesi seviyesinde parotis bezlerinin lobülleri arasında bir ila iki derin düğüm vardır; birçoğu kulakların arkasında, alt çenenin köşesinin arkasında yer alabilir, bunlar kulağın yakınında bulunan tükürük bezi ile kaplıdır. “Arka” düğümler mastoid sürecinin yakınında bulunur.

Çene açısının altında, çenenin altında yer alan tükürük bezi yatağında submandibuler lenf düğümleri bulunur, ancak kapsülü içinde yer almaz. Düğümler arka, ön ve ortada bulunur.

"Digastrik" hyoid kemiğin ön karınları arasındaki üçgende çeşitli zihinsel düğümler bulunur.

Kalınlığında “maxilloglossus” ve “genioglossus” kasları arasında yer alır.

Bukkal, mandibular, “submandibular” ve çene düğümleri, çenelerden, dişlerden, tükürük bezlerinden, paranazal sinüslerden, mukoza zarından ve ağız boşluğundan kendilerine giren lenflerle birlikte enfekte olmaları ile karakterize edilir.

Lenf düğümleriyle ilgili sorunlar

İnsan vücudundaki enfeksiyonlarla savaşan antikorlar nedeniyle filtre olduklarından, vücuttaki her türlü enfeksiyona tepki verirler. Lenf düğümleri şişer, kırmızılaşır veya sertleşir. Bu bezler genellikle büyür, ağrır ve üzerlerine baskı uygulandığında ağrı şiddetlenir. Şişmiş bezde irin birikir, apse patlayabilir ve irin yanaklara ve yakındaki diğer bölgelere yayılabilir. Bu durumda hastanın vücut ısısı yükselebilir, baş ağrısı, halsizlik ortaya çıkabilir. Yüzdeki genişlemiş lenf düğümleri (elmacık kemikleri, yanaklar, çene ve diğer yerler) insanlar için tehlikelidir, ensefalit ve menenjit gibi ciddi komplikasyonlar gelişebilir.

Vücudun derinliklerinde bulunan lenf düğümlerinin şişmesinin sonuçları, deri altındaki düğümlerin şişmesine eşlik eden sonuçlardan farklı olabilir. Şişmiş bir derin düğümün lenf akışındaki tıkanma, uzuvların şişmesi, akciğerlerdeki lenf düğümlerinin şişmesi gibi sonuçlara yol açabilir ve kronik öksürüğe neden olabilir.

Her şeyden önce bezler yakındaki bir organın enfeksiyonuna tepki verir. Örneğin, enfeksiyon kulaklarla ilişkiliyse reaksiyon ya yüzeysel kulak düğümleri ya da kulağın arkasındaki derin bezler olacaktır. Yüz düğümlerinin şişmesinin belirtileri şunları içerebilir: yanakların şişmesi, çiğneme sırasında ağrı.

Yanaktaki şişmiş lenf düğümünün tedavisi

Şişmiş yanakların tedavisi, lenf düğümlerinin normal durumunu düzeltmeyi amaçlamalıdır. Anormal derecede yuvarlak bir yüze neden olan birçok durum vardır. Aralarında:

1. Diş apsesi zonklayan ağrıya, yüzde şişmeye, kızarıklığa, ateşe ve diğer ağrılı durumlara neden olan bir enfeksiyondur.
2. Sinüzit yüzde kızarıklık ve şişmeye neden olur.
3. Dişte diş ağrısı.
4. Burun tıkanıklığına sıklıkla kulak tıkanıklıkları eşlik eder.
5. Kabakulak, bezlerin şişmesine ve tükürük üretmesine neden olan viral bir hastalıktır.
6. Kırık, çatlak bir kemik yüzde morarmaya, şişmeye ve kızarıklığa neden olur.

Yüz lenf düğümlerinin iltihaplanma nedenleri

Dehidrasyon, bağışıklığın azalması veya kişinin soğuk algınlığı veya bulaşıcı bir hastalığı varsa, enfeksiyon lenfatik damarlar yoluyla yayılır, yüzün tamamını istila eder, bu da bezlerin şişmesine ve ağrıya neden olur. Yüz lenfadeniti çoğunlukla vücuttaki inflamatuar süreçlerin bir belirtisidir ve bağımsız bir hastalık değildir. İltihap çene-yüz bölgesinde ise kulağın önünde ve arkasında, çenede, boyunda, göze yakın, mandibular ve supramandibular bölgede bulunan düğümler iltihaplanır.

