Бета каротин для шкіри

Бета-каротин - Попередник вітаміну А, який зустрічається в деяких продуктах, а також доступний у формі біологічно активної добавки. У медицині він використовується виключно як профілактика реакцій світлочутливості при еритропоетичній протопорфірії (ЕПП).

Нас часто запитують про використання добавки бета-каротину для прискорення засмаги та підготовки шкіри до поїздок до гарячих країн. Ми підготували для вас аргументовану відповідь:

Не використовуйте бета-каротин для засмаги.

Чим небезпечний бета-каротин?

Найбільш поширеним побічним ефектом прийому цієї добавки є каротинова жовтяниця. (пожовтіння долонь, рук або підошви ступнів; меншою мірою проявляється на обличчі).

Те, що ви можете прийняти за засмагу "в домашніх умовах" насправді є каротинодермією, тобто зміною пігментації шкіри через високий рівень бета-каротину.

Зверніть увагу, що пігментація може торкнутися не всієї шкіри, а лише невеликі її ділянки. По суті, Бета-каротин може надати вашій шкірі помаранчевого відтінку. Якщо ви хочете придбати натуральну оливкову засмагу, то ця добавка явно не для вас. Хоча, з іншого боку, якщо ви прагнете будь-що заволодіти увагою публіки, то неприродно помаранчевий вигляд — це досить ексцентричний образ для того, щоб про вас заговорили всі навколо. Але в цілому це все ж таки нагадує жовтяницю, яка є ознакою надлишку білірубіну, викликаного рядом захворювань. Тому якщо лікар вважає, що у вас жовтяниця, то обов'язково повідомте йому про те, що приймаєте такі добавки.

Про інші способи засмаги

Існують і інші препарати, а також захворювання, які роблять шкіру темнішою. Однак таке потемніння рідко буває рівномірним і нагадує все, що завгодно, крім гарної літньої засмаги.

В даний час багато хто активно засмагає, щоб виглядати краще. Однак не забувайте, що УФ-випромінювання канцерогенне, прискорює процеси старіння та погіршує якість шкіри. Навіть, знаючи про цей важливий фактор, багато пацієнтів продовжують активно засмагати заради недовгої краси, відмовляючись розуміти, що таким чином вони у довгостроковій перспективі знижують якість та красу шкіри. Ефект помітний далеко ще не відразу. Але ймовірність того, що він виявиться у довгостроковій перспективі, вкрай висока. Особливо серед тих, хто зловживає засмагою та не захищає шкіру від УФ-випромінювання (не використовує сонцезахисні засоби). Чудово гарна засмага, яку ви досягли регулярними відвідуваннями пляжів і соляріїв, протримається на шкірі пару тижнів, за які після вас доведеться розплачуватися. Ступінь пошкоджень і ймовірність того, як швидко ви помітите ознаки раку, зморшки та дерматологічні проблеми, залежить від вашого природного кольору шкіри (чим темніша людина, тим вища його здатність протистояти УФ-випромінюванню), спадковості та часу, який ви проводите на сонці. Хтось може помітити негативний ефект вже в 30. Якщо у вас світла шкіра, то погіршення її стану призведе до того, що до 30-40 ви вже почнете виглядати старшим за свій реальний вік.

Якщо ідея про засмаглу шкіру все одно не дає вам спокою, то на сьогоднішній день найкращим і найменш заплутаним рішенням є автозагар. Використовуйте його у поєднанні із сонцезахисним кремом для захисту шкіри та збереження цілісності шкірних покривів (і краси).

Вітамін А та шкіра

Бета-каротин є попередником вітаміну А, тому він загалом корисний для шкіри. Вітамін А використовують для лікування шкірних захворювань, його дефіцит може призвести до прискореного старіння шкіри та різних захворювань, у тому числі пов'язаних з імунітетом.

Цей вітамін є антиоксидантом, тому його присутність знижує ймовірність деяких серйозних захворювань, пов'язаних із перебуванням під відкритими променями сонця. Однак важливо правильно оцінювати час під відкритим сонцем.

Пам'ятайте, що почервоніння шкіри під час засмаги (фізіологічна еритема) може швидко перейти в сонячний опік, наслідки якого принесуть вам суттєвий дискомфорт. Уникайте перебування на відкритому сонці в піковий годинник, а також використовуйте сонцезахисні креми.

Де купувати вітаміни та біодобавки?

Ми рекомендуємо замовляти їх із iHerb. Цей магазин пропонує доставку зі США понад 30,000 якісних товарів за доступними цінами.

Це слово асоціюється з морквиною, і ми знаємо його з дитинства: тільки лінивий не засвоїв, що бета-каротин корисний для зору. Насправді користь цієї речовини ширша, що добре відомо виробникам косметики.

1. Що таке бета-каротин
2. Навіщо він потрібний
3. Корисні властивості шкіри
4. Продукти, що містять бета-каротин
5. Застосування у косметиці
6. Огляд коштів

Що таке бета-каротин

З погляду краси, головних властивостей у бета-каротину два.

Це найпотужніший антиоксидант з безліччю позитивних ефектів, про які йтиметься нижче.

Він допомагає отримати гарну засмагуоскільки сам є пігментом. Невипадково у Бразилії дівчата перед походом на пляж випивають склянку морквяного фрешу.

З точки зору загальної біології, бета-каротин - рослинний компонент, який в організмі перетворюється на вітамін А (ретинол), одна з найважливіших речовин для краси шкіри. У б'юті-сфері слово «ретинол» стало чимось на кшталт заклинання: кошти з його активною участю, як домашні, так і професійні, мають величезний успіх.

Бета-каротин названо на честь моркви © iStock

Але повернемось до попередника ретинолу. Бета-каротин - це помаранчевий пігмент, названий якраз на честь моркви (латиною - carotа). Справа не тільки в життєрадісному, теплому кольорі, а й у чудових властивостях, якими він володіє.

Сімейство каротинів дуже велике - їх близько 600. До них належить і популярний сьогодні лікопін.

Навіщо потрібен

Як потужний антиоксидант бета-каротин пригнічує активність вільних радикалів, запобігаючи пошкодженню клітин. Таким чином, він захищає нас від передчасного старіння. Багато досліджень показали сприятливий вплив бета-каротину на імунітет людини саме на тлі оксидативного стресу (у цілком здорових людей подібний ефект був мінімальним).

Яскраві овочі та зелень – джерела бета-каротину © iStock

Кажуть, що ми не відчуваємо присутності вітамінів, а відчуваємо лише їхній дефіцит. І нестача вітаміну А проявляється насамперед зовні — шкіра стає сухою, тріскається, лущиться, покривається висипом вугрів. Все це може супроводжуватись порушенням зору, зниженням імунітету. Діти можлива затримка зростання. Під час вагітності особливо важливо отримувати бета-каротин у достатній кількості.

До речі, на відміну самого вітаміну А, бета-каротин мало токсичний навіть за надлишку. Якщо його в організмі дуже багато, це проявляється легким потемнінням шкіри.

Корисні властивості шкіри

Антиоксидантний захист клітин від ушкоджень та старіння.

Прискорення процесів регенерації.

Захист від ультрафіолету. Приємна побічна дія — рівна засмага. Нагадаємо: морквяний сік всередину та засоби з SPF зовнішньо – секрет ідеального відтінку шкіри.

Загоюють властивості.

Нарешті, бета-каротин допомагає подолати ознаки дефіциту вітаміну А.

Продукти, що містять бета-каротин

Бета-каротин міститься у всіх яскравих овочах – моркві, гарбузі, перці, томатах. Причому кількість пігменту коливається досить великих межах залежно від насиченості забарвлення. Цінною речовиною також багате все (!) Листя рослин. А значить, зелень на кшталт шпинату, щавлю, руколи, базиліка, м'яти — також джерело бета-каротину.

Пара морквин на день покриває добову потребу в бета-каротині. Тільки майте на увазі: у тертій моркві через чверть години після приготування її майже не залишається.

На відміну від більшості корисних речовин, бета-каротин при термічній обробці (нагріванні або заморожуванні) не втрачає своїх властивостей, а навпаки, акумулює!

Води озера Сасик багаті на бета-каротин © iStock

Цікаво, що бета-каротин у величезних – буквально промислових – масштабах виробляють деякі водорості та грибкові культури. Рожеве озеро Сасик у Криму — живе диво природи, насичене бета-каротином.

Для біологічно активних добавок та косметичних засобів цю речовину отримують якраз, використовуючи водорості та гриби.

Застосування у косметиці

У косметиці бета-каротин часто включають у засоби:

для та після засмаги;

поживні та антивікові;

для шкіри навколо очей;

Бета-каротин є одним з головних інгредієнтів у косметиці для догляду за шкірою навколо очей від Kiehl's. Важливо, що такі засоби підходять людям, які мають контактні лінзи.

Огляд коштів

Крем для шкіри навколо очей з авокадо Creamy Eye Treatment with Avocado, Kiehl's, зволожує та освіжає тонкий та ніжний епідерміс у цій уразливій зоні. Має приємну легку текстуру.

Поживний крем для тіла Creme de Corps, Kiehl's, з густою текстурою добре розподіляється по шкірі, не залишає відчуття липкості та жирності. У складі, крім бета-каротину, - сквалан для зволоження шкіри, олії авокадо і кунжуту з пом'якшувальною і ліпідовосполняющей дією, екстракт алое віра як заспокійливий компонент.

Бета-каротин є провітаміном сімейства каротиноїдів та одним із двох джерел вітаміну A, який важливий не тільки для загального стану здоров'я та імунітету, але й для цілісності ваших органів, таких як шкіра. У людському організмі бета-каротин трансформується на ретинол та інші форми вітаміну A. Наприклад, ретинол активно використовується лікарями місцевого лікування шкіри.

Застосування

Вітамін A був першим ретинолом, який почали використовувати під час терапевтичного лікування шкірних захворювань. Косметичні компанії використовують різні форми ретинолу для покращення тонусу та еластичності шкіри.

Бета-каротин у кремах та лосьйонах здатний забезпечити аналогічний ефект. Навіть при місцевому застосуванні бета-каротин впливає як на поверхню шкіри, а й проникає крізь неї.

Лосьйон, що містить бета-каротин, що застосовується щодня протягом 24 днів, допомагає знизити рівень розвитку меланозу. Це захворювання характеризується зміною кольору шкіри, пов'язаного із надмірним накопиченням пігменту меланіну. Бета-каротин здатний перетворюватися на активну форму вітаміну A – ретинол.

Шкіра людини схильна до травм, захворювань та шкідливого впливу навколишнього середовища, які можуть прискорити процес старіння. Бета-каротин допомагає загоювати рани та відновлює клітини шкіри, підвищуючи імунітет та зміцнюючи тканини. До того ж ця речовина має пом'якшувальну дію на шкіру.

Захист шкіри

Споживання продуктів, до складу яких входить бета-каротин, є надзвичайно корисним для здоров'я шкіри. Шкіра людини регулярно піддається впливу ультрафіолету, ліпідів та дуже сприйнятлива до окислення. Все це прискорює утворення складок та зморшок.

Каротиноїди перешкоджають процесу старіння, запобігаючи зміні клітин.

Норма споживання

Добова доза вітаміну, що рекомендується лікарями, — 700 мкг для жінок, віком від 14 до 51 року і 900 мкг для чоловіків у тій же віковій категорії. Оскільки вітамін жиророзчинний, він здатний накопичуватися в організмі, якщо його споживати дуже багато. Тому перед тим, як приймати добавки, слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Для підтримки оптимального рівня цієї речовини необхідно включати в раціон якомога більшу кількість їжі, багатої бета-каротином.

Харчові джерела

Існує два способи отримання вітаміну A разом з їжею, що містить цю речовину. Одним із них є споживання продуктів харчування тваринного походження, що містять вже перетворений вітамін A – ретинол. Це такі продукти, як м'ясо, риба, печінка, яйця та молоко.

Іншим способом є споживання рослинної їжі, багатої каротиноїдами, такими як бета-каротин. Цією речовиною багаті різні яскраві фрукти та овочі. Найбільш відомими є морква, буряк, солодкий перець, кабачки, чорниця, шпинат, абрикоси.