Massage tay: kỹ thuật và phương pháp tác động

Trong suốt ngày làm việc, cơ cánh tay phải chịu tải khá nặng. Kết quả là, căng thẳng tích tụ, ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất và sức khỏe của chúng ta, gây đau cổ, vai, v.v. Massage tay có thể làm giảm mọi khó chịu, đau đớn và căng thẳng.

Massage tay có một vị trí đặc biệt. Bởi vì ở đó có một số lượng lớn các tế bào phản xạ, từ đó tác động lên một số bộ phận trên cơ thể chúng ta và có thể cải thiện sức khỏe. Nói chung, bất kỳ massage nào cũng tích cực: nó cho phép bạn thư giãn, giảm căng thẳng, chữa khỏi một căn bệnh hiểm nghèo, thoát khỏi những khiếm khuyết về mặt thẩm mỹ, v.v.

Giảm căng thẳng và khó chịu một cách hoàn hảo

Hoạt động

Thủ tục này ảnh hưởng đến tất cả các cơ, khớp, lớp da và mạch máu. Riêng biệt, tôi muốn thu hút sự chú ý đến cách massage tác động đến hệ thần kinh trung ương, ổn định chức năng của nó. Và chắc chắn, các buổi tập có tác dụng hữu ích đối với toàn bộ cơ thể con người. Như đã đề cập, có một số lượng lớn các huyệt đạo nằm trên lòng bàn tay. Bằng cách kích thích những điểm này, chúng ta tác động đến một số cơ quan nhất định, cải thiện chức năng của chúng.

Thủ tục này được khuyến nghị sau khi hoạt động thể chất nặng để phục hồi hiệu suất cơ bắp, giảm căng thẳng và tăng cường sức mạnh của khớp và mạch máu. Ngoài ra, dưới tác động của massage, bạn có thể thoát khỏi những hậu quả như sưng tấy, gãy xương và tổn thương các mô mềm.

Nó là rất tốt để sử dụng các thủ tục cho mục đích thẩm mỹ. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể làm sạch lớp da trên cùng khỏi lớp biểu bì sừng hóa, các hạt bụi, bất kỳ chất gây ô nhiễm bên ngoài nào làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Do cọ xát, dòng bạch huyết chảy ra được kích hoạt, giúp cải thiện dinh dưỡng cho da ở cấp độ vi mô. Cuối cùng, làn da trở nên săn chắc, đàn hồi, mịn màng, có màu sắc rực rỡ.

Với sự trợ giúp của các loại kem dưỡng, dầu massage, gel, massage sẽ tăng cường hiệu quả của nó.

Phương pháp tác động

Các kỹ thuật và phương pháp tác động bao gồm các bài tập như vuốt ve, xoa bóp, nhào, vỗ, vặn, véo, v.v. Sự phức tạp của tất cả các kỹ thuật này được gọi là massage tay. Điều quan trọng cần biết là tất cả các kỹ thuật đều được thực hiện theo trình tự nghiêm ngặt.

Tôi muốn nhấn mạnh việc tự xoa bóp trong quy trình này. Tự xoa bóp là phương pháp tác động phổ biến nhất, vì các động tác xoa dầu vào da, xoa, vuốt ve là xoa bóp. Khi tự xoa bóp, nên thay thế động tác vuốt ve với tốc độ chậm bằng động tác xoa bóp với tốc độ nhanh hơn. Tất cả các chuyển động được thực hiện theo hướng từ đầu ngón tay đến khuỷu tay.

Nếu thủ thuật được thực hiện bởi một nhà trị liệu xoa bóp, ngoài các kỹ thuật cơ bản, anh ta còn sử dụng các kỹ thuật hơi khác một chút, chẳng hạn như nhào nặn, bấm huyệt kiểu Trung Quốc, kiểu Thái, v.v. Tôi muốn đặc biệt chú ý đến massage nước. Bản chất của tác dụng của nó là đổ một dòng nước lên bàn tay từ tay đến cẳng tay và lưng. Đổ được thực hiện từ bên trong và từ bên ngoài. Phương pháp này rất hiệu quả đối với các bệnh về hệ tim mạch. Ngoài ra, nó còn mang lại cảm giác rất dễ chịu.

Một điểm nhất định ảnh hưởng đến một cơ quan nội tạng nhất định

Kỹ thuật

Kỹ thuật bao gồm xoa bóp các ngón tay, xoa bóp bàn tay, các khớp cổ tay, cẳng tay, khớp khuỷu tay, vai, khớp vai.

Massage ngón tay

Trong thủ tục này, bệnh nhân có thể ngồi hoặc nằm. Bàn tay được đặt trên một con lăn massage, nằm trên bàn massage. Các kỹ thuật được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Nếu bác sĩ chuyên khoa thực hiện thủ thuật bằng một tay thì anh ta sẽ sửa tay bệnh nhân bằng tay kia. Tất cả bắt đầu bằng động tác vuốt phẳng, trong đó ngón cái và ngón trỏ tác động đồng thời và đồng bộ lên lòng bàn tay và mặt sau của ngón tay được xoa bóp. Bạn nên bắt đầu từ đầu ngón tay, dần dần di chuyển về gốc. Mỗi ngón tay được làm việc theo cách này.