Genel olarak, lenf bezlerinin iltihaplanmasının birçok nedeni vardır, yaklaşık 25. Bunlar arasında döküntüler, böcek ısırıkları, zona, su çiçeği, kızıl, lösemi ve benzerleri bulunur.

Yeni başlayan lenfadenitin göstergeleri şunlar olabilir: ateşli bir duruma neden olan yüksek sıcaklık; düğümlerin boyutunda hızlı artış; baş ağrısı. Kızamıkçıklı çocuklarda kulak yakınındaki lenf düğümünde iltihaplanma meydana gelir. Şişmiş düğümlerin belirtileri enfeksiyonun hem konumuna hem de nedenine bağlı olabilir. Örneğin üst solunum yolu semptomları boğaz ağrısı, burun akıntısı ve ateşi içerebilir. Çene altında, çene altında deri altında ağrılı düğümler hissedebilirler. Bazen derinin kızarması nedeniyle kalbin yakınında genişlemiş bir düğüm hissedebilirsiniz.

Her kadın genç ve güzel görünmek ister. Ve eğer 20 yaşında bunu yapmak için çaba harcamanıza gerek yoksa, 35 yaşından sonra özel yüz cilt bakımı olmadan yapamazsınız. Birçok neden lenfatik sistemin bozulmasına neden olur ve çoğu zaman kişinin görünümünden memnuniyetsizliğin ortaya çıkmasının nedeni budur. Ne yazık ki, er ya da geç, adil cinsiyetin her temsilcisi yaşa bağlı cilt değişiklikleriyle karşı karşıya kalır. Ancak er ya da geç karar vermek size kalmış. Biraz bilgi ve azimle donanmış olarak, lenfatik drenaj masajı yoluyla lenf akışını iyileştirerek cilt yaşlanması belirtilerinin ortaya çıkmasını geçici olarak geciktirmek mümkündür. Ve bunu yapmak o kadar da zor değil.

Yüz lenfatik drenajı nedir

Kötü yaşam tarzı, günlük rutinin ve beslenmenin ihlali, dış çevresel faktörlere maruz kalma, şişkinlik, şişlik, göz altı torbaları vb. gibi birçok nedenden dolayı yüzde ortaya çıkabilir.Bu kusurlar, dengedeki dengesizliğin bir sonucu olabilir. vücutta toksin ve fazla sıvı birikmesi nedeniyle su-tuz dengesi. Ve lenfatik sistem bunların uzaklaştırılmasından sorumludur. Lenfatik drenaj bozulduğunda cilt elastikiyetini ve tazeliğini kaybeder, bu da başta yüz olmak üzere görünümü hemen etkilemeye başlar.

Lenfatik drenaj masajı prosedürü, lenfatik sistemin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak şişlik ve şişlik azalır, yüz ovalinin net hatları oluşur ve cilt rengi iyileşir. Sağlıklı lenfatik drenaj, toksinlerin salınmasını, kan akışının iyileşmesini ve kollajen üretiminin uyarılmasını sağlar, bu da yüz derisinin gençleşmesine yol açar.

Lenfatik drenaj masajı, kozmetik uzmanları tarafından yalnızca lenf durgunluğu belirtileri ortaya çıktığında değil, aynı zamanda önleyici amaçlar için de önerilmektedir. 30 yaş sınırını aştığınızda, yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili lenfatik sistemdeki bozulmaları geciktirmek için periyodik olarak bu prosedürle kendinizi şımartabilirsiniz. Ancak bu tür bozuklukların belirtileri zaten ortaya çıkmışsa, tedavi amaçlı masaj yapılması önerilir.

