Масаж для схуднення: ефективна техніка для коригування фігури

У промисловості схуднення масаж знайшов своє застосування. Сама по собі ця процедура дуже приємна, що розслаблює, а також допомагає схуднути. Масаж для схуднення покращує самопочуття людини, стан шкіри та позбавляє зайвих кілограм. Процедура включає кілька методик, де кожна по-своєму впливає на наш організм. Наприклад: медовий масаж сприяє виведенню токсинів з організму та продуктів розпаду, точковий масаж здатний позбавити від почуття голоду, а вакуумний бореться з целюлітом та ефективно розбиває жирову тканину.

У сукупності застосування всіх методик активізує обмінні процеси, що сприятиме швидкому схуднення.

Звичайно, це далеко не всі методики, які на практиці використовують професійні масажисти. Існує ще маса технік, за допомогою яких у пацієнта знижується вага та зайві сантиметри просто «тануть» на очах.

Сенс масажу для схуднення

У багатьох з нас склалося неправильне уявлення про цю процедуру схуднення, припускаючи те, що фахівець розминає руками жирові відкладення, що сприяє руйнуванню жирової тканини і целюліту. Це хибна думка, оскільки одним розминанням жир неможливо вивести з організму чи роздробити. Жирові відкладення можна спалити. Саме цим займається масажист, використовуючи різні методи впливу.

Щоб жироспалюючий ефект працював на всі 100 відсотків і призначений масаж та його різновиди. Під впливом посилюється кровообіг у потрібній зоні жирових відкладень, що призводить до активації метаболізму. Цей процес і запускає витрачання жиру на потреби.

Але варто відзначити, що одним тільки масажем досягти повного ефекту спалювання жирів неможливо. У сукупності із заняттями спортом, правильним харчуванням та підвищеною часткою активності можна досягти позитивного результату. Тому одним масажем не обійтися.

Звичайно, можна скористатися послугами професіоналів та відвідувати сеанси масажу. Але, якщо у вас немає можливості, часу та бажання, можна виконувати масаж проблемних зон самостійно. При цьому ви зможете використовувати різні види та техніки масажу для досягнення бажаного результату.

На сьогоднішній день відомо понад 220 видів різних технік для схуднення. Більшість сприяє порятунку від целюліту і зменшення зайвих сантиметрів у талії. Навіть якщо ви виконуєте прийоми лише в одній проблемній зоні, дія надходить практично на весь організм.

У домашніх умовах можна легко проводити багато прийомів масажу для схуднення. Для того, щоб процедура протікала правильно, а ефект було видно з перших сеансів, потрібно використовувати олію для масажу, різні масажери. Також вам знадобиться рушник, душ та ще деякі компоненти, залежно від техніки процедури.

Шкіра стає еластичність та пружною

Види масажу

Для проведення процедури схуднення виділяють чотири великі групи:

1. Апаратні види
2. Ручні види
3. Комбіновані
4. Ножні види

Апаратні види зазвичай використовуються в салонах краси, хоча, на сьогоднішній день, є такі пристрої, які використовуються в домашніх умовах. До таких пристроїв належать вібраційні техніки. Але не всім дана техніка масажу приходиться до душі, тому що складно підібрати силу дії під індивідуальні особливості тіла.

Що стосується комбінованих та ножних технік, найчастіше їх застосовують з лікувальною метою і для релаксації. У схудненні вони не користуються особливою популярністю і використовуються дуже рідко. Що не можна сказати про ручну техніку. Ручні види масажу часто застосовуються для схуднення. Їх дуже добре можна використовувати для комплексного впливу на організм для спалювання жирів. Саме про них і йтиметься.

Застосування цієї методики налічується понад 5 000 років. На нашому тілі знаходиться безліч біологічно активних точок, які впливають на певні органи. Стимулюючи їх, ми зможемо упорядкувати роботу всіх органів, а також контролювати духовну енергію. За допомогою точкового масажу можна втратити зайві кілограми, зменшити апетит та нормалізувати роботу травної системи.

Насамперед, хочеться відзначити точку, яка розташована на вушній раковині. Стимулюючи її, можна контролювати апетит. Щоб знайти правильне розташування, вам необхідно прикласти пальці на щелепу, широко відкрити рот і в місці з'єднання щелепи і вуха знайти западину. Стимулюйте її протягом однієї хвилини.

Подібна точка розташовується і на зовнішній стороні правої ноги. Для того, щоб знайти її розташування, відрахуйте чотири пальці від кісточки. Натискайте на неї протягом однієї хвилини. Її стимуляція також знижує апетит.

Точкова техніка схуднення

Щоб скористатися методикою скульптурного масажу, вам знадобиться масажне масло, один з ручних масажерів - рукавиця, ролик, щітка або ролик із шипами.

Перед виконанням процедури рекомендується прийняти теплий душ. Душ дозволить шкірі та м'язам добре розігрітися, що сприяє більш ефективному результату. Далі необхідно взяти масажне масло, крем або тонік і нанести його м'якими круговими рухами, продовжуючи розігрівати шкіру. Виконувати рухи варто до появи легкої почервоніння.

Потім слід приступати до більш активних та інтенсивних рухів: проминайте шкіру, перекочуйте, пощипуйте, розтирайте шкіру з глибшим зусиллям у підшкірні шари. Рухи мають бути досить помірними, інтенсивними, але не до болю. Цю вправу необхідно виконувати 10 хвилин.

Після цієї вправи необхідно переходити на методику розминання. Вона виконується за допомогою кістячок рук із застосуванням масажерів. Стисніть руки в кулак і розминайте проблемні зони протягом 7 хвилин. Зрідка чергуйте руки з масажером. Шкіра має бути рожевого кольору. Ви повинні відчувати приплив тепла до шкірних покривів.

За допомогою даної техніки можна позбутися целюліту, покращити зовнішній вигляд шкіри та її рельєф. Рухи цієї техніки мають бути досить активними. Перед процедурою рекомендується прийняти теплий душ або ванну. Вам знадобиться махровий рушник та живильний крем.

Спочатку візьміть махровий рушник і ретельно розітріть проблемні місця. Потім візьміть олію чи крем, нанесіть на шкіру і починайте розтирати його, впливаючи на певну ділянку шкіри за годинниковою стрілкою.

Далі кінчиками пальців почніть активно пощипувати шкіру відтягування її на кілька сантиметрів. Робіть рухи за годинниковою стрілкою, не до синців та сильного болю. Звичайно, ця процедура не з приємних, але дуже ефективна. Виконуйте цей сеанс 15 хвилин. Через 15 хвилин повільними рухами розгладьте шкіру долонею.

Для проведення цієї процедури необхідно придбати спеціальні силіконові баночки. Їх можна купити у будь-якій аптеці.

Береться живильний крем або масажне масло і наноситься на проблемну ділянку. Після нанесення крему встановлюються банки. Банк стискається і утворює вакуум. Ступені стиску залежить від відчуттів пацієнта. Як правило, шкіра повинна увійти всередину банки на 1-3 см. Як тільки ви захопили шкіру, потрібно виконувати прямолінійні, кругові та зигзагоподібні рухи. Масаж виконується до почервоніння шкіри.

Завдяки цій техніці вакуумного масажу з організму виводяться продукти розпаду. Після проведення процедури помітно покращується стан шкіри. М'язова тканина зміцнюється і стає еластичнішою.

Цю техніку необхідно проводити у ванній кімнаті. В ідеалі можна придбати спеціальну масажну насадку. Але якщо немає такої можливості, можна використовувати звичайну насадку з сильнішим натиском. Процедуру слід проводити після прийняття звичайної ванни або душу.

Включаємо напір на сильну потужність і спрямовуємо його на проблемну ділянку шкіри, інтенсивно виконуючи кругові рухи. Рекомендується починати з області стегон та сідниць, поступово переходячи на область живота та талії.

Рухи можуть виконуватися у різних напрямках. Необхідно змінювати силу напору та температуру води. Виконувати цю процедуру потрібно протягом 10 хвилин. По закінченню рекомендується прийняти прохолодний душ і обтертися махровим рушником.

Для проведення медового масажу знадобиться рідкий мед та ефірна олія. Візьміть мед і додайте кілька крапель ефірного масла (грейпфрут, мандарин, розмарин).

Потрібно взяти 2 ч. ложки меду і наносити на проблемну ділянку, знизу нагору, поки мед не загусне. Далі прикладіть долоню на ділянку, що масажується, і різко відліпіть її. Така дія створить активний масажний ефект, за допомогою якого активізується обмін речовин.

Виконувати процедуру слід доти, доки мед липне. У середньому це займає пів години. Потім потрібно йти в дух і ретельно змити всі залишки меду.

Перед тим, як приступати до виконання масажу, необхідно проконсультуватися з лікарем і взяти до уваги низку протипоказань. А саме:

1. Вагітність
2. Варикозне розширення вен
3. Різні захворювання судин
4. Різні ушкодження шкіри
5. Підвищена температура
6. Онкологічне захворювання
7. Інфекційні захворювання шкіри

Всі перераховані вище методики є відмінним способом скинути зайві кілограми. І ви в цьому переконаєтеся подвійно, відвідавши розділ «Масаж для схуднення», де кожен ділиться своїм досвідом. Звичайно, одним масажем тут не обійтись. Але регулярне виконання процедури відновить еластичність, пружність і тонус шкіри.