Масаж рук: техніка та прийоми впливу

Протягом усього робочого дня м'язи рук зазнають чималих навантажень. Внаслідок чого накопичується напруга, яка негативно позначається на нашій працездатності та стані нашого здоров'я, утворюючи біль у шиї, плечах тощо. Масаж рук здатний зняти всі неприємні відчуття, біль, напруження.

Масаж кистей рук займає особливе місце. Тому що саме там знаходиться величезна кількість точок з рефлекторними клітинами, які, у свою чергу, мають вплив на певні частини нашого тіла і здатні покращувати самопочуття. В цілому, будь-який масаж носить позитивний характер: дозволяє розслабитися, зняти напругу, вилікувати серйозну недугу, позбавити косметичних недоліків і т.д.

Чудово зніметься напруга та дискомфортний стан

Дія

Ця процедура впливає попри всі м'язи, суглоби, шари шкіри, судини. Окремо хочеться звернути увагу на те, як масаж впливає на центральну нервову систему, стабілізуючи її функціональність. І безперечно, сеанси благотворно впливають на весь організм людини. Як уже було сказано, на долонях розташована велика кількість акупунктурних точок. Стимулюючи ці точки, ми впливаємо на певні органи, покращуючи їхню функціональність.

Цю процедуру рекомендується проводити після важких фізичних навантажень, щоб відновити працездатність м'язів, зняти напругу, зміцнити суглоби та судини. Також під дією масажу можна позбутися таких наслідків як набряки, перелом кісток, пошкодження м'яких тканин.

Дуже добре використовувати процедуру у косметичних цілях. З його допомогою можна очистити верхній шар шкіри від ороговілого епідермісу, частинок пилу, будь-яких зовнішніх забруднень, закупорюють пори. В результаті прийому розтирання активізується відтік лімфи, що сприяє поліпшенню харчування шкіри на мікрорівні. Зрештою шкіра стає пружною, еластичною, бархатистою, набуваючи живого кольору.

За допомогою різних поживних кремів, мастильних масел, гелів масаж збільшує свою ефективність впливу.

Прийом впливу

До прийомів та методів впливу можна віднести такі вправи, як погладжування, розтирання, розминання, поплескування, скручування, пощипування тощо. Комплекс усіх цих прийомів і називається масажем рук. Важливо знати, що всі прийоми виконуються у суворій послідовності.

Особливе місце в цій процедурі хочеться виділити самомасаж. Саме самомасаж є найбільш поширеним методом впливу, оскільки втирання олії в шкіру, розтирання, рухи, що погладжують, і є масаж. При виконанні самомасажу рухи, що погладжують, у повільному темпі рекомендується змінювати розтираннями більш швидкого темпу. Всі рухи виконуються у напрямку від кінчиків пальців до ліктів.

Якщо процедуру виконує масажист, крім основних прийомів, він використовує трохи інші, такі як розминання, китайський точковий масаж, тайський т.д. Особливу увагу хочеться приділити водяному масажу. Суть його впливу полягає в обливанні руки від кисті до передпліччя і назад струменем води. Обливання виконується з внутрішньої сторони та із зовнішньої. Такий метод дуже ефективний при захворюваннях серцево-судинної системи. Крім цього, він приносить дуже приємні відчуття.

Певна точка впливає на певний внутрішній орган

Техніка

Техніка включає масаж пальців рук, масаж кистей рук, променево-зап'ясткових суглобів, передпліч, ліктьових суглобів, плечей, плечових суглобів.

Масаж пальців рук

При цій процедурі пацієнт може сидіти, так і лежати. Рука укладається на масажний валик, розташований на масажному столі. Прийоми виконуються однією чи двома руками. Якщо фахівець виконує процедуру однією рукою, другою він фіксує кисть пацієнта. Починається все з площинного погладжування, при якому великий і вказівний палець одночасно і синхронно впливають на долонну і тильну поверхню пальця, що масажується. Починати слід із кінчика пальця, поступово переміщаючись до основи. Таким чином опрацьовується кожен палець.

Далі слідує аналогічний прийом, але у вигляді штрихування. Виконувати його слід у поперечному та поздовжньому напрямку. Потім масажист починає розминання. Для цього великим і вказівним пальцем він захоплює м'які тканини пальців пацієнта та виконує кругові рухи. Можливе деяке відтягування їх. Так само рухається від кінчика пальця до основи. Після цього виконується розтирання і знову погладжування.