Những gì tiếp theo là một kỹ thuật tương tự, nhưng ở dạng đổ bóng. Nó nên được thực hiện theo hướng ngang và dọc. Sau đó người mát-xa bắt đầu nhào nặn. Để làm điều này, anh ta nắm lấy mô mềm của các ngón tay của bệnh nhân bằng ngón cái và ngón trỏ và thực hiện các chuyển động tròn. Có thể có một số rút lại. Nó cũng di chuyển từ đầu ngón tay đến gốc. Sau đó việc cọ xát và vuốt ve được thực hiện lại.

Khi kết thúc thủ thuật, bệnh nhân được yêu cầu tích cực cử động khớp của từng ngón tay.

Massage tay

Trong quá trình này, vị trí của bàn tay phải giống như khi xoa bóp các ngón tay. Bước đầu tiên là vuốt mu bàn tay, bắt đầu từ các đầu ngón tay và kết thúc ở gốc lòng bàn tay. Sau khi xoa bóp xong phần lưng, người xoa bóp bắt đầu vuốt sâu và xoa từng gân theo kiểu vuốt ve.

Tiếp theo, cơ gian cốt được xoa bóp bằng kỹ thuật tương tự. Để thực hiện, người bệnh cần xòe các ngón tay ra, sau đó người xoa bóp sẽ luân phiên vuốt ve các khoảng gian cốt.

Nếu phát hiện thấy bất kỳ sự vi phạm nào về tính đàn hồi của các cơ xen kẽ của bàn tay, trong trường hợp này, nhà trị liệu xoa bóp sẽ thực hiện các kỹ thuật bằng cách lần lượt nắm hai xương metacarpal và di chuyển chúng theo hướng ngược lại.

Thực hiện thao tác trên bề mặt lòng bàn tay, vuốt ve và sau đó chà xát. Vuốt ve, xoa bóp và nhào ngang được thực hiện xen kẽ, trong đó người trị liệu xoa bóp sẽ kéo các mô mềm ra khỏi xương.

Massage cẳng tay

Thủ tục bắt đầu bằng một massage giới thiệu. Để thực hiện điều này, nhà trị liệu xoa bóp cố định bàn tay của bệnh nhân bằng một tay và tay kia thực hiện vuốt phẳng mặt sau của bàn tay. Sau đó, dần dần massage chuyển sang thực hiện động tác nắm, vuốt liên tục mu cẳng tay và 1/3 dưới vai. Điều này hoàn thành kỹ thuật này.

Sau đó người xoa bóp xoa bóp bề mặt lòng bàn tay và các ngón tay, dần dần di chuyển xuống cẳng tay. Ở khu vực này, nhà trị liệu xoa bóp thực hiện động tác vuốt ve nắm bắt liên tục. Nó là đủ để thực hiện 4-5 nét. Sau đó, bác sĩ chuyên khoa sẽ bắt tay nếu không có chống chỉ định nào cho việc này và tiến hành xoa bóp riêng biệt cơ duỗi và cơ gấp.

Khi massage nhóm cơ này cần đạt được sự thư giãn cơ tối đa. Để thực hiện, bệnh nhân cần uốn cẳng tay một góc 110 độ và đặt tay lên con lăn massage. Người mát-xa giúp bệnh nhân đặt tay đúng vị trí. Khi xoa bóp cơ duỗi cẳng tay bằng một tay, chuyên gia cố định bàn tay, tay kia nắm, vuốt liên tục dọc theo mặt trong của xương trụ, di chuyển về phía 1/3 dưới của vai.

Massage vai và cẳng tay

Quy trình này bắt đầu bằng cách xử lý lớp cơ nông của cẳng tay, được hình thành bởi cơ ngực. Lớp cơ bề mặt được hình thành bởi cơ delta và cơ thang cũng được xoa bóp. Massage cơ delta bắt đầu bằng việc nắm, vuốt ve liên tục toàn bộ cơ. Tiếp theo, thực hiện vuốt ve các bó cơ trước và sau giống như kẹp riêng biệt.

Tiếp theo là chà xát đai vai dưới dạng cưa, với các yếu tố rung không liên tục.

Sau khi hoàn thành việc điều trị đai vai, chuyên gia mát-xa tiến hành trực tiếp đến việc nhào nắn vai. Để làm điều này, thực hiện vuốt ve liên tục tất cả các cơ vai. Sau đó, chuyên gia thực hiện chà xát hình bán nguyệt với các yếu tố vuốt ve.

Như trong quy trình trước, quá trình chuẩn bị được thực hiện bằng cách xoa bóp riêng biệt cơ gấp và cơ duỗi. Người xoa bóp nắm các cơ gấp của cánh tay và thực hiện vuốt ve liên tục, di chuyển dần dần dọc theo rãnh trong của cơ bắp tay. Khi xoa bóp các cơ duỗi, cơ tam đầu được xoa bóp.

Massage các khớp vai của cánh tay

Thủ tục này bắt đầu bằng việc xoa bóp các cơ của đai vai. Thực hiện xoa bóp theo hình bán nguyệt, xen kẽ với việc vuốt ve mặt trước của khớp vai. Sau khi hoàn thành quy trình với phần trước, chuyên viên mát-xa tiến tới bề mặt sau. Ở đó, các chuyển động tròn được thực hiện dọc theo bề mặt của khớp vai.

Toàn bộ quy trình massage tay phải được hoàn thành bằng động tác massage nhẹ nhàng, mượt mà, di chuyển từ cổ tay đến vai. Cuối cùng, các khớp được thư giãn bằng cách nghiêng người lên xuống nhẹ nhàng 7-10 lần.