Bu nedenle, bu tür bir tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını doğru bir şekilde belirlemek için yüzünüzü aşağıdaki özellikler açısından dikkatlice değerlendirin:

1. şişme;
2. aşırı kuru cilt, sivilce;
3. düzensiz ten rengi, kızarıklık;
4. derin nazolabial kıvrımların (gıdı) görünümü;
5. üst göz kapaklarının sarkması (ptozis);
6. çifte gerdan;
7. yüz kırışıklıklarının oluşumu, özellikle yaşa uygun olmayanlar;
8. yorgunluk belirtileri olan donuk cilt;
9. yüzün bulanık konturu.

Operasyonlardan sonra cildin elastikiyetini yeniden sağlamak için vitamin eksikliği tehdidinin olduğu sezon dışı dönemde bir lenfatik drenaj masajı yapılması da tavsiye edilir. Ani kilo kaybı nedeniyle cildin sarkmasını önlemek için kilo vermeyi planlıyorsanız birkaç seans faydalı olacaktır.

Lenfatik drenaj masajı, hayati organların işleyişini etkileyen terapötik bir prosedür olarak kabul edildiğinden, uygulanmasına yönelik mevcut kontrendikasyonları dikkatlice incelemelisiniz.

Masajdan kaçınmanızın nedenleri:

1. 16 yaşından küçük yaş;
2. yüzdeki yaraların varlığı, uçuk, sivilce;
3. lenfatik sistemin işleyişinde sorunlar, yüz bölgesindeki lenf düğümlerinin iltihabı;
4. kan pıhtılaşma bozuklukları;
5. mevcut veya yakın zamanda geçirilmiş soğuk algınlığı (özellikle KBB kategorileri);
6. hipertansiyon belirtileri, kardiyovasküler sistem hastalıkları;
7. yüzün aşırı inceliği (gevşek yanaklar ve rosacea görünümünü önlemek için);
8. onkolojik hastalıklar;
9. kritik günler (ciddi toleransla);
10. gebelik ve emzirme;
11. kronik yorgunluk, uzun süreli depresyon.

Önemli: Lenfatik drenaj masajına başlamadan önce, tanımlanamayan kontrendikasyonlardan kaynaklanan komplikasyonları önlemek için bir uzmana danışmak daha iyidir.

Masaj seanslarından sonra yan etkiler ortaya çıkabilir. Bu durumda sorunu hemen anlamanız ve düzeltmeniz gerekir:

1. kızarıklık ortaya çıkarsa, masaj yağını değiştirmeli ve ayrıca masajdan sonra cildi daha iyi temizlemelisiniz;
2. yüzünüz çok fazla kilo kaybederse, masaj sıklığını azaltmalı ve baskı kuvvetini azaltmalısınız;
3. şişlik ortaya çıkarsa, bu, çok yağlı masaj ürünlerinin size uygun olmadığı anlamına gelir ve işlemi akşam değil sabah da yapmanız gerekir;
4. sarkma kaybolmadı, bu da baskının güçlü olmadığı ve az miktarda masaj ürünü kullanıldığı anlamına geliyor.

Kontrendikasyon olan rosacea hastalarına (lenfatik drenaj için güçlü bir istek varsa) tavsiye edilir:

1. sorunlu bölgeyi atlayın;
2. hesperidin içeren bir masaj ürünü kullanın;
3. sağlıklı beslenmeye odaklanın, silikonlu ürünlere özellikle dikkat edin;
4. ovma kullanmayın;
5. hamamı veya saunayı ziyaret etmeyin.

Lenfatik drenaj yüz masajı türleri

Lenfatik drenaj yüz masajını gerçekleştirmenin iki yolu vardır:

1. donanım - özel cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir;
2. manuel - cilt üzerindeki etki ellerinizle gerçekleştirilir.

Bu yöntemler tek tek veya birbirleriyle kombinasyon halinde gerçekleştirilebilir. En iyi etkinin manuel masajla elde edildiğine inanılıyor, ancak profesyoneller çeşitli cihazlar kullanmayı seviyor: etkiyi arttırmak için özel kavanozlar ve metal toplar.