По закінченні процедуру пацієнту пропонується активно рухати суглобом кожного пальця.

Масаж кисті руки

При даній процедурі положення пензля має бути таке саме, що й при масажі пальців рук. Насамперед виконується погладжування тильного боку кисті, починаючи від кінчиків пальців і закінчуючи основою долоні. Закінчивши погладжування тильної сторони, масажист приступає до глибокого погладжування та розтирання у штрихоподібному вигляді кожного сухожилля.

Далі таким самим прийомом виконується масування міжкісткового м'яза. Для цього пацієнту необхідно розсунути пальці, а потім масажист виконає почергове погладжування міжкісткових проміжків.

Якщо виявляється якесь порушення еластичності міжкісткових м'язів рук, у цьому випадку масажист виконує прийоми, захопивши по черзі дві п'ясткові кістки, і зрушує їх у протилежному напрямку.

Проробляючи долонну поверхню руки, виконуються погладжування, а потім розтирання. По черзі виконується погладжування, розтирання та поперечне розминання, при якому масажист відтягує м'які тканини від кісток.

Масаж передпліччя рук

Процедура починається із виконання вступного масажу. Для цього масажист однією рукою фіксує кисть пацієнта, іншою рукою виконує площинне погладжування тильної поверхні кисті. Потім, поступово масаж перетікає у виконання охоплюючих безперервних погладжень тильної поверхні передпліччя та нижньої третини плеча. У цьому виконання даного прийому завершується.

Потім масажист виконує погладжування долонної поверхні кисті та пальців, поступово переміщаючись до передпліччя. У цій галузі масажист виконує безперервне охоплююче погладжування. Достатньо виконати 4-5 погладжувань. Потім спеціаліст струшує руку, якщо немає для цього протипоказань і переходить до роздільного масажу м'язів розгиначів та м'язів згиначів.

При масажі цієї групи м'язів необхідно досягти максимального розслаблення м'язів. Для цього пацієнту потрібно зігнути передпліччя під кутом 110 градусів і покласти руку на масажний валик. Масажист допомагає пацієнту правильно розташувати руку. При масажі м'язів розгиначів передпліччя однією рукою фахівець фіксує кисть, іншою здійснює охоплюючі безперервні погладжування по внутрішній стороні ліктьової кістки, рухаючись у бік нижньої третини плеча.

Масаж плеча та передпліччя

Ця процедура починається з обробки шару поверхневих м'язів передпліччя, які утворюються грудними м'язами. Так само масажується поверхневий шар м'язів, утворений дельтоподібним і трапецієподібним м'язами. Масаж дельтовидного м'яза починається з охоплюючих безперервних погладжень всього м'яза. Далі відбувається роздільне щипцеподібне погладжування переднього та заднього м'язових пучків.

За ним слідує розтирання надпліччя у вигляді пиляння, з елементами переривчастої вібрації.

Виконавши обробку надпліччя, масажист переходить безпосередньо до розминання плеча. Для цього виконується безперервне охоплююче погладжування всіх м'язів плеча. Потім спеціаліст виконує напівкружне розтирання з елементами погладжування.

Як і в попередній процедурі, за підготовчим процесом слідує роздільний масаж м'язів-згиначів і м'язів-розгиначів. Масажист охоплює м'язи-згиначі руки і виконує безперервне погладжування, поступово переміщаючись уздовж внутрішньої борозни двоголового м'яза. При масажу м'язів-розгиначів масажується триголовий м'яз.

Масаж плечових суглобів рук

Починає виконуватися ця процедура з розтирання м'язів надпліччя. Виконується напівкружне розтирання, чергуючи його з погладжуванням передньої частини плечового суглоба. Завершивши процедуру з передньою частиною, масажист приступає до задньої поверхні. Там відбуваються кругові рухи на поверхні плечового суглоба.

Закінчувати всю процедуру масажу руки слід плавним, легким масажуванням, рухаючись від зап'ястя до плеча. На завершення суглоби розслаблюють шляхом легкого нахилу вгору-вниз 7-10 разів.