Β-胡萝卜素对皮肤的作用

Β-胡萝卜素 是维生素 A 的前体，存在于某些食物中，也以膳食补充剂的形式提供。在医学上，它专门用于预防红细胞生成性原卟啉症 (EPP) 的光敏反应。

我们经常被问及是否使用β-胡萝卜素补充剂来加速晒黑，并为前往炎热国家旅行做好皮肤准备。我们为您准备了合理的答案：

请勿使用 β-胡萝卜素进行晒黑。

为什么β-胡萝卜素很危险？

服用这种补充剂最常见的副作用是胡萝卜素黄疸。 （手掌、手臂或脚底发黄；面部程度较轻）.

您可能会误认为“在家”晒黑的实际上是胡萝卜素病，即由于高水平的β-胡萝卜素导致的皮肤色素沉着的变化。

请注意，色素沉着可能不会影响整个皮肤，而只会影响一小部分皮肤。从本质上讲，β-胡萝卜素可以给你的皮肤带来橙色色调。如果您想获得天然的橄榄棕褐色，那么这种补充剂显然不适合您。另一方面，如果你努力以任何方式吸引公众的注意力，那么不自然的橙色外观对于你周围的每个人来说都是一个足够古怪的形象。但总的来说，它仍然类似于黄疸，这是由多种疾病引起的胆红素过多的症状。因此，如果您的医生认为您患有黄疸，请务必告诉他您正在服用此类补充剂。

关于其他晒黑方法

还有其他药物和疾病会使皮肤变黑。然而，这种变黑很少是均匀的，并且与美丽的夏季晒黑类似。

如今，许多人积极晒黑以让自己看起来更好。然而，不要忘记紫外线辐射会致癌，加速衰老过程并降低皮肤质量。即使知道这个重要因素，许多患者仍然为了短期的美丽而继续积极晒黑，拒绝理解这样从长远来看他们会降低皮肤的质量和美丽。效果不会立即明显。但从长远来看，它显现出来的可能性非常高。尤其是那些滥用晒黑且不保护皮肤免受紫外线辐射（不使用防晒霜）的人。您通过定期去海滩和日光浴室获得的令人惊叹的美丽棕褐色将在您的皮肤上持续几周，然后您将需要为此付出代价。损伤的程度以及您多久后会注意到癌症、皱纹和皮肤病迹象的可能性取决于您的自然肤色（人的肤色越黑，抵抗紫外线辐射的能力就越好）、遗传和紫外线的量。你在阳光下度过的时间。有人可能早在30岁就注意到了负面影响。如果你的皮肤白皙，那么皮肤状况的恶化会导致你在30-40岁的时候就已经开始看起来比实际年龄老了。

如果晒黑皮肤的想法仍然困扰着您，那么自晒黑是迄今为止最好且最不混乱的解决方案。将其与防晒霜结合使用，可以保护您的皮肤并保持皮肤的完整性（和美丽）。

维生素A和皮肤

β-胡萝卜素是维生素 A 的前体，因此通常对皮肤有益。维生素A用于治疗皮肤病；缺乏维生素A会导致皮肤加速老化和各种疾病，包括与免疫相关的疾病。

这种维生素是一种抗氧化剂，因此它的存在可以降低患某些与暴露在阳光下有关的严重疾病的可能性。然而，正确判断在阳光下的时间很重要。

请记住，晒黑期间皮肤发红（生理性红斑）会很快变成晒伤，其后果会给您带来明显的不适。避免在高峰时段暴露在阳光下，并使用防晒霜。

哪里可以买到维生素和膳食补充剂？

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这个词与胡萝卜有关，我们从小就知道它：只有懒惰的人才不知道β-胡萝卜素对视力有好处。事实上，这种物质的好处更广泛，这是化妆品制造商众所周知的。

1. 什么是β-胡萝卜素
2. 它是做什么用的？
3. 对皮肤有益的特性
4. 含有 β-胡萝卜素的产品
5. 在化妆品中的应用
6. 工具概述

什么是β-胡萝卜素

从美容的角度来看，β-胡萝卜素有两个主要特性。

这是一种强大的抗氧化剂 具有许多积极的影响，这将在下面讨论。

它可以帮助你获得美丽的古铜色，因为它本身就是一种颜料。在巴西，女孩们在去海滩之前喝一杯胡萝卜汁并非巧合。

从一般生物学的角度来看，β-胡萝卜素是一种植物成分，在体内转化为维生素A（视黄醇），维生素A是美丽肌肤最重要的物质之一。在美容行业，“视黄醇”一词已成为一种口头禅：有其积极参与的产品，无论是家庭还是专业产品，都取得了巨大的成功。

β-胡萝卜素以胡萝卜命名 © iStock

但让我们回到视黄醇的前身。 β-胡萝卜素是一种橙色色素，以胡萝卜（拉丁语为 carota）命名。它不仅有欢快、温暖的色彩，还有它所拥有的奇妙特性。

胡萝卜素家族非常庞大，约有 600 种，其中包括当今流行的番茄红素。

需要它做什么

作为一种强大的抗氧化剂，β-胡萝卜素可抑制自由基活性，防止细胞损伤。因此，它可以保护我们免于过早衰老。许多研究表明，在氧化应激的背景下，β-胡萝卜素对人体免疫力产生有益影响（在完全健康的人中，这种影响很小）。

色彩缤纷的蔬菜和绿色蔬菜是 β-胡萝卜素的来源 © iStock

他们说我们感觉不到维生素的存在，而只感觉到维生素的缺乏。维生素 A 的缺乏主要表现在外在——皮肤变得干燥、开裂、脱皮，并且容易长粉刺。所有这些都可能伴随着视力模糊和免疫力下降。儿童可能会出现生长迟缓。在怀孕期间，获取足够的β-胡萝卜素尤为重要。

顺便说一句，与维生素 A 本身不同，β-胡萝卜素即使过量也几乎无毒。如果体内的这种物质过多，就会表现为皮肤轻微变黑。

对皮肤有益的特性

抗氧化保护 细胞免受损伤和老化。

加快流程 再生.