Donanımsal lenfatik drenaj çeşitli teknikler kullanılarak gerçekleştirilir. Sadece güzellik salonlarındaki profesyoneller tarafından yapılabilir. İşlem sırasında cilde mikro akım, vakum, basınç değişiklikleri ve ultrason uygulayan özel tasarlanmış cihazlar kullanılır.

Donanımsal lenfatik drenaj masajının birkaç yöntemi vardır:

1. galvanizleme - çok zayıf bir galvanik akıma maruz bırakılarak gerçekleştirilir. Sonuç olarak hücre fonksiyonu uyarılır ve kollajen üretim süreci aktive edilir. Elektrotlar kullanılarak cilt altına nemlendirici ve uyarıcı maddeler verilirse, bu işleme elektroiyontoforez adı verilir ve bunun sonucunda zararlı maddeler kelimenin tam anlamıyla cilt gözeneklerinden dışarı atılır;
2. vakum masajı - negatif basınç uygulayarak lenf çıkışını hızlandırır. Zaten ilk seanstan sonra şişliklerde azalma fark edilir;
3. mikro akımlı lenfatik drenaj - zayıf bir akımın kas lifleri üzerindeki etkisi nedeniyle gerçekleştirilir, kasılmalarına neden olur, bu da derin kırışıklıkları yumuşatır ve aynı zamanda cildi nemlendirerek yağ bezlerinin çalışmasını normalleştirir;
4. pressoterapi - beslemesi nabız dalgası olarak adlandırılan, yani özel bir maske kullanılarak değişen sürelerde (birkaç saniyeden iki dakikaya kadar) aralarla gerçekleştirilen basınçlı hava ile yapılan bir masajın etkisine sahiptir. Basınç seviyesi ve nabız dalgası, tam basınç kuvvetinin ve maruz kalma süresinin ayarlandığı bir bilgisayar tarafından kontrol edilir. Bu prosedür, sıvının aktif dolaşımını ve hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını teşvik eder.

Önemli: Uygun teknik, cildin durumuna ve istenilen hedefe göre doktor tarafından seçilir.

Masaj yapan uzmanların belirli cihazlarla çalışma konusunda uygun niteliklere ve deneyime sahip olması gerekir, ancak o zaman sonuç beklenene uygun olacaktır.

Manuel veya manuel lenfatik drenaj masajı, yüz kaslarına kuvvet uygulayarak onların rahatlamasını sağlamaya dayanır. Bir uzmanın elleriyle yapılabileceği gibi bağımsız olarak da yapılabilir, ancak bunun için öncelikle uygulanması için doğru tekniğin incelenmesi gerekir. İlk durumda, usta tecrübesi ve bilgisi nedeniyle şu veya bu kasın iyi durumda olup olmadığını anlayabildiğinden, etki daha güçlü olacaktır, bu nedenle belirli bölgelere daha büyük yoğunlukta masaj yapılır.. Bununla birlikte, böyle bir masajı yapmanın kurallarına hakim olmak zor değildir, bu nedenle lenfatik drenaj süreci evde kendi ellerinizle iyileştirilebilir.

Video: güzellik salonunda manuel lenfatik drenajın yapılması

Manuel lenfatik drenaj yüz masajını gerçekleştirmenin iki yöntemi vardır:

1. Japon lenfatik drenajı - akupunktur noktaları üzerinde yoğun bir etki içerir, kan akışının artmasını sağlar, böylece cildi oksijenle doyurur ve zararlı maddelerden arındırır;
2. hemolenfatik drenaj masajı - etki epidermisin tüm katmanları üzerindedir, bunun sonucunda düzenli olarak yapılırsa kaldırma etkisi elde edilebilir.

Manuel teknik hoş bir rahatlama içerir. Sorunlu bölgelere dokunmak kasların durumunu hissetmenizi sağlar. Tahmini işlem süresi 15 dakikadır. Görünür bir etki elde etmek için en az 10 düzenli prosedür uygulamanız gerekir. Teknoloji esas olarak klasik masaj çizgileri boyunca okşama ve basma hareketlerinden oluşur.

Manuel lenfatik drenaj, etkinin derinliğine bağlı olarak 3 türe ayrılır:

1. yüzeysel - yalnızca cilt hücreleri işlendiğinde;
2. medyan - dermisin tüm katmanları etkilenir;
3. derin - yüz kaslarına özel önem verilir, lenfatik damarlar etkilenir.

Çoğu insan farkında olmadan günde kaç kez yüzümüze masaj yaptığımızı düşünmüyor bile. Bu, yıkarken, kuruturken, krem ​​sürerken ve makyajı çıkarırken olur. Bununla birlikte, çok az kişi yanlış tekniğin sadece fayda sağlamayacağını, aynı zamanda cilde ciddi şekilde zarar verebileceğini de biliyor.

Prosedüre hazırlanmayı unutmayın. Sonuçta, aceleyle, kuru, kirli cilde, kötü, meşgul bir ruh halinde masaj yaparsanız zamanınızı boşa harcarsınız, sonuç sizi memnun etmeyecek, sadece durumu daha da kötüleştirecektir.. Yüzün cildine ve bir bütün olarak vücuda mümkün olduğunca fazla fayda sağlamak için masajdan önce aşağıdaki manipülasyonları yapın:

1. Saçlarınızı at kuyruğu şeklinde toplayın veya yüzünüze düşen telleri tek tek toplayın, böylece işlem sırasında hiçbir şey yolunuza çıkmayacaktır.
2. Yüzünüzü her zamanki temizleyicinizle yıkayın ve kalan makyajı çıkarın.
3. Bir fırça kullanarak pul pul dökün.
4. Gözenekleri açmak için cilde buhar uygulamak iyi bir fikir olacaktır. Yüzünüzü bir kase sıcak su veya bitki çayı üzerine eğin veya birkaç dakika boyunca yüzünüze nemli, sıcak bir havlu uygulayın. Yüz cildinizi aktif olarak ovarak da ısıtabilirsiniz.
5. Cildinize nemlendirici uygulayın. Üzüm veya çilek suyu ve krema kullanarak kendiniz yapmayı deneyin.

Önemli: Ellerinizin yüzünüzde iyice kayması gerekir, aksi takdirde etki tam tersi olacaktır.

Artık hazırsınız ve doğrudan lenfatik drenaja geçebilirsiniz. İlk prosedürden önce tekniği dikkatlice inceleyin, deneyimli masaj terapistlerinin videolarını izleyin ve ancak o zaman başlayın:

1. Başlangıç ​​olarak alın bölgesinde çalışıyoruz. Her elin parmak uçlarını (işaret, orta, halka) alnın ortasına bastırıyoruz, baskı uyguluyoruz ve şakaklara doğru birkaç vuruş yapıyoruz. Bu egzersiz alındaki kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur.
2. Gözlerdeki şişliği gidermek için parmaklarımızı üst göz kapağı boyunca dış kenardan içe doğru ve ters yönde gezdiriyoruz. Önce kirpik çizgisinin üstüne, sonra kaş kemerinin altına.
3. Alt göz kapağı boyunca burun köprüsünden başlayarak bastırma hareketlerini kullanarak parmak uçlarınızla şakağa doğru çizin. Üst göz kapağının üstündeki rota boyunca başlangıca dönüyoruz.
4. Nazolabial kıvrımları düzeltmek için parmaklarımızı girintilerin çizgisi boyunca gezdirerek her santimetrede hafif bir baskı uyguluyoruz.
5. Yanak bölgesindeki kasları sıkılaştırmak için avuç içi orta kısmıyla çeneden gözlere kadar olan bölgelere dairesel hareketler yaparak masaj yapın.
6. Yanak sarkmalarını ortadan kaldırmak için elinizin arkasının alt kısmını kullanarak çenelerin yanlarına bastırın ve yukarı doğru hareket ettirin.
7. Dudak çevresi kırışıklıklarına karşı, dudakların dış hatlarını belirlemek için iki parmağınızı cilde sıkıca bastırarak kullanın.
8. Gıdıyı azaltmak için elinizin arkasının alt kısmını kullanarak çenenin ortasından şakaklara doğru hareket ettirin ve ellerinizi cilde sıkıca bastırın.

Her egzersiz 8-10 kez tekrarlanmalıdır. Yüz kaslarınızı tamamen gevşetmeye çalışın. Tüm manipülasyonlar zevk ve hoş hisler getirmelidir. Hiçbir durumda acı hissetmemelisiniz. Hareketler, masaj çizgileri boyunca aşağıdan yukarıya doğru en yakın lenf düğümlerine doğru okşayarak ve yumuşak bir baskıyla nazik olmalıdır. Cilde çok fazla baskı uygulamak kan damarlarının yırtılmasına neden olabilir.

Lenfatik drenaj masajını doğru şekilde tamamlayabilmek gerekir. Bunu yapmak için her egzersizden sonra gerçekleştirilebilecek basit hareketlerde ustalaşın:

1. parmaklarınızı kulağın yakınında bulunan lenf düğümlerine bastırın;
2. boynuna inin, dönüşümlü olarak cildin her santimetresine bastırın.

Video: Evde lenfatik drenaj masajı yapma tekniği

Japon lenfatik drenajı, uygulama kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Uygun lenfatik drenajı sağlamak için, lenf düğümlerinin yerlerini ve lenf akış yollarını özel bir atlas kullanarak incelemek gerekir. Her masaj hareketinin kesin bir yönü vardır, basınç derecesi oldukça güçlüdür ancak her zaman ağrısızdır.

Egzersizler şu teknikle bitmelidir: Her iki taraftaki üç parmakla, lenf düğümlerinin bulunduğu yerdeki parotis noktalarına bastırın ve yaklaşık 2 saniye basılı tutun, ardından parmaklarınızı yavaşça köprücük kemiklerine doğru hareket ettirin. Bu önemli masaj tekniği, lenflerin yüz dokularından drenajını sağlar. İşlemin sonunda hafif okşama hareketleri yapın. Bu masajın haftada bir kez yapılması idealdir.

Japon tekniği “Asahi” veya “Dzogan” isimleri altında bulunabilir. Japon ailelerinde bu teknik nesilden nesile aktarıldı, bu nedenle en iyi performans gösterenlerin haklı olarak Yükselen Güneş Ülkesinin yerlileri olduğu düşünülüyor.

Tüm nüansları iyice inceledikten sonra bu prosedürü kendiniz yapmayı deneyebilirsiniz:

1. Alın. Bu egzersizin amacı cilt altında biriken hücreler arası sıvının dışarı atılmasıdır. Her iki elinizin üç parmağını 3 saniye boyunca alnın ortasına bastırın, ardından basınçla şakaklara doğru hareket ettirin. Bundan sonra darbeyi azaltarak kulaklara ve sırtın arkasına doğru ilerleyin.
2. Göz çevresindeki cilt. Orta parmaklarınızın uçlarını kullanarak gözün dış kenarından iç kenarına doğru hareket edin, basıncı burun köprüsünün yakınında 3 saniye sabitleyin. Daha sonra basıncı artırarak kaş kemerlerinin altından gözün dış köşesine doğru hareket ettirin ve ayrıca göz yuvasının kenarına da baskıyı sabitleyin. Daha sonra iç köşeye dönün, ancak alt göz kapağı boyunca ve ardından alt yörünge kemiği boyunca gözün dış kenarına doğru basıncı 3 saniye boyunca sabitleyin.
3. Dudakların köşeleri. Orta ve yüzük parmaklarını çenenin ortasına sabitleyin, ardından yoğun bir şekilde bastırarak dudakların etrafında hareket ettirin ve üst dudağın üzerindeki orta kısımda durun.
4. Nazolabial üçgen. Nazolabial kırışıklıkları azaltmak için orta parmaklarınızı burun kanatlarındaki çöküntülere sabitleyin ve yukarı aşağı hareketlerle hafifçe gerdirin. Daha sonra yüzük parmağınızı ekleyerek parmaklarınızı hareket ettirerek cildi yanaklara doğru uzatın.
5. Dudaklar. Avuç içlerimizi kullanarak dudak hattını oluşturuyoruz. Parmaklarınızı kulaklarınıza doğru hareket ettirerek tabanlarını çenenin ortasına sabitleyin. Basınçla çeneyi merkezden kulağa doğru vurun.
6. Çene. Gıdıyı ortadan kaldırmak için çenenizi avucunuzun tabanıyla desteklemeli ve elinizi yüzünüzün konturu boyunca kuvvetli bir şekilde kulak memenize doğru hareket ettirmelisiniz. Aynısını diğer tarafta da yapın.

Video: Japon masajı “Asahi”

Yorumlar

Küçük bir kasabada yaşıyorum, bu yüzden özel bir şeyimiz yok, mikro püf noktaları lenfatik drenaj masajıyla aynı. Skinmaster cihazı gibi, 40 dakikada yapılıyor, kendimi iyi hissediyorum ama şişlik problemi olmayan, küçük kırışıklıklar ağı olan kuru yüz cildi olanlara işlem onlara hiçbir şey kazandırmıyor, tavsiye ederim şişliği olanlara. Yine de forumdaki bazıları bunun kendilerine yardımcı olmadığını yazdı.

Misafir

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4143664/

Öncelikle bu masaj yüzünden yüzüm şişmişti ama bu sadece yanlış yaptığım içindi. Tekniği internette buldum ve orada Japon kadın hafifçe yüzüne bastırdı. Ama mesele şu ki, tam tersine parmaklarınızı yüzünüze çok sert bastırmanız gerekiyor. Sorunlarım şunlar: göz altı halkaları, tombul yanaklar ve gıdı (zayıf olmama rağmen). Masajın etkisini daha 2. haftada fark ettim: yani gıdım gitti ve yanaklarım inceldi. Ancak bu masaj sayesinde bir ay boyunca göz altı morlukları sorunuyla mücadele ettim. Ve bir şey daha: Alnımda ve yanaklarımda sivilce belirdi, ancak bu masajın açıklamasında bu kusur konusunda uyarılmıştı. Elbette bunu örneğin bir ay yapıp sonra vazgeçerseniz tüm eksiklikler geri gelecektir. Bu nedenle her gün yapılması gerekmektedir. Ancak bu yalnızca 10 dakika sürer, sakın kaçırmayın, harika görüneceksiniz.

Nastya kötü

http://irecommend.ru/content/v-zerkale-vy-uvidite-drugogo-cheloveka-foto-litsa-do-i-posle

Bu masajı dört ay boyunca her gün uyguladım ve her şeyden memnun kaldım. Ve bugün beklenmedik bir şey oldu. Belki gözümün altına çok bastırdım, hatırlamıyorum, her şeyi her zamanki gibi yapıyor gibiydim ama gün içinde gözümün altında bir şişlik oluştu. Sıvıyla dolu gibi görünüyor ve kızarıklık var. Kızlar, bu masaja çok dikkat edin. Bu konuda kötü bir şey söyleyemem, sorun yanlış uygulanmasıdır. Ve sen ve ben profesyonel kozmetolog olmadığımız için hata yapma olasılığı yüksek. Fark etmeyeceğiniz bir yanlış hareket ve göz altı torbaları. Ve kim bilir ne kadar süreliğine??......Çok üzgünüm. Asahi masajına elbette ara veriyorum.

Orman perisi

http://irecommend.ru/content/otzyv-preduprezhdenie-odno-nevernoe-dvizhenie-i-meshok-pod-glazom-foto

Yüz derisinin sağlığını iyileştirmek, rengini eşitlemek ve şişliği gidermek için lenfatik sistemin düzgün işleyişini yeniden sağlamanız gerekir. Bunu yapmak için birkaç seans lenfatik drenaj masajı yapmanız gerekir. Bir kozmetoloji ofisinde profesyonellerin yardımını arama fırsatınız varsa harika. Ancak bu seçenek size uymuyorsa bu tür tedavi prosedürlerini evde gerçekleştirebilirsiniz. Kendinize daha fazla zarar vermemek için lenfatik drenaj gerçekleştirmenin tüm nüanslarını dikkatlice inceleyin. Ve prosedürleri atlamayın çünkü düzenlilik başarının ve etkili sonuçların anahtarıdır!