防紫外线。一个令人愉快的副作用是均匀晒黑。让我们提醒您：内服胡萝卜汁和外用防晒产品是理想肤色的秘诀。

康复 特性。

最后，β-胡萝卜素有助于对抗维生素 A 缺乏的症状。

含有 β-胡萝卜素的产品

β-胡萝卜素存在于所有明亮的蔬菜中——胡萝卜、南瓜、辣椒、西红柿。此外，颜料的量根据颜色饱和度在相当宽的范围内变化。所有（！）植物叶子也富含这种有价值的物质。这意味着菠菜、酸模、芝麻菜、罗勒、薄荷等绿色蔬菜也是β-胡萝卜素的来源。

每天几根胡萝卜就可以满足每日对β-胡萝卜素的需求。请记住：烹饪后一刻钟后，磨碎的胡萝卜几乎就没有剩下了。

与大多数有用的物质不同，β-胡萝卜素在热处理（加热或冷冻）过程中不会失去其特性，相反，它会积累！

萨西克湖的水域富含 β-胡萝卜素 © iStock

有趣的是，β-胡萝卜素是由一些藻类和真菌培养物以巨大的工业规模生产的。克里米亚的萨西克粉红湖是大自然的活生生的奇迹，富含β-胡萝卜素。

对于膳食补充剂和化妆品，这种物质是利用藻类和真菌获得的。

在化妆品中的应用

在化妆品中，β-胡萝卜素通常包含在：

晒黑前和晒黑后；

滋补、抗衰老；

对于眼睛周围的皮肤；

β-胡萝卜素是科颜氏眼部护理化妆品的主要成分之一。重要的是此类产品适合佩戴隐形眼镜的人。

工具概述

鳄梨眼霜、Kiehl’s、 滋润和刷新这个脆弱区域薄而脆弱的表皮。具有宜人的轻盈质感。

滋养润肤霜 Creme de Corps、Kiehl's、 质地浓稠，可很好地涂抹在皮肤上，不会留下粘腻或油腻的感觉。除了β-胡萝卜素外，该组合物还含有滋润皮肤的角鲨烷、具有软化和补脂作用的鳄梨和芝麻油，以及作为舒缓成分的芦荟提取物。

Β-胡萝卜素是类胡萝卜素家族的维生素原，也是维生素 A 的两种来源之一，维生素 A 不仅对整体健康和免疫力很重要，而且对皮肤等器官的完整性也很重要。在人体内，β-胡萝卜素转化为视黄醇和其他形式的维生素 A。例如，视黄醇被医生积极用于局部皮肤治疗。

应用

维生素 A 是第一种用于治疗皮肤病的视黄醇。化妆品公司使用各种形式的视黄醇来改善肤色和弹性。

面霜和乳液中的β-胡萝卜素可以提供类似的效果。即使局部使用，β-胡萝卜素不仅作用于皮肤表面，而且还能渗透皮肤。

每天使用含有 β-胡萝卜素的乳液，持续 24 天，有助于减少黑变病的发展。这种疾病的特征是与黑色素过度积累相关的肤色变化。 β-胡萝卜素可以转化为维生素A的活性形式——视黄醇。

人体皮肤容易受到伤害、疾病和环境破坏，从而加速衰老过程。 β-胡萝卜素有助于治愈伤口和恢复皮肤细胞，增强免疫力和强化组织。此外，这种物质对皮肤还有软化作用。

皮肤保护

食用含有β-胡萝卜素的食物对皮肤健康极其有益。人体皮肤经常暴露在紫外线、脂质下，并且非常容易氧化。所有这些都会加速褶皱和皱纹的形成。

类胡萝卜素通过防止细胞变化来预防衰老过程。

消耗率

医生建议 14 至 51 岁女性每日维生素剂量为 700 微克，同年龄段男性为 900 微克。由于维生素是脂溶性的，如果摄入过多，它会在体内积累。因此，在服用补充剂之前，您应该咨询您的医生。

为了保持这种物质的最佳水平，有必要在饮食中包含尽可能多的富含 β-胡萝卜素的食物。

食物来源

通过含有这种物质的食物获取维生素 A 有两种方法。其中之一是食用含有已转化的维生素 A（视黄醇）的动物产品。这些食物包括肉、鱼、肝脏、鸡蛋和牛奶。

另一种方法是食用富含类胡萝卜素（例如β-胡萝卜素）的植物性食物。各种颜色鲜艳的水果和蔬菜都富含这种物质。其中最著名的是胡萝卜、甜菜、甜椒、西葫芦、蓝莓、菠菜和杏